Голодание и бег по утрам

Я занялась лечебным голоданием и бегом по утрам? На долго эффект будет держаться? Очень всето тяжело. Но ведь главное, чтоб эффект был и не на месяц.

Ответ от Fitfan.ru

Непонятно, что вы имеете ввиду под лечебным голоданием. Какова его цель? Скорее - похудение? В этом случае придется вас огорчить. Похудеете вы только на период голодания, а затем вес будет возвращаться. Вполне возможно, что вес вернется с лихвой, т.к. голодание останавливает обмен веществ.

Правильнее было бы нормализовать питание (белки, жиры, углеводы). Рассчитать необходимое вам число калорий при помощи калькулятора основного обмена веществ. Далее, каждый день вы должны потреблять на 300-500 калорий меньше нормы. За счет этого дефицита, ваш организм начнет сжигать излишки жира.

Что касается бега, вместо него лучше ходить быстрым шагом. Почему, читайте в статье про кардио.