28 октября 2010

Дайте советы, как похудеть

Похудение это не такой простой процесс, как вам может показаться. Тем не менее, можем дать вам советы, чтобы вы могли понять направление в котором следует двигаться и изучать информацию.

  • Забудьте про вредные продукты! Именно благодаря им нарастают лишние килограммы. Вредные продукты - это в первую очередь простые углеводы. Как правило продукты с высоким гликемическим индексом как раз содержат много простых углеводов.
  • Питайтесь 5 раз в день небольшими порциями.
  • Рассчитайте свою суточную потребность в калориях при помощи этой статьи. Потребляйте на 300-500 калорий меньше вашей суточной нормы.
  • Ежедневно потребляйте 2-3 г белка на 1 кг собственного веса.
  • Начните силовые и кардио тренировки. Это позволит ускорить обмен веществ.


    Первые результаты будут уже через месяц! А через полгода вы себя не узнаете.

    Не ограничивайтесь этими короткими советами как похудеть в рубрике "Вопрос / Ответ", изучайте информацию на сайте. Читайте наш форум. Вы найдете ответы на множество вопросов и останется только действовать!

    Удачи.
  • Ваша оценка: 
     (голосов: 30)