13 марта 2008

8 причин для начала тренировок

Вы должны знать, что тренировки с отягощениями не только помогут вам лучше выглядеть, но и окажут положительное воздействие на функционирование различных частей организма. Силовой тренинг — это наилучшее средство для увеличения ваших физических возможностей, улучшения спортивной формы, сокращение риска травм и повреждений и повышения уверенности в себе.


Вот 8 физиологических причин для того, чтобы заняться силовым тренингом.


8 причин для начала тренировок
  • Сохранение мышечной массы
    Начиная с определенного возраста, с каждым годом человек теряет мышечную массу. И только силовые упражнения способны поддержать ее на нужном уровне.

  • Поддержание уровня метаболизма
    Вы должны знать, что мышцы сами по себе очень энергоемки, поэтому, их потеря сопровождается замедлением скорости обмена веществ. А так как силовые тренировки сохраняют вашу мускулатуру, то и уровень метаболизма снижаться не будет.

  • Увеличение мышечной массы
    Грамотный тренинг вкупе с правильным питание и здоровым сном действительно поможет вам приобрести желаемые объемы. Но есть одно условие: спорт должен прочно войти в вашу жизнь!

  • Увеличение уровня метаболизма
    Чем большим количеством мышечной массы вы располагаете, тем большее количество энергии потребляет ваш организм. Становится возможным потреблять в пищу большее количество калорий, сокращая, в то же время, накопление жира в организме.

  • Укрепление костей
    Силовой тренинг оказывает положительное воздействие и на костную ткань. Те же самые тренировочные стимулы, которые увеличивают синтез мышечных белков, увеличивают синтез белков костей и их минерализацию.

  • Снижение артериального давления
    Самое эффективное средство для снижения артериального давления в покое дает сочетание силовых и аэробных упражнений.

  • Уменьшение болей в пояснице
    Силовой тренинг способствует укреплению мышечного корсета. Мышцы низа спины становятся сильнее благодаря умеренным физическим нагрузкам, что избавит вас от боли в пояснице.

  • Уменьшение болей в суставах
    Разумный силовой тренинг облегчает боль при остеоартрите и ревматоидном артрите. Это очень важный эффект, поскольку большинство мужчин и женщин могут использовать силовые тренировки для развития сильных мышц, костей и соединительной ткани, уменьшив при этом боли в суставах.ss
  • Ваша оценка: 
     (голосов: 24)