Jeff Long

Профессия: профессиональный бодибилдер IFBB
Место жительства: Мон Реаль, Нью Джерси
Вес: 99 кг
Рост: 169 см
Сайт: www.jeffmlong.com
Jeff-Long-IFBB-Pro-Bodybuilder


Джеф о себе:

Я вырос в городке Чери Хил в Южном Джерси. Никогда не думал, что стану профессионалом I.F.B.B.
 С детства я любил заниматься спортом, играл в футбол, бейсбол, хоккей и, как ни странно, преуспевал в каждом из видов спорта. В 9 мне впервые попался журнал о бодибилдинге Muscle and Fitness. Меня поразили формы мужчин и женщин, которых я увидел в журнале, и я сказал себе, что хочу выглядеть как они. Практически сразу после моего первого знакомства с бодибилдингом я приступил к тренировкам.
В 20 я уже участвовал в турнире, стал четвертым. После первого турнира я решил профессионально заниматься бодибилдингом. В 22 я выступил на национальном уровне, но, к сожалению, не занял никакого места. Я не позволил неудаче сломить меня, однако после 2-х последующих выступлений, я так и не получил карту профессионала. Я решил дать себе последний шанс и в 2009 году выступил на N.P.C. Nationals.
Участие в этом турнире принесло мне долгожданный результат, я стал профессиональным бодибилдером, мне было тогда 25.


Интервью с Джефом:

Сколько ты уже тренируешься?
Около 15 лет
 
Как ты начал тренироваться?
Мой отец приучил меня. Он сам не бодибилдер, но каждый день занимался, поднимал тяжести. Как то я сказал ему, что хочу быть как те парни из фильмов. На следующий день он показал мне несколько упражнений.
 
Твои цели в бодибилдинге?
Стать одним из ведущих бодибилдеров в мире, это значит получить титул чемпиона на Олимпии.
 
Какого плана тренировки ты придерживаешься?
Делаю упор на интенсивность тренировки и стараюсь работать с большим весом.
Пример моей тренировки в межсезонье:
Понедельник: грудь, бицепсы, пресс
Вторник: квадрицепсы, мышцы задней поверхности бедра, икры
Среда: отдых(30 минут на беговой дорожке)
Четверг: плечи, спина, трицепсы
Пятница: отдых(30 минут на беговой дорожке)
Суббота: спина, задняя поверхность бедра, пресс
Воскресенье: отдых
• 2-5 базовых упражнений на каждую группу мышц
• 3-5 подходов и от 15 до 6 повторов за подход.

Расскажи о своей диете?
Я ем 6 раз в день, плюс выпиваю коктейль. Сейчас мой рацион выглядит так:
Прием пищи 1 – 10 яичных белков 2яйца 1.5 стакана овсяных хлопьев/ 1 банан.
Прием пищи 2 – мясо курицы 230 г с картошкой 350 г или 1.5 стакана риса
Тренировка – 2 ложки amino tone с gatorade
коктейль после тренировки – 2 ложки Isotropic
Прием пищи 3 – мясо курицы 230 г с картошкой 350 г зелень
Прием пищи4 – мясо курицы 230 г с бататом 230 г
Прием пищи 5 – повторяем прием пищи 4
Прием пищи 6 – 10 яичных белков 2яйца или 2 ложки isotropic с PB.
 
Какие добавки ты используешь?
На данный момент amino tone, Iso tropic protein.
 
Позволяешь себе вредную пищу?
Позволяю раз в неделю, ем суши, пиццу, бургеры.
Что служит для тебя мотивацией?
Неудачи и люди, которые говорят мне, что у меня не получится.
 
Что посоветуешь тем, кто хочет сбросить вес к лету?
Правильно питаться и делать кардио упражнения.


Достижения

2012 IFBB Masters Olympia & Pro World — 16 место
2012 IFBB Arnold Classic Europe — 16 место
2012 IFBB Sheru Classic — 7 место
2012 IFBB Mr. Europe Grand Prix — 5 место
2012 IFBB FIBO Power Germany — 3 место
2011 IFBB Arnold Classic Europe — 11 место
2011 IFBB Mr. Europe Grand Prix — 7 место
2011 IFBB Arnold Classic, Ms. International, Fitness International & Figure International — 11 место
2010 IFBB New York Pro Bodybuilding & Bikini Championships — 11 место
2010 IFBB Arnold Classic, Ms. International, Fitness International & Figure International — 13 место
13th



Jeff Long Jeff Long Jeff Long Jeff Long Jeff Long Jeff Long Jeff Long Jeff Long Jeff Long Jeff Long


Jeff Long Jeff Long Jeff Long Jeff Long Jeff Long Jeff Long Jeff Long Jeff Long Jeff Long


Jeff Long Jeff Long Jeff Long Jeff Long Jeff Long Jeff Long Jeff Long Jeff Long Jeff Long Jeff Long Jeff Long


Jeff Long Jeff Long Jeff Long Jeff Long Jeff Long Jeff Long
Ваша оценка: 
 (голосов: 0)