Jaime Baird

Дата рождения: 10 марта 1977 года
Рост: 168 см
Вес в межсезонье: 62, 5 кг
Вес на соревнованиях: 58, 5 кг
Сайт: www.jaimebaird.com
Прозвище: Птичка
Любимые части тела: ноги, талия
Любимые упражнения: приседания сумо с использованием тренажера Смита, разгибание ног, приседания на одной ноге с использованием тренажера Смита, пресс.
Еда «выходного дня»: суши, сочный гамбургер, арахисовое масло, шоколадное печенье, миндаль в шоколаде.
Любимые фильмы: Звездные войны, Большой Лебовский, Властелин колец, Эльф, Солдаты неудачи, Качая железо.
Любимые телешоу: Южный парк, 24, Американский идол, Проект Подиум, Топ-модель по-американски.
Любимые актеры: Билл Мюррей, Джеф Бриджес, Роберт Дауни Мл.
Любимые виды спорта: Футбол

Интервью с Джейми

Сколько ты уже занимаешься бодибилдингом?
больше 5 лет (с июля 2007)

Как ты попала в спорт?
Мы с мужем всегда были фанатами бодибилдинга и иногда ходили на шоу. В 2007 на турнире NPC Mid Florida в Орландо я встретила Шеннон Дей, директора Bombshell Fitness. Она и посоветовала мне попробовать себя на соревнованиях. В то время моя жизнь нуждалась в своего рода равновесии, поскольку я чересчур много времени уделяла работе в маркетинговом агентстве. Не особо раздумывая, я согласилась, и через 6 дней начались мои тренировки с Шеннон. Она до сих пор меня тренирует.

Что тебя вдохновляет?
Уверенность, что я могу стать лучше и вдохновить своим примером других.

Расскажи о диете и тренировках?
Пример моей диеты:
Добавки: MyoFusion, SuperPump Max, Anavite Vitamin, витамин E, комплекс аминокислот, глютамин, B12, кальций, магний, цинк, витамин C, железо

5:45 – перед кардио
1 ст. л. глютамина
1 чашка кофе с пакетиком некалорийного сахара и 1 ст. л. немолочных сливок

7:00
1/2 чашки овсяных хлопьев
6 ягод черники
3 яичных белка, 1 целое яйцо
Anavite Multi Vitamin, витамин E, комплекс аминокислот

10:00
112 г грудки индейки
1/2 стакана коричневого риса
1/3 стакана зеленых бобов
1/2 яблока

13:00
112 г лосося
112 г картофеля
1/3 грейпфрута
Anavite Multi Vitamin, B12

16:00
112 г куриной грудки
400 г римского салата
морковь

16:30 – перед тренировкой
1 чашка черного кофе
1 ложка SuperPump Max

19:00
1 ложка Myofusion смешанная 1/3 стакана овса
1 ст. л. Glutamine

21:00
6 креветок
83 г лапши
1/3 стакана зеленых бобов
кальций, магний, цинк, витамин C, железо

Тренировка:
Ноги
4 x 15 разгибание ног
superset
4 x 15 сгибание ног сидя

4 x 20 жим ногами

4 x 20 приседания с гантелями
суперсет
4 x 20 выпады

4 x 20 приседания в тренажере Смита, ноги на расстоянии 30 см
суперсет
4 x 20 приседания сумоиста

4 x 15 выпады
суперсет
4 x 20, каждой ногой шагающие выпады

Плечи, руки, трицепсы:
6 x 15 разведение гантелей в сторону
суперсет
6 x 8 вертикальный жим гантелей

4 x 12 разведение рук в сторону
суперсет
4 x 12 тяги в наклоне на задние дельты

6 x 10 жим штанги на наклонной скамье
суперсет
6 x 12 flat fly

4 x 15 пулловеры

Спина и бицепсы:
4 x 12 тяги вниз на высоком блоке широким хватом
суперсет
4 x 12 тяги вниз на высоком блоке узким хватом

4 x 10 подъем штанги на бицепс
superset
4 x 15 сгибание рук с гантелями, сидя на скамье
суперсет
4 x 8 сгибание рук с гантелями в положении стоя

Ягодицы:
4 x 15 махи ногой из упора лежа
суперсет
4 x 15приседания в тренажере Смита

4 x 30 butt machine
суперсет
4 x 30 гиперэкстензия
суперсет
4 x 15 good mornings

Достижения

2013 IFBB Arnold Classic – 6 место
2012 IFBB Olympia Weekend — 5 место
2012 IFBB New York Pro — 2 место
2012 IFBB Pittsburgh Pro — 2 место
2012 IFBB Arnold Classic — 4 место
2011 IFBB Olympia — 4 место
2011 IFBB Jacksonville Pro — 1 место
2011 IFBB Pittsburgh Pro Figure & Bikini — 1 место
2011 IFBB Europa Show of Champions, Orlando — 2 место
2011 IFBB Arnold Classic, Ms. International, Fitness International & Figure International — 5 место
2010 IFBB Olympia — 4 место
2010 IFBB Jacksonville Pro — 3 место
2010 IFBB Pro Bodybuilding Weekly Championships — 2 место
2010 IFBB Pittsburgh Pro Figure & Bikini — 3 место
2010 IFBB Europa Show of Champions — 2 место

Соревнования

Фитнес

Бикини

Фэшн