Супер упражнение))))

Оч полезное упражнение

А в чем отличие тяги к груди от тяги к подбородку?

Я так понимаю, что чем шире хват, тем больше нагрузка смещается с передней дельты на среднюю.

было бы хорошо и разумно,если бы вы не только писали как ваши упражнения выполняются,но и писали бы на какие мышцы они влияют!!! А так человек увидел,пошел в тренажерный зал,сделал пару серий и даже не знает,для чего и что он делает!!!

Вовка,
+1
многим начинающим не понять

polnostiiu s Toboi soglasen vovka!

Это упражнение рассчитано в основном, на боковые дельтовидные мышцы. Т.е. если хочешь что бы твои плечи казались широкими делай упражнения. Говорят, что оно буквально"разносит" плечи

ага и бицепсы оно тоже разносит )) махи - это всё, а это так, чисто для разнообразия.

Широкий (правильный хват) на этом упражнении проверяется очень легко. Когда вы поднимаете плечи до параллели пола, предплечья должны быть строго перпендикулярны полу или штанге. А гриф штанги должен находиться чуть ниже подреза груди......

чем шире хват тем больше работают дельты , чем уже тем больше нагрузка смещается к трапециям.
восновном упражнение действует на боковые дельтоиды, но так же участвуют передние и задние дельтоиды

а это упражнение на суставы также плохо влияет как к подбородку, или это получше?

buzmeg, это упражнение очень сидящее, сам посмотри - амплитуда небольшая и неестественного выкручивания кистей тоже нет, как при тяге узким к подбородку. И нагрузка тут более акцентированна на средних дельтоидах. Попробовать ничего не мешает, если не пойдёт заменишь на другое упражнение.

и махами сложно назвать, когда веса станут с трехначными числами, вполне даже базовое упражнение

Упражнение хорошее. Дай Бог, чтобы его начали делать вместо убийственных (для суставов, конечно) тяг к подбородку.