помню такое упаржнение мне посоветовал)чуваки помогает)(

И зачем же делая шраги отводить локти назад, как на видео? Шраги делаются исключительно плечам (как бы пожимаешь ими держа в руках штангу) в противном случае можно получить травму т.к. движение будет не естественным, а если учесть, что шраги обычно выполняются с большим весом то вероятность неумалимо приблежается в единице.

Виталий, Вы, мягко говоря, не правы. Это никакие не шраги, а тяги.
Соответственно, не на трапецию, а на задние дельты. А то что вы написали, относится к шрагам.

Elizore, да, тут Вы абсолютно правы, напутал, тем более, что там написано, что лопатки сводить не нужно, а следовательно к трапециям это упражнение не имеет отношения. Но всё-равно не стал бы им заменят махи. Именно тягу на задние дельты, по-моему, безопасней делать лёжа на животе на скамье (или стоя в наклоне) со штангой взятой широким хватом и тянуть (не сводя лопатки) до верхней точки, в которой плечи параллельно полу, предплечья перпендикулярны ему.