Жим гантелей сидя

Энциклопедия упражнений по бодибилдингу

Пресс	Руки	Плечи
Ноги	Спина	Грудные

25 января 2009

Жим гантелей сидя

Техника выполнения упражнения

Исходное положение: сидя на скамье, гантели держите на уровне плеч, повернув ладони друг к другу. Выжмите гантели вверх, одновременно разворачивая ладони вперед. Вернитесь в исходное положение.

Ваша оценка:

(голосов: 27)

Условия перепечатки

Печать

Смотрите также:

Сгибание рук с гантелями ("молот")

Жим гантелей лежа на наклонной скамье

Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье

Жим гантелей лежа на обратнонаклонной скамье

Поочередное сгибание рук с гантелями

→	Евгения, 30 лет, 165см, 66кг - будет 55кг.	(96)
→	CaRee, 33 года, 160см, 113 - было, 90 - есть, 70 - будет	(1779)
→	КЛУБника, 21 год, 173 см, 65,5 кг...очень хочу вернуть свои 58!!!	(22)
→	владимир,16 лет,172см,117кг-80кг	(54)
→	Dolka,37лет 168см начала с 80кг,сейчас 65 кг-хочу 60	(262)
→	DIAN, 35 лет, 169 см, 57 кг- хочу наладить питание!	(37)
→	Егор, 16 лет, рост - 173, Вес 106 кг - Будет 75!!!	(22)

Код:	обновить код
Введите код:

Жим гантелей сидя

Техника выполнения упражнения

Добавление комментария

Авторизация