Бедра Бицепс Бицепс бедра Брахиалис Грудные Задняя дельта Икры Квадрицепсы Косые мышцы Ноги Передняя дельта Плечи Предплечья Пресс Руки Спина Средняя дельта Трапеция Трицепс Ягодицы
Тяга штанги к подбородку
Техника выполнения упражнения
Исходное положение: Стоя. Возьмитесь за гриф узким или средним прямым хватом. Тяните гриф к шее, устремляя локти вверх-вперед. Вернитесь в исходное пложение.| Ваша оценка: |
Виталий 19 мая 2011 16:55
Чаще жалуются на боль в кистевых суставах предплечья т.к. они неестественно выкручиваются во сремя упражнения, а в движениях плечами тут нет ничего неестествееного, эта тяга почти идентична махам, если взяться более широко, но тогда нагрухка с трапеции перемещается на дельты.
А если взять в руки EZ-образный гриф, то и кисти не придётся неестественно выкручивать.
со временм не удивляйтесь, если начнут у вас болеть плечи((