Спортивное питание в Москве
12 декабря 2008

Разведение рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье




Техника выполнения упражнения

Исходное положение: лежа на горизонтальной скамье. Держите гантели вверху перед собой в слегка согнутых в локтях руках. Разведите гантели в стороны чуть ниже параллели. Вернитесь в исходное положение. В верхней точке амплитуды дополнительно напрягайте грудные мышцы статически.
Ваша оценка: 
 (голосов: 37)

Комментарии
Дмитрий 12 мая 2010 14:27
Хорошо что есть видео, для начинающих хорошее подспорье. Админу респект и уважуха
тренер 7 декабря 2010 20:28
при таком положении гантелей при начале движения, в середине и конце - бицепсы съедают часть нагрузки.
Если хотите чтобы чисто работала грудь, то гантели должны быть развёрнуты под углом 90 градусов передними концами друг к другу, на протяжении всего движения.
antonleon 12 декабря 2010 19:42
Тренер, опять таки ты прав!!!
Mickael 17 мая 2014 23:41
При выполнении этого упражнения грудь не чувствую начинают болеть плечи, что не так???

Имя:
E-Mail (необязательно):