Разведение рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье

Энциклопедия упражнений по бодибилдингу

Пресс	Руки	Плечи
Ноги	Спина	Грудные

12 декабря 2008

Разведение рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье

Техника выполнения упражнения

Исходное положение: лежа на горизонтальной скамье. Держите гантели вверху перед собой в слегка согнутых в локтях руках. Разведите гантели в стороны чуть ниже параллели. Вернитесь в исходное положение. В верхней точке амплитуды дополнительно напрягайте грудные мышцы статически.

Ваша оценка:

(голосов: 27)

Условия перепечатки

Печать

Разведение рук с гантелями лежа на наклонной скамье

Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье

Жим гантелей лежа на наклонной скамье

Жим гантелей лежа на обратнонаклонной скамье

при таком положении гантелей при начале движения, в середине и конце - бицепсы съедают часть нагрузки.
Если хотите чтобы чисто работала грудь, то гантели должны быть развёрнуты под углом 90 градусов передними концами друг к другу, на протяжении всего движения.

цитировать

antonleon 12 декабря 2010 19:42

Тренер, опять таки ты прав!!!

→	КЛУБника, 21 год, 173 см, 65,5 кг...очень хочу вернуть свои 58!!!	(21)
→	Dolka,37лет 168см начала с 80кг,сейчас 65 кг-хочу 60	(262)
→	CaRee, 33 года, 160см, 113 - было, 90 - есть, 70 - будет	(1778)
→	владимир,16 лет,172см,117кг-80кг	(53)
→	DIAN, 35 лет, 169 см, 57 кг- хочу наладить питание!	(37)
→	Егор, 16 лет, рост - 173, Вес 106 кг - Будет 75!!!	(22)
→	Людмила, 26 лет, 173, 85,3 кг - будет 57!!!	(279)

Разведение рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье

Техника выполнения упражнения

Комментарии:

Добавление комментария

Код:	обновить код
Введите код:

Разведение рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье

Техника выполнения упражнения

Комментарии:

Добавление комментария

Авторизация