Бедра Бицепс Бицепс бедра Брахиалис Грудные Задняя дельта Икры Квадрицепсы Косые мышцы Ноги Передняя дельта Плечи Предплечья Пресс Руки Спина Средняя дельта Трапеция Трицепс Ягодицы
Подтягивания обратным хватом
Техника выполнения упражнения
Исходное положение: возьмитесь за перекладину узким обратным хватом. Сгибая руки, медленно подтянитесь, предельно прогнув спину. Коснитесь перекладины груди и медленно опуститесь в исходное положение. Максимально растяните широчайшие мышцы, повиснув на выпрямленных руках.| Ваша оценка: |
Kice 19 апреля 2010 11:49
Вообще то это нижний хват.
А говорят обратный хват если что...
супинированный раз уж на то пошло..
Какая группа мышц задействована в данном упражнение? Если спина, то что именно. Трапы или широчайшие?
