Почему-то у каждого, кто пришел в тренажерный зал заниматься бодибилдингом в голове есть множество мифов. Один из них - это неверное понимание процесса набора массы или похудения. Новички думают, что вот потренировался усердно, выпил протеина и процесс набора массы уже пошел. Завтра с утра пробежался на голодный желудок и сжег лишний жирок...

На самом деле все не так. Набор массы или похудение это не сиюминутный процесс. Вы должны создать условия (как микроклимат в теплице) и только тогда начнется рост мышц, либо сжигание жира. Это не одна неделя времени и возможно не один месяц.

Условия это:

тренировки

питание

отдых

Получается, что-то вроде мини-эволюции конкретно вашего организма.

А чтобы "эволюция" не остановилась, условия придется постепенно усложнять - более активные тренировки, более жесткая диета, отдых по расписанию. Многие не готовы к этому.


Ну, и главное, это подходить к любому делу с умом и не перестараться: