Первый раз в тренажерный зал я пришел много лет назад и за все годы уже 1001 раз начинал все заново Я имею ввиду вынужденные перерывы в тренировках, вызванные различными причинами - отпуск, болезнь, загруженность на работе, просто лень и т.д. Причины могут быть разные, чтобы несколько недель или даже месяцев не тренироваться.

За это время мышцы теряют тонус, выносливость пропадает. Когда собираешься в зал, понимаешь, что на тренировке выдохнешься через 20 минут. Я привык чувствовать себя в зале переполненным энергией. А когда знаешь, что ты зачах, то даже может пропасть желание идти на тренировку. Мол, не был 2 месяца и еще недельку не похожу. А уж с первого числа приступлю!!!

Так вот это все фигня! Не нужно переносить сроки, словно вы собираетесь совершить подвиг Геракла. Проще настроить себя на то, что эта первая тренировка после отдыха будет легкой (вводной). Собирайте сумку и в зал! Не нужно там себя насиловать. Я бы посоветовал проработать все тело базовыми упражнениями с небольшим весом (15-20 повторений в одном подходе).

Какая бы легкая тренировка не была, на завтра у вас будут слегка побаливать мышцы. Благодаря тому что нагрузка была щадящая, мышцы быстро восстановятся и можно будет без опасений травм приступить к следующей тренировке.

Если же в первый день убить свои мышцы (как это делают все новички), вы неделю будете корчиться от мышечных болей. Придется пропускать тренировки или тренироваться через боль, что не есть гуд.

Хотел бы еще раз заострить внимание на таком важном моменте как начало тренировок. Многие переносят это самое начало, потому что боятся взваливать на себя придуманный груз ответственности. Меньше думайте, больше делайте! Идите в зал, а там на месте разберетесь.