Как похудеть на 50 кг - интервью с участником Fitfan.ru

Расскажи вкратце о себе
Виктор, почти 32 года (в апреле будет), рост 178, вес сейчас 96 кг (правда за новогодние праздники + 4 кг, на момент писания статьи вес мой: 98,5). Гражданский брак, в марте отметим первый год совместной жизни, решили жить самостоятельно, сняли комнату. Детей нет, т.к. у второй половины первостепенно это карьера, да и живем мы, наверное, так сказать по принципу пожить для себя. Детей заводить (гы, как о животном) есть желание, но видимо как я говорю, не созрели. Род деятельности, в двух словах не опишешь, ну, что учился в мед. колледже, в институт медицинский не поступил, пошел в экономический колледж и попутно работал в реанимации, потом экономика финансовый институт. В семье были проблемы институт бросил на 4-м курсе. Из медицины ушел и стал строить карьеру с обычного кассира до зам. управляющего, сейчас на данный момент работаю менеджером по обучению в сети магазинов премиум класса.


Как так вышло что стал весить 142 кг? Это ведь не за месяц наросло? Что себе думал, когда весил 100 или 120?
Первый раз, когда я сделал акцент, что я много вешу это было в 14 лет. Меня тогда положили в больницу с диагнозом «Язва 12-ти пестрой кишки», нас взвешивали и тут меня, взвесив и назвали цифру 100 кг. Да было как то не комильфо, но я не так цифре расстроился. Как тому, что по палате один парень дал мне прозвище «Центнер» обидно очень и стыдно, но это меня не сломило. Я продолжал есть. В 18 лет я весил 106 кг. Вот в этот период и начались первые, так скажем задумки, пробы сбросить вес. Но об этом чуть ниже. К 20 годам вес приблизился к 115 килограмм. Я тогда, решил, что ну я раз такой, и не могу я ничего изменить, пусть так и будет, успокоился я по поводу сброса веса. Но, вот когда меня турнуло, что надо что, то предпринять (правда, моего желания хватило на 12 дней) это в 22 года, когда стрелки весов показали 135 кг. Я, тогда сел на жесткую голодную диету и похудел на 12 кг за 12 дней, но вес быстро вернулся с прибавкой. В 27 лет вес стал 142,3 кг и стоял стойко. С чем я связываю свой такой прогресс в росте жировой массы, это все же питание и образ жизни. Я, был ребенком достаточно тихим и спокойным, очень любил сидеть дома у телевизора. С 7 го класса у меня было освобождение от физкультуры. Бабуля меня часто баловала, да и все в принципе. В семье было, как то заведено, в день зарплаты накупить вкусняшек и поедать их. Так как нас жило в одной квартире 8 чел. Всегда ели по принципу тут и сейчас, а вдруг мне завтра не достанется, не важно, что живот болит, главное вкусностей наесться. Т.к. родители работали на заводе по сменам, часто было такое, что школьная столовая и почти до ночи я голодный, т.к. все на работе и нет ничего готового. Отец любил, придя с работы в 23:00 усадить меня рядом и сделать, как и себе, мне бутерброд хлеб с салом или с колбасой. В 14 лет я пошел работать (подрабатывать), т.к. именно тогда у нас в Москве начался момент, такой как можно все купить, лишь бы деньги были, вот я изначально купил себе свою мечту фотоаппарат, а остальное все и всегда тратил на шоколадки, на пирожное. Т.к. частенько приходя домой, не было ничего приготовлено или просто холодильник пустовал, я шел в магазин и покупал то чему радовался глаз. А радовался он такой категории продуктов как: копчености, выпечка, сладкое, газ. напитки, мороженое. Любил в выходной день прикупить себе копченую рульку, намешать себе соус (кетчуп+майонез) и смаковать перед телевизором, а наевшись до отвала, очень хотелось спать, что я и делал. К 20ти годам еще добавилось и спиртное, ну что, я не мужик с пацанами после работы по бутылочки пивка или коктейля. Так бы это и продолжалось, наверное, если бы не одумался. Нет, естественно в промежутках такой жизни я одумывался и садился на голодные диеты, но не получив желанного я снова и снова ел и набирал уже с прибавкой от того, что было.



Почему все таки решился похудеть? Опиши переломный момент.
Хороший вопрос, сам себе часто его задаю и как ни странно четкого ответа не могу дать. Я тут недавно сам его задал своему тренеру, типа почему именно к 30 годам, а не 20-ти… На что получил ответ «Значит ты только к 30-ти созрел для решения данного вопроса и лучше к 30, чем жить и сожалеть о не сделанном». Много было толчков к сбросу веса, основные из них это, наверное: унижение в школе (клички); ощущать себя не полноценным, ну что все лазают через забор, а я как тот вини пух в мультики который из норы вылезал кролика и застрял, вот и я так же; самое обидное, что меня било - это мои друзья, нет они не обижали просто имея таких друзей, понимал, что я не котируюсь в их компании (приходя домой после встречи всегда были слезы что я вот такой), а они 2 ребят работает фитнес инструкторами, один и одна девушка танцорами в клубе, мы всегда шутили типа когда шли в клуб ночной проскакивала фраза «В семье не без урода», было ржачно, но дома опять слезы; перед началом моего изменения мы ездили всей компанией в Турцию, вот там я улавливал смеющийся взгляды, там мне друзья стали говорить, что надо меняться. Приехав, ничего сразу не менялось, но еще через месяц была встреча друзей и позвали старого знакомого, он от нас отделился т.к. писал книгу и я его год не видел. Когда он пришел я чуть не упал, он похудел, я не скажу, что он был сильно толстый, но изменения на лицо, а ведь именно на тот момент я не верил уже в диеты, думал все типа перепробовано (кстати: первая мо диета была Гречневая, а второй рывок это с помощью Гербалайфа и потом Японская диета). Мы с ним долго общались, как и что, он только сказал, что есть диета чисто по-мужски для любителей мяса, Кремлевская. Но и после встречи я не сел на диету, прошло наверное месяц, я не планировал и не думал, я думал только об одном мне надо скинуть килограмм 50, но т.к. это не реально, а минус 10 кг меня не спасет, чего ради и пробовать, да и потом что снова срыв и снова наберу…. Как то в выходной день я встретился с другом, и сквозь разговор он и сказал, типа «Витек, тебе кг 30 – 40 сбросить ну весить 100 и то супер будет», я не придал значению. Утром в понедельник как сейчас помню, встал на работу, скушал два вареных яйца и чай без сахара, пошел на работу и по дороге думаю, а ладно попробую неделю и если что пошлю все к чертям, я уже ничего не теряю. Тогда то я весил 142,3 кг и с размером одежды (брюки покупал) 62-64, до сих пор дома храню на память так сказать, если мама не выкинула.


Опиши процесс похудения. Что ты делал для этого? С чего начал? Какие сложности были?
Начал я с Кремлевской диеты, я мясоед и мне сложно без него, проблем начать не было, взял книгу по ней следовал строго, мне было комфортно т.к. каши я не любил, фрукты мне на них как то параллельно, а вот побольше мяса это мое, да тянуло меня на булочки, но когда получаешь результат и понимаешь, что диета работает, все желание мигом пропадает. Первый месяц я сбросил 13 кг, второй месяц 10 кг, третий месяц перед новым годом 7 кг. Я был счастлив, да не идеал, но то что произошло для меня уже было счастье. 112 кг я весил на встречи 2008 года. Но праздники и я позволил себе сладкого и все я просто скатился с катушек. Вес вырос до 115 кг. Самое сложное это когда даешь себе слабину больше чем дня два, вернуться в строй по питанию, пробовал, но не выходило, день нормально, а второй день до истерики как наркоман хочу углеводов и все. Но, я успокоился тем, что решил просто поддерживать вес, пока снова не одумаюсь и это затянулось, куча было тупых отговорок. Затянулось на много очень, примерно 6 мес, после к ноябрю 2008 снизил вес до 110 кг, в ноябре я получаю сильное сотрясение мозга и попадаю больницу, выписали меня в декабре, работу я потерял, какая то наступила апатия и депрессия, я стал есть, практически весь декабрь и новогодние праздники я ел все на пролет и все что попало, в феврале 2009 года я наткнулся на диету Миркина, и стал придерживаться, на начало диеты вес мой был 122 кг (т.е. за три месяца зажора вернулось 12 кг). К маю 2009 года я весил уже 109 кг, вес встал на мертвой точке, я злился, бесился, пробовал голодать, но это приводило к срыву, тогда и было решено в августе идти на фитнес. Инструктор мне прописал питание, при котором мне комфортно и не голодно, но помню первую неделю вес стоял, я дал зарок не взвешиваться месяц. И примерно в середине сентября, придя в зал и встав на весы, я увидел 98 кг, счастью не было придела, я шел по беговой дорожке и у меня наворачивались слезы, за плечами потерянно 44,3 кг. Но потом снова эффект «плато» За новогодние праздники естественно поднабрал и я вошел в 2010 год 102 кг. Но в феврале вес был уже 96 кг. А после я сглупил и очень сильно я считаю, я поставил цель быть 75 кг максимум и быстро, к лету, я поддался уговорам рекламы и пошел на метод Золотая Игла.


Вот ты бросался от одной дурацкой диеты к другой, это значит есть реальный дефицит информации как правильно наладить свое питание или это просто нежелание разбираться? Откуда вообще у человека ничего не понимающего в диетологии есть подсознательная уверенность, что нужна какая-то диета? Почему нет мыслей, что 95% диет - полная хрень выдуманная гламурными журналами?
Очень мало информации, вот посмотрите, если загуглить интернет, что будет на слово питание, диета, похудеть??? Да, будут дебильные диеты, а хуже всего если новичок как я, допустим, попадает на сайт бодибилдинга, то задав вопрос там, в той же теме похудеть, ему там самое идеальное порекомендуют углеводное чередование или типа тупо надо «сушиться» в худшем случае, его обсмеют типа, мол ты лох, и что остается все ломятся там где диета, а это в основном диеты малокалорийки с урезанием жиров и углей, многое приспособлено для женского населения. Мы привыкли к диетам, потому что куда не глянь, журналы, ТВ, плакаты, реклама, все сулит типа супермодная диета на неделю и сразу минус 10 кг, от который вы не наберете. Или мы покупаем «чудо» таблетки принимая их мы быстро похудеем за 30 дней на 20 кг, но в инструкции будет одно, НО… мы снова должны соблюдать малокалорийную диету. Но все откровенно молчат и умалчивают об откатах в диете. Просто премини диету, потом ешь как ел и вес будет держаться. А соглашаемся мы на этот весь гламур, потому что мы хотим быстро, а в идеале, что бы сбрасывая вес, росли мышцы. Мы не хотим идти длинным путем, но скажу так, что, не осознав истинны, что диета – это образ жизни мы попадаем в разряд этих 95% которые возвращаются к прошлому весу и прибавляют больше, организм не дурак, он всегда все делает с запасом. Чем сложнее, голоднее диета, тем надо готовиться к большему откату, а вот осознавшие начинаю трудиться, да есть и у них откаты-срывы, жизнь одна и не всегда можно удержаться от соблазнов, но максимум день соблазна, а потом снова в бой. Очень жалко, что я осознал так, а не раньше, можно было много избежать, но зато я учусь на своих ошибках и я доволен.



Расскажи про свои тренировки и на сколько по твоему мнению они важны? Может быть можно просто следить за питанием?
Сначала когда я начал худеть, я тогда придумал отговорку такую как нет денег на тренажерный зал, когда были деньги, новая отговорка, нет денег для тренера, а без тренера я лох. После новая отговорка нет времени. Но, внутри в мозгах я понимал, мне нужен зал, я же хочу не просто кости с кожей и остатки жира, я хочу сформировавшееся тело. В зал меня подтолкнула моя коллега, она бывшая спортсменка. И я пошел, к сожалению, с тренером мне вначале не очень повезло, но вначале был результат, а понял, что, что не так уже через определенное время, когда показав прогу занятий знакомым, они посмеялись и сказали хм… да это из разряда фитнес для ленивых. Да и его рекомендации по питанию меня смущали. Я сменил зал и тренера и сейчас сожалею, что я столько времени потерял, мне почти 32, и я так много упустил. Но лучше поздно, чем никогда. Тренировки очень важны, ведь за частою мы не понимаем, мы видим на весах заветные цифры но, посмотрев в зеркало, мы снова не довольны, ведь не забывайте жир всегда легче «мясо» - мышц. Можно выглядеть достаточно худым, но % жира будет зашкаливать и что бы убрать, понизить этот % мало просто кардио (аэробных) упражнений, обязательно нужны анаэробные, т.е. штанги, гири, и прочее.… И не надо бояться что вы станете громадным, нет мышцы растут медленно, да и прогресс для тренировки нужен, а вот эллатичности и упругости это придаст. Знаете, я когда сейчас вижу бицепс, трицепс, плечи округление и это именно не жир, а мясо, меня это радует. И не слушайте кто говорит, сначала сбрости вес а потом идите в зал, нет, я жалею, что не пошел сразу, просто все зависит от того тренинга который вам составит тренер.


Как себя чувствуешь в "новом" теле? Что-то изменилось в характере?
Что изменилась… ммм.… Да много, взгляды на жизнь, как будто осознание как жил и что можно все изменить, главное не складывать руки. Приобрел уверенности больше, это особенно помогло для поиска хорошо оплачиваемой работы. Появилась та долгожданная любовь к себе, обычно мы не любим, мы жалеем себя, а тут именно любовь и забота о себе. Стал более строже относиться к себе, появляются новые цели и желания. Встретил на пути девушку, ради которой готов свернуть горы. Вместе мы уже два года и спасибо ей огромное за моральную поддержку! Приятно слышать комплементы, приятно видеть радость и гордость матери своей когда ей говорят как я поменял, я доказал ни кому-то, а прежде всего самому себе, что это возможно и реально. Но тут многие говорят, что я стал злее относиться к людям, нет, не ко всем, а к той категории граждан из разряда «Постоять у метро с пивными «барабанами» и попить пивка и поесть беляши»!



У тебя сейчас все еще приличный вес (для роста 180 см). Вряд ли все - мышцы. Планируешь ли сбрасывать дальше?
Сейчас, вес больше, да и ты прав это не все мышцы, процент жира в теле высок если верить калькуляторам и измерению что делал до нового года (семиточным). Основная проблема это бока и живот, эти те самые БИЧ места, которые так трудно убираются. Да, цель поставлена к августу 2011 года и награда – это поездка в Испанию, это я так себя мотивирую. Цель ставил с расчета сброса минимума 3 кг в месяц. А во обще если верить всем калькуляторам на сайтах, то можно сдвинуться, согласно им показаниям мой идеально модельный вес 64 – 68 кг, дрищем быть я не хочу. И честно сказать я сейчас больше обеспокоен сантиметрами гы :0) я имею ввиду параметрами, хочу убрать живот и бока и в идеале нарастит в некоторых местах так сказать, но без прослоек жира) Так, что не такой я и идеальный, мне еще много предстоит работать. Сейчас я перешел 5 дневные тренировки. раньше было три. Сейчас через день силовая (3 шт) и немножко совсем кардио и 2 дня в неделю это чисто на кардио, а уж подробности моего тренинга можно посмотреть в моем дневнике. Хожу в сауну, правда редко, время и так много на тренинг уходит. Тренировки строит мне тренер большая часть взята из «Арнольд рекомендует» и BFFM и от этой системы взял питание.


Есть ли опасения, что снова можешь растолстеть?
Опасения всегда есть, если сейчас мне не наплевать и есть цель и нет желания вернуться обратно к брюкам 64-го размера, но мысли меня не покидают, а что будет в мои 60 – 70 – 80 лет, ведь в таком возрасте при наших российский пенсиях я не очень, то смогу, наверное, позволять полноценную и правильную пищу и как бы не уйти в тот момент в зажор так сказать старость коротать у телевизора с тарелкой Доширак смазанной маргарином и запивать молоком )) Был такой момент в жизни, что опустились совсем руки, стресс, депрессия и ни кто не поддержал и не пришёл на помощь, была одна радость булочки и коктейли алкогольные. Как я говорю это мой переломный кризис, в тот момент очень меня добило: потеря работы, предательство друга, расставание с второй половиной, недопонимание с матерью, поиск работы (3 мес. искал), а на носу был Новый Год, я тогда умудрился так набрать. В тот момент я вернул 12 кг свои обратно. Был 105 кг, а стал 122 кг. Помогли выбраться из этого состояния друзья из Питера. Новый 2009год встречал с ними, они умудрились прочистить мозги за 3 дня )) Спасибо им. К маю 2009 вес вернулся к отметке 109 кг. Сейчас если и бывает, что я впадаю, как я говорю «праздник живота» то максимум 2 – 3 дня и то редко, привык, не тянет то особенно на вредности. Да, наверное сейчас страх, страх того, что приобрел в своей жизни, то о чем мечтал, то чего сейчас больше всего хотел, как ни странно для мужского населения, но это уверенность в себе, это умение ценить и любить себя и это моя семья, они все гордятся мной и ставят меня в пример и естественно это страх потери моего любимого человечка. Она всегда в трудную минуту рядом, хоть в вопросе диетологии она далека, но всегда пробует советовать, и морально поддерживать.


Что мешает людям похудеть? Пробуют миллионы, а удается лишь немногим. Твои советы с точки зрения психологии.
Все всегда твердят сила воли, характер, я скажу так нужно не только облачные мечты типа «Хочу похудеть» нужны конкретные желание, цели и не расплывчивые, а точно по датам, но цели должны быть реальными. Очень часто мешает сомнение, мы не верим сами себе, что это реально, да мы читаем книги, журналы, как люди худеют, но сами осознать и поверить мы не можем или не хотим. И еще очень часто мешают наши отговорки, типа с понедельника сяду на диету или с первого числа. Ну, не станет того понедельника! Надо просто взять и перестать жрать всякую дрянь и не строить иллюзий от всяких заморских лекарств. Нужно начать, найти поддержку от родни, близких или в инете и двигаться, и главное не гнаться по принципу у меня есть неделя я сбросить должен 10 кг.


Спасибо за интервью и удачи тебе! Твоя история будет вдохновением для многих людей!