В зависимости от вашей цели и вашего фитнес уровня. Для новичков и кто только начинает свой путь в мир фитнеса, нужно начинать понемногу. Два или три раза в неделю 30-35 мин в день. Если чувствуете себя сильнее, можно добавлять 5 мин к каждой кардио тренировке. Если вы чувствуете, что готовы для 60 мин кардио за одну тренировку, хорошо, но будьте уверены, что ваш организм получает все микро и макро элементы, чтобы не терять тяжело набранные мышцы. Главное не количество минут, а качество тренировки!

Какое самое лучшее время дня для кардио?

Самое лучшее время - это время какое у вас есть! Из моего личного опыта могу сказать, что для меня это утром, выпив мой протеиновый шейк, сделанный на воде. Если я готовлюсь к соревнованию, то я могу выпить перед кардио только ВСАА + Глутамин, а после кардио мой шейк. На втором месте - кардио после силовой. 20-30 мин вполне достаточно. В случае, если мне нужно еще немного "подсушиться" я добавляю вечернее кардио.