 |
17 сентября 2010 |
Сколько кардио нужно делать и в какое время?
В зависимости от вашей цели и вашего фитнес уровня. Для новичков и кто только начинает свой путь в мир фитнеса, нужно начинать понемногу. Два или три раза в неделю 30-35 мин в день. Если чувствуете себя сильнее, можно добавлять 5 мин к каждой кардио тренировке. Если вы чувствуете, что готовы для 60 мин кардио за одну тренировку, хорошо, но будьте уверены, что ваш организм получает все микро и макро элементы, чтобы не терять тяжело набранные мышцы. Главное не количество минут, а качество тренировки!
Какое самое лучшее время дня для кардио?
Самое лучшее время - это время какое у вас есть! Из моего личного опыта могу сказать, что для меня это утром, выпив мой протеиновый шейк, сделанный на воде. Если я готовлюсь к соревнованию, то я могу выпить перед кардио только ВСАА + Глутамин, а после кардио мой шейк. На втором месте - кардио после силовой. 20-30 мин вполне достаточно. В случае, если мне нужно еще немного "подсушиться" я добавляю вечернее кардио.| Ваша оценка: |
|
|
odry 9 октября 2010 21:11
Если после силовой делать кардио 20-30 мин, уместно сразу после окончания кардио выпивать протеин?
Лично я делаю каждую тренировку 30 мин
odry,
конечно!
Galinka,
у всех разные цели
кому-то и 60 мин мало
конечно!
Galinka,
у всех разные цели
кому-то и 60 мин мало
Здравствуй, Саша! Скажи, пожалуйста, сколько вообще нужно пить воды в день. И если делаешь кардио, можно ли пить воду до и сразу после?
воду пью перед во время и после тренировки около 6 литров в день
около 6 литров в день
Я делаю кардио каждый день по 45-60 минут , бег , лыжи , велосипед и степпер (по 5-10 минут ) . Поначалу очень болели мышцы , сейчас ( после недели ежедневных тренировок , чувствую себя нормально ). После кардио занимаюсь на силовых по 30 минут . Изменений в весе пока нет никаких ( хотя кажется что ноги стали более упругими ) . Стоит ли увеличить нагрузку ( раньше я занималась в спортзале и решила вернутся после 8 месяцев пинания балды ) .
Milakha84,
Питание 80% успеха!!!! можно по три тренировки в день делать но если питание не сбалансированное то результата не будет!
Питание 80% успеха!!!! можно по три тренировки в день делать но если питание не сбалансированное то результата не будет!
Максим1234567890 23 февраля 2013 20:59
2 Milakha84
Кардио по 5-10 минут - это вообще не кардио, поэтому и результатов нет. Нормальная тренировка должна быть не менее получаса длительной монотонной работы. Для меня оптимально 45 минут.
Кардио по 5-10 минут - это вообще не кардио, поэтому и результатов нет. Нормальная тренировка должна быть не менее получаса длительной монотонной работы. Для меня оптимально 45 минут.
Максим1234567890,
так то там написано "каждый день по 45-60 минут". Имелось ввиду по 5-10 мин каждого вида (бег, лыжи, велосипед и степпер)
так то там написано "каждый день по 45-60 минут". Имелось ввиду по 5-10 мин каждого вида (бег, лыжи, велосипед и степпер)
Саша, те кардио в зале мин 40 мин? я минут 20 бегаю или интервально хожу, и иду на тренажеры...питание как попало, вес стоит,жир растет (
samurauka,Саша, ты пишешь "у всех разные цели кому-то и 60 мин мало", но разве после часового кардио не начинают "гореть" мышцы?
Здравствуйте, сколько раз в неделю можно делать кардио что бы не потерять мышцы на попе , а то я очень быстро худею и попа исчезает ( подскажите что делать
