Третий раз пишу, мышь живет своей жизнью, все слетает, поэтому извините за сухость.

Верю в счастьЕ,
пока было так весна 2012 я не переживала совсем, а далее начало ноября, в одежде вроде не видно, но мне было видно. там резко -5-6 кг прилипло



REDIKA,
люблю бри, помидоры с моцарелой и песто, спагети с красной рыбкой в соусе из дор блю и сливок, курицу из пакета из духовки, тирольский пирог сырный и творожный, пистилу шармель клюквенный, свой плов, магазинные пельмени

фитнес - я не разбираюсь, сначала были тренажеры, теперь тренер гантели и штанги внедряет активно. Кардио дорожка и элипс. есть группа сайкла я туда не попадаю.

Объемы выше писала ориентировочно - ОГ 98, ОТ 82 ОБ 101. Завтра утром померю, а то сейчас талия наверно см на 6 больше, не хочу себя травмировать.

sergayme,
спасибо так и сделала

REDIKA , сейчас я буду просто стараться питаться правильно, не употребляя свои жирные сыры и сладости.

по спорту, мне сравнивать не с чем, поэтому возможно меня все устраивает и пока не надоело.
мне пока не очень хочется расписывать конкретно упражнения, я хотела бы доверять тренеру и понимаю, что найдутся люди которые увидят недочеты, и зная свой характер, понимаю что это очень отрицательно скажется - сама я заниматься не смогу, а с ним не захочу.

REDIKA,
конечно у меня есть жир лишний, понимаю что при 48 размере одежды и моем росте он у меня есть и в значительных количествах. Про пропорции, ну не сказала бы, там везде огромная танкетка и каблуки в 12 см делают ноги.

питание, читаю статьи из талмуда и основы, составляю меню на основании того как поняла и выкладываю здесь что б увидеть помощь от людей которым это интересно. В свое время была жительницей одного профильного форума, и знаю что всегда есть основной костяк сообщества который может и хочет помочь.

Хорошая у Вас фигура мне нравится!
Сделаем мы из Вас конфетку, к гадалке не ходи!

Кстати, что завтра едим?

REDIKA мне кажется вы молодая, умеете ставить себе цели и их достигать с максимализмом, и ждете этого от окружающих. Это здорово, как говорится они вертят землю...

Cashmere_Ree,

спасибо, я буду стараться.
с меню, вот флудом занимаюсь, вместо того что б делом заняться

Давайте, Лина
Не отвлекайтесь на пустяки.. я как раз гляну перед сном

Никаких тренеровок не будет, будет только стоматолог
8.30
геркулес 70гр запареный на кипятке + творог 100 гр
314 25\6\36,6

10.30
огурец с хлебом
72 3,2\2\10,3

стоматолог с 11.30

12.30 - авокадо лишний здесь из за жирности?
треска 200гр + половинка авокадо (я не знаю её вес, написало 50гр) помидор, огурец, салат пекинский
279 39\9\8

14.00
яблоко

15.00
дикий рис 100гр + яйцо + помидор
466 22\7\76

17.00
яблоко

18.00
треска 200гр + огурец, салат пекинский+масло оливковое
223 36\6\4

21.00
омлет из белков, тоже не знаю сколько они весят, написала 100гр
50 10\0\1

итого за день
1494 ККал Б136\Ж 31,8\ 156,1

То, что выложено - отлично. Но ужин обязательно додумайте и ещё хотелось бы общие ккал и БЖУ увидеть


А вот это можно будет понять - лишний или нет - когда общая картина нарисуется по БЖУ

А сколько белков будет? 100-110 грамм - это три белка

Садись, 5! (с)
Вернее идём спать
Во сне мы тоже худеем.

Забыла.. авокадо - не лишнее

у меня работа такая.... в общем мне еще наверно с часок не спать, но я иногда могу спать днем, что я и делаю, а еще надо будет выкроить время и ваши рецепты изучить.

больше 2 желтков в день мне пока выкинуть жалко

это который черный, полностью неочищенный? если да, можно спросить, как вы его готовите, может соус какой добавляете?

Ок.
Главное завтра придерживаемся четкого плана меню

честно я рис обажаю с помидорами, они соленые за место соуса и с яйцом, поэтому и написала и менно яйцо - желток жидкий, такая каша малаша получается, с виду не апетитная

То есть омлет будет из одного целого яйца и двух белков.. я правильно поняла?

Cashmere_Ree,
нет вечером желтка не будет ,только два белка, эт оя в чужих дневниках прочла

Тогда там не больше 70ти грамм по весу.
Один белок - 33-35 грамм

ОГ - 95 см; ОТ - 79; ОЖ (живот в самом большом месте) - 89 см; ОБ - 100 см; О ноги 95 см; Оруки 29,5см

меню исправила, подняла жиры до 37

Отлично
Удачного похода к стоматологу

по факту 100 гр риса это ну очень много оказалось. Его сильно убрала и съела еще в придачу с грибами.
а утром кашу добавила.

сегодня пошла в магазин с целью найти муку какую особую, типо гречневой, в итоге нашла моцареллу обезжиренную, множество йогуртов, у некоторых правда в составе было черти что включая ферменты животного происхождения.
а еще нашла готовые супы в магазине рядом ярмарка cafe на 100 гр 280ккал б 21\ Ж 2\ У44, в итоге мимо стеллажа с мукой прошла и не вспомнила уже про неё.

Ну зато теперь Вы это знаете

А ещё в 99 случаях из 100 - обезжиренные продукты содержат в себе пальмовое (или кокосовое) масло.


Не знаю. У меня готовые супы вызывают отторжение на интуитивном уровне. Крупы в них в бОльшей степени дробленые и наверняка (раз суп уже "готов") прошли какую-то термическую обработку, до того, как попали на прилавок.
Может они и вкусные, но мне моя поджелудочная дороже пятиминутного кайфа рецепторов языка