Постараюсь не утомить своей историей. Данный сайт исследую давно, прочитала все, что можно и поняла, что жить как раньше уже не могу. Стыдно. Начала действовать, что- то получилось, но результатом назвать нельзя, потому что нет системы, без дневника худеющего на фитфане мне не справится и как назло вокруг ни одной родственной души, только жующие и пьющие люди вполне довольные собой)))
Хроника моего веса вкратце:
18 лет -67 кг !!!! Это был пик ! На фотках где улыбаюсь глаз из- за щек не видно.
20 лет - 64 кг похудела, потому что вышла на подвижную работу
24 года - 67 кг приехала из роддома с таким весом, была в принципе рада, ведь рожать я пошла с весом 80 кг
25 лет (зима) - 61 кг сын измотал )))) и быт крутилась, как белка, не ела хлеб и майонез
25 лет (весна) - 58 кг минимальный вес за всю мою взрослую жизнь, потому что познакомилась с фитфаном и начался подсчет калорий и бжу, а так же физ. Нагрузки (эллипс)
Год назад было 90-70-104, сейчас имею 89-70-94
Внешне результат виден, даже очень, везде подтянулось, и все бы было хорошо, но вес встал и я даже прибавила 700 граммов.
Потому что начала жрать: питалась 2 дня правильно, 2 дня с нарушением небольшим, три дня наеделась как перед смерью.
Про спорт: тренируюсь дома с большим удовольствием, 4-6 раз в неделю, в разное абсолютно время. Три дня назад начала делать интенсивно-интервальную на эллипсе 15 минут плюс тренировка Синди Кроуффорд, основной акцент делаю на внутреннюю ( самую стремную) часть бедра. До этого вместо интервальной просто эллипс 40 минут был.
В данный момент очень рассчитываю на интенсивно- интервальную тренировку и на вас!!!!
Решила, что надо срочно завести дневник здесь, чтобы выйти из тупика, депрессий и самонеудовлетворенности, сама себя просто ненавижу за слабости.
Мне нужна дисциплина строгая, армейская и система налаженная.
Прошу вас помочь наладить режим, показать мои ошибки, ну а самое главное отругать или поддержать.
Основные принципы правильного питания поняла, но чем дальше, тем больше вопросов.
Вопрос 1: после интервальной аппетит дикий, очень хочется что- то типа сникерса, сил просто нет. Скажите чем после такой тренировки можно заглушить голод?
Вопрос 2: если до тренировки не есть 2 часа и после тренировки 2 часа и плюс 1,5 часа тренировка, получается 5,5 часов не есть? Можно только пить ? Или я ошибаюсь?
Вопрос 3: люди, которые как и я долго не могли наладить свою систему питания и взять себя в руки, напишите пару советов КАК стать равнодушным к сладкому и прочей лабуде ???
Меню на завтра
6-00 кофе,карнитин
6-30 тренировка (утром сил полно)
9-00 овсянка - 80 г (люблю овсянку)
10-00 яблоко ( полюбила только после чтения Ваших дневников)
12-00 куриная грудка 150 гр и салат овощной: огурцы, помидоры, лук, укроп (обожаю такой салатик)
12-30 чай зеленый (тоскливо, хочется сладкого)
15-00 миндаль 50 гр (хотя люблю грецкие)
17-00 черешня 200 гр
19-00 обезжиренный творог 150 гр с земляникой (хотя может лучше с кефиром?)
Итого: Б- 89, Ж-34, У-86, калорий 980
. Но рельеф рук сквозь жир уже заметен,
Когда пришла на фитфан,думалане справлюсь с этой зависимостью,а оказалось всё довольно просто.Чтобы НЕ ЕСТЬ ВСЯКУЮ ДРЯНЬ,нужно в течение дня питаться правильно и досыта,так чтобы кушать не хотелось,и зажоров не случалось.В рационе должно быть достаточно углей:это и каша,и сухофрукты,и фрукты,и овощи.В этом случае сладкого не захочется.Первые пару недель придётся туго,но когда привыкнете,уже будет жалко свои результаты смазывать всякой ерундой
