Dolka,
да, сынуля)))

рада, что нашла столько товарищей по проблемным зонам.
Ой, девочки, я даже не представляю свои ноги стройными, мне уже кажется, что против тааакой конституции не попрешь.

а мы все равно попрем! и допрем!!!

девочка в зале занимается классическая грушка, ручки, прессик, все уже давно есть, пашет как сволочь, но питается так-сяк, творог кое-как начала есть по вечерам, а днем все подряд) и то на собственной воле к победе значительно преобразила попку, просто супер!

У меня тоже на ногах траблы - толстые.
Фотки очень хорошие, да и фигура тоже красивая, чего людям надо!????????

Привет всем! Занимаюсь я по-прежнему стабильно, а вот с питанием беда, ем как лошадь. Правда вес не поднимается, тьфу, тьфу, тьфу. Воды пью все больше и больше, спасибо девочкам фитфана, которые вдохновили.
Может кто- нибудь вдохновит не кушать всякую хрень )))
Недавно прочитала дневник Сафиты , ну блин, герой, она мой новый кумир, я удивляюсь- как, ну как скажите можно из сладкоежки превратится в адепта правильного питания ???? Умничка, больше нечего сказать .

Dolka,
У меня такая же проблема, недавно повернулась к зеркалу проверить как поживает целлюлит и ... О боже мой, поверх него еще и капилляры вылезли. Доприседалась, блин.

Сегодня после чисто символической кардио тренировки пришла разбитая как старуха: хочется спать, ломит мышцы, болит голова и настроение на нуле. Наверное вчера хорошо позанималась, надо было выходной сделать.

KiraKremer,
а ты не простыла?

sergayme,
Нет . Спасибо за внимание, сегодня уже гораздо лучше.

Всем привет! Ребята, особенно профи, помогите мне составить план тренировок на неделю с учетом того, что занимаюсь я дома, есть кардиотренажеры. Цель - схуднуть, особенно в ногах. Как лучше тренировки расставить ? День кардио, день силовая, день выходной и так по кругу или два дня силовые, два вых и два кардио. И вообще это принципиально?
И еще, если я хочу похудеть ноги, стоит ли их качать вообще?

правило №8458585 отдельные части тела не худеют.. Худеет все тело..

Sverchok,
Да в курсе я, в курсе. Я не об этом сейчас. Насколько я помню Марина писала, что прорабатывать зону, которая хуже всего откликается на похудение надо особенно усердно, а остальное тело просто поддерживать.

KiraKremer,
пн-силовая
вт-аэробные или отдых
ср-силовая
чт-аэробные или отдых
пт-силовая
сб-аэробная или отдых
вс-отдых

А почему нельзя, например, сделать отдых в ср и вс...а в остальные дни распределить?

Sverchok,
я там написал для этого или

sergayme,
Спасибо.

Опять начала считать калории, выходит где-то 1500 в день.
Рацион сегодня:
9-00 овсянка - 30 гр
11-00 курага - 30 гр
12-00 скумбрия в томатном соусе, ржаной хлеб половинка ломтика
13-00 3 печеньки (состав - банан, овсянка, обезж. Творог)
17-00 креветки - 170 гр (2 порции)
19-00 творог 2 процента с кефиром
20-00 2 белка яиц
Итого: Б/83, Ж/23, У/56, всего 762 калории

Мда, негусто. Разучилась даже рацион составлять. Сегодня не будет тренировки, можно и так оставить. Вчера позанималась отлично, сегодня выходной, завтра силовая, послезавтра кардио натощак.
Ну и питание надо налаживать.