углевод от каши почти сразу поступает в кровоток, но не в таком количестве. Естественно что глюкоза в чистом виде, будет предпочтительней.

Всем привет! Очень рада видеть Вашу дискуссию в своем дневнике и пользуясь моментом хотела бы получить советы по поводу сахзама, а конкретно про подсластитель сукразит 0 калорий ( состав: питьевая сода, сахарин натрия, фумаровая кислота). Стоит ли его принимать с чаем, как влияет на похудение ?

Принимать НЕ стоит, на похудение вообще никак не влияет, использовать рекомендуется только если уж совсем никак не отказаться от сладкого - и то, в ограниченном количестве.

KiraKremer,
откажись от заменителей, это не выход

Прост кофе люблю по утрам пить сладкий, он меня не только будит, но настраивает на весь день позитивно
Хотя уже стала привыкать и к несладкому.
Вообще ко многому привыкла, обезжир. Творог с кефиром мне кажется сейчас оч вкусным лакомством, и еще грудку люблю с огурцом. А ведь раньше на эти продукты даже и не посмотрела бы... И если я искренне люблю эти продукты, может у меня есть шанс измениться навсегда, а не до тех пор пока не увижу на весах 52 КГ!!! А я их увижу, по-любому, сто процентов! (это у меня самовнушение идет!!!)

жизни без творога не представляю! универсальный продукт! и сырники можно, и запеканки, и в салаты и просто так! и мороженое!


Так держать!!!

Francoise,
Спасибо за поддержку!!! А рецептом сырников не поделитесь?

Не знаю как метаболизм, а аппетит при чем зверский фитфановским питанием я точно разогнать сумела. Раньше ела просто от нечего делать, жевала всякие вкусности, а сейчас испытываю голод животный уже через 30 минут после творога. И шоколада мне уже не надо, дайте яблочко куснуть

Да без проблем
тут их на форуме, пруд пруди, каждый под себя подстраивает)
например, вот рецепт Гейл: http://fitfan.ru/forum/topic_425/8#post-78134

Кушай на здоровье

Вместо манки овсянку молотую или даже просто обычную.

Для "быстро" это быстрые угли сразу после трени+попозже белок, а не долгоиграющая каша, как вы настаиваете. При условии жиросжигающих тренировок да еще и на ночь только белка будет достаточно, ночью организм должен спать а переваривать кашу, все питание мышцы получат в течение следующего дня. Может быть это не соответствует написанному в умных книгах и учебниках, и я не вдаюсь в подробности и не разбираюсь как вы во всех биохимических процессах, но лично у меня это работает да и у других тоже...



Спасибо пупсик!

меня пупсиком назвали, как приятно : )
Видишь мало скобочек. : )

белок сразу, так как усваивается долго, чем раньше вкинешь, тем раньше дойдёт

белок значительно дольше переваривается чем даже медленный углевод, и мешать сну он будет больше.
Мышцы должны постоянно получать, просто после тренировки концентрация веществ снижается, а ещё нужно восстановить энерго запас, так вот чтобы организм не взял это из твоего тела, а он это делает уже на тренировке даже, то нужно вкинуть угли, желательно быстрые и белок.
Угли хоть они и медленные поступают почти сразу после приёма, просто в кровь они попадают с меньшей объёмной скоростью, то есть количества за единицу времени меньше. В любом случае это лучший выбор чем не есть вообще угли после трени.


да по другому и не пробовали.

чет не пойму. Зачем организму вообще тогда жировые запасы? Если получается он как тока гликоген у него кончился мышцы жрать начинает? Хочешь сказать, процесс расщепления мышечной ткани для организма быстрее и легче чем липолиз?

Электродрель,
Быстрее , а самое интересное идёт постоянно, как и расщепление жиров.
Процессы синтеза и распада не прекращаются, они постоянны, просто когда не хватает аминокислот, то катаболизм преобладает над анаболизмом.
Так же и с жиром, постоянный обменный процесс, но жир на энергию это долго ускорить, а аминокислоты это быстро относительно, угли естественно самые предпочтительные.
За час основные энерго запасы восстановятся, это защитный механизм, чтобы ты была постоянно во все оружии.

Я вот вообще 2 часа после тренировки ничего не ем, как советовали здесь на сайте. Меня пугают такие полярные мнения - так есть или не есть, и если есть то что после тренировки по Синди Кроуффорд и интервальной на эллипсе????

легкоусвояемый белок для этого существует. А кашу я лично ем за 1,5ч да трени чтоб дать организму доп силы для работы в зале.


Я пробовала. Вот в этом и главное отличие, я пишу основываясь на свой личный опыт, а вы, Сергей? На опыт ББ-профессионала, может на опыт женщины занимающейся спортом в целях ЗОЖ, или девушки которая только начала заниматься спортом или на опыт молодого человека строящего себе фигуру в качалке? Ааа, может на параграф в учебнике! На свой опыт? На чем основываются ваши советы другим? Причем вы никак не можете уяснить простой истины- советовать одно и тоже разным людям, с разными исходными данными, с разными тренировками не надо. Есть какие-то универсальные истины, но в основном все индивидуально и надо искать свое питание и свой режим тренировок.

Кстати Саша Браун на своем сайте четко пишет, если тренировка вечером, то после тренировки 4-5 яичный белка и все. И ей я больше верю, чем вам!

А еще у меня вес не снижается почему-то. Даже обидно, от всего любимого самоотверженно отказалась, а уже вторую неделю топчусь на месте, как вы думаете в чем причина? Питаюсь каждый день одним и тем же, ничего нового не добавляла, меню то же самое что выкладывала ранее, единственное в чем мой косяк, у меня калории скачут, один день может быть 1000, а следующий 1200, потом 1100.

потому что МАЛО. дефицит чудовищный

в рамках коридора +/- 100 ккал - ни о чём.
Вот только сами по себе 1000 ккал для занимающейся спортом девушки - слишком мало.

Если интервалки у Вас поздние, то перед сном надо поесть белок, два часа ждать не нужно, хотя бы часик, пока душ, то-сё, и потом спать. Яичный белок можно есть даже прямо перед сном.

Так это организму едва хватает на собственные нужды.. ноги передвинуть, пищу переварить, вдох/выдох, кровь погонять.. с чего б ему на таком калораже ещё и отдавать? Чтобы и на собственные нужды ничего не осталось?
Вполне закономерно, что он ничего не отдает. У него голодовка, он за жир руками и ногами держится.

он легко усваиваемый по сравнению с другими источниками белка, но белок усваивается значительно замедление углей из каши, когда ты ешь кашу, то угли почти сразу начинают поступать, учи мат часть.

какая печалька, я расстроился, как теперь я жить дальше буду : (
Но ничего я то тебе совсем не верю и не доверяю, так что мы за одно, у нас есть общее, то есть мы как одно целое, будем этим вместе заниматься.
Вот здорово : ))))))))))))))))))))))))))) Видишь это для тебя, плюшечка.
Видишь сколько скобочек. : ))))))))))))))))))))))))