дык давно пора...Я иногда вперед на пару дней рабочих считаю,что когда буду кушать,в какой магазин зайти после работы купить чего там...

У меня радость-в весах села батарейка))Теперь не буду мучаться сомнениями))

естественно.
1000 ккал мало в любом случае. Хорошо, что Маша это понимает и правильно делает! ;) Недоедать также опасно, как и переедать.


надеюсь, в напольных, а не в кухонных

Без кухонных вообще никуда)
Скажите,пожалуйста,сколько раз в неделю должно быть кардио?

Чем больше, тем лучше (можно вообще каждый день по часу, плюс один выходной день от тренировок вообще)
Но и силовые треньки тоже нужны, чтобы мышцы наращивать и чтобы подтягивалось то, что сжигается на кардио

Спасибо)

Да не за что, солнце
Я вот вообще хочу распределить треньки так, чтобы кардио 3 раза в неделю, сила - 2.

Да невозможно ничего наращивать при дефиците калорий! Невозможно. Смиритесь =)

Галь, получается я зря железо тягаю в поте лица?

Силовые нужны для более эффективного тренинга, а так же быстрые волокна затрачивают больше энергии на метаболизм.

почему зря? О_о

да. Силовые тренировки позволяют разогнать метаболизм.
Но НАРАСТИТЬ при ДЕФИЦИТЕ калорий ничего невозможно!!! для роста нужны анаболические процессы, а организм в хроническом катаболизме живет (иначе как жир то плавить?), какой тут рост???
То, что при начале силовых подрастают мышцы - не более чем визуальный эффект. Гликоген задерживает воду (причём, очень некисло), плюс банальный эффект пампинга (прилив крови). Но мышцы при этом никуда не растут. Приходят в тонус, подтягиваются - да, что поначалу создает эффект "накачала!". На деле вырастить их можно только при питании с ++.

Все тут зависит от человека, строения, количества белых волокон, количества свободного тестостерона и пр. Но это всё важно только при совершееееенно другом питании.

Ну не растут, так не растут *погладила свои бицепсы, которых не было ещё три месяца назад*
Всё. Поняла. Спасибо.
Силу оставляем! И потом я реально кайф испытываю от силовых тренировок

у меня даже широчайшие на спине были, пока занималась. Стоило сделать перерыв, месяц - и чпиуууу. Нет мышц.
Вода, плюс тонус. Ничего не может вырасти из дефицита питательных веществ, увы.
плюс стотыщпиццот! Конечно оставляй, даже не парься. Они также нужны, как и кардио, и работают не только "здесь и сейчас", но и на перспективу!

Ага, они как бы просто надуваются. А потом сдуваются немного даже если продолжаешь также заниматься. Как и жировые клетки при похудении никуда не деваются, просто становятся меньше в объеме, усыхают как бы.

Вобщем,теперь 5 раз в неделю)

Печаль опять..
БЖУ-146 15 104 ккал 1163

Горсть орехов - и нет печали. Это ж даже очевидно)

malalaps,
)))

Меня бесит!!!
В тренажерке тренеры в первую очередь на тренажеры отправляют своих,и их не волнует,занимали вы очередь или нет.

Маша, это нормальная ситуация для тренажерки. Тренеры в первую очередь на тренажеры ставят клиентов, которые заплатили деньги за персональный тренинг.