жиров маловато) я и сама их всегда не добираю. может ещё миндалек?

если опыт низкокалонрийной диеты (=голодовки) был раньше, то она уже не сработает. Вес не будет уходить. Организм в курсе и будет держаться до последнего

Гейл,
Опыта,слава Богу,не было и не хочу такой приобретать)
Жиры довела до 32-х,калораж-до 1300)
Дома снова сломались весы))

Гейл,
Опыта,слава Богу,не было и не хочу такой приобретать)
Жиры довела до 32-х,калораж-до 1300)
Дома снова сломались весы))

Вот и так держать. И не меньше!
И подумать о спорте ;) Хотя бы прогулки!!!

Гейл,
Купила абонемент в фитнес-клуб,кардио 3-4 раза в неделю по часу-полтора)

ну так другое дело!

смотри, чтобы не больше! Часа-1.20 вполне достаточно! И лучше быстро ходить (можно с гантельками ;)), чем бегать, но это на усмотрение. При правильном питании - процесс должен пойти!!

И кушать: достаточно!

Гейл,
Шагаю на степпере с гантельками,быстро хожу по дорожке)
Скажите,пожалуйста,как питаться до и после тренировки и что по времени?)

Промежуток полтора-два часа до и после, еда белковая.

С новыми силами и мотивацией снова приступаем к ПП)

Наш чилавек! ФитФанатичка!

Cashmere_Ree,
Сил моих больше нет видеть это тело в зеркале))Да и окружающие постоянно спрашивают об успехах,а хвастать пока нечем)

Терпение и труд - все перетрут! (с)

Cashmere_Ree,
И только так))

Эх,если бы не фитфан,уже бы на гречке/кефире/яблоках сидела..)

Зачем на них сидеть? Это же неудобно

Cashmere_Ree,
Раньше я так не думала)

Машуль, чо с весом? Ползет потихоньку?

Cashmere_Ree,
Мне бы его упорство)Стоит,родимый.Даже вверх иногда ползет

Хэлп ми)
Минут 30 назад был обед (парокотлета+салат),не наелась есть хочется жутко.С собой яблоко,запланированное на 14.30 и миндаль на 16.30.Что делать?

Надо с собой салаты брать и зелень

Сергей, ну Вы хоть читайте, что советуете-то >.<

Маш, магазина с продуктами под рукой совсем нема? Второе яблочко купить-заточить?
А вообще, яблоки-орехи - перекусы. Так что если в 13 была еда, а в 14-30 перекус, то в 16-30 уже должна быть снова еда, а не перекусон орешками.