ага)) я уже у кого то в дневнике писала. У меня с детства очень сильно развито чувство типа справедливости. То есть я буду есть все что угодно (овсянку, печень, рыбу) но только при условии что мне объяснят зачем. Например - от печени румянец, от рыбы - волосы блестят. А потом так увлеклась что до сих пор люблю то что многие дети и взрослые отребают на край тарелки. Вы Маша уже взрослая, и Вам все объяснили) так что нет слова "стесняюсь" есть слово Надо)

Почитала я тут себя,и поняла,что все это нелепые отговорки.Хитрый жир меня в искушение вводит)Неужели я не смогу с ним справиться?!

Меню на завтра:
7.30-чечевица красная,40 гр
10.30-яблоко
12.30-филе трески-огурец,салат,помидор
14.30-чернослив
16.30-творог
18.30-салат с тунцом
20.00-кардио
21.30-творог
24.00-белки

zzzzzzzzzzzzzzzz

На первый взгляд красиво, но я хочу БЖУ. Одного яблока не мало? Салат с тунцом - еще с чем?
Это что?))

Салат с тунцом:рыба,зелень салата,огурец,белок

Еще вопрос.Купила пастилу.В какое время ее лучше употреблять?

При слове пастила мне почему то представляется что-то такое сладкое (с сахаром) - я ошибаюсь?

Lalka,
я ем пастилу. пачка 295гр на неделю хватает б-0,6 ж-0,05 у-81 ккал-296 никаких угрызений. 2 палочки.

Вот и я решила попробовать.

я бессовестная))) вообще это нельзя, но если уж совсем невмоготу... Пиши пожалуйста БЖУ. Меню ничего так, но надо видеть четкие цифры.

вот поэтому не стоит таких вещей писать. Тебе эта пастила - в топку пойдёт, а кому-то - на талии отложится и процесс похудания остановит. Ну и зачем сбивать с толку?

Захочет она пастилы - она купит и перед нами тут отчитываться не станет. Но будет знать. что плохо. А так - ты почти разрешение дала.

Вообще, даже Марина разрешала, если очень хочется, половинку зефира (это то же что пастила почти), 1 раз в неделю утром с кофе. Но это ж когда оно правда - половинка и раз в неделю, а не каждый день по полпачки.

vk.com/oleynikova_m
Фото вставить не могу,кому интересно,можете посмотреть и поругаться)
Но ругаться только здесь)

Почему ругаться, очень славненькая девчонка и фотки классные.

Оооооой,от бжу плакать хочется
Б-82,ж-82,у-101,ккал-760

Подсчет калорий не верный. Б и У =4 ккал, а Ж=9 ккал.

*ж-4,7
Тогда вообще 531 получается

(Б) 82*4 + (У) 101*4 + (Ж) 4,7*9 = ?
Почему так мало жиров при таком количестве белка? Меню может, нормально расписать?

Пастила 0,1 0,6 17
Чечевица 10 0,4 21
Треска 18 0 0
Огурец 0,65 0,11 3,6
Помидор 1 0,25 4,8
Салат 0,1 0 1,5
Белок 7 0,5 0,5
Тунец 24 1 0
Творог 36 2 6
Чернослив 1 0,4 24
Яблоко 0,39 0,26 20

(82+101)*4 + 4,7*9 = 774,3

что тоже грустно.
лучше б есть хотелось. Если понимаете, что неправильно - зачем делаете? а если всё равно делать - зачем тогда плакать?

Гейл,
Я учусь)
Есть еще как хочется.
Кушаю практически каждый час. Добавила еще пачку творога,йогурт и миндаль отдельными приемами пищи. В салат-7 гр масла

Так отлично же! Раз хочется - значит будем кормить! =) Только не пастилой, а курогрудкой, рыбкой, творогом и яйцами =)


Вот это же - по времени приёма и с граммами плиз ;)

Чечевица-40 в 8.30
9.30-пастила 30 гр
11.00-яблоко 150гр
12.30-треска-100гр+огурец100+помидор 100
14.00-миндаль 15гр
16.00чернослив 40гр
17.00 творог 150гр
19.00салат с тунцом ~300гр
21.00кардио
23.00 творог 150
01.00-белки