Маша 18 лет.Рост 178 см,вес-77,желаемый-57
LuynginaElena ж
25 марта 2012 00:43 #201Я в SportLife хожу,там подойди к кому-нибудь спросить о чем-то...Там у нас такие фифы все ходят...Приезжают в клуб на машинах которые стоят как моя квартира и ходят под собой земли не видят.У нас там очень мало простых людей (в смысле у которых выражение лица не царственного верблюда,а чуть попроще).
|
Cashmere_Ree ж
25 марта 2012 00:47 #202Цитата: LuynginaElena Там у нас такие фифы все ходят У нас такие фифы тоже есть, ага. Оденут стринги на целлюлитную жопу, топики, чтоб только соски закрывало, искупаются в духах с ног до головы (убила бы за это), макияж, как у трансвестита и идут прогуляться вразвалочку по беговой или крутят педали велотренажера в режиме нагрузки "0". Слава Богу они к железякам не лезут  |
|
LuynginaElena ж
25 марта 2012 00:58 #203 Цитата: Cashmere_Ree Слава Богу они к железякам не лезут У нас они еще любят сесть на тренажер и базарить по телефону. у нас они к сожалению к тренажерам ходят,не идут только на свободные веса,но туда и я боюсь шастать,там такие большие дядьки))))) Цитата: Cashmere_Ree Оденут стринги на целлюлитную жопу, топики, чтоб только соски закрывало, искупаются в духах с ног до головы (убила бы за это), макияж Ага,это есть)))))И по дорожке быстро нельзя,ведь вспотеешь,а тут макияж потечет,как же?Поэтому в развалочку со скоростью 4 км в час максимум. |
|
Cashmere_Ree ж
25 марта 2012 05:48 #204 Йомайо! Машуль, ты уже встала или ещё не ложилась?
 |
|
Cashmere_Ree,
Труба зовет,поэтому встала сегодня в 5)А Вы что так рано? |
|
Cashmere_Ree ж
25 марта 2012 11:15 #206 Куда катится этот мир? (с) 18тилетнюю девочку в пять утра куда-то там зовет какая-то труба!
  Ладно мы с Леной - заложники работы и потому всю ночь тут флудим.. |
|
Cashmere_Ree,
У нас в академии проходит олимпиада,мы "наблюдатели")) Я когда в зале занимаюсь,всегда думаю:"А вдруг вместе со мной кто-нибудь из фитфановских занимается?"))И пытаюсь среди потных тел выискать истинного форумчанина)) |
|
Вопрос:после кардио не болят мышцы. Недостаточная нагрузка?
|
|
Цитата: Маша 18 Вопрос:после кардио не болят мышцы. Недостаточная нагрузка? Произошла адаптация мышц. |
|
sergayme,
Нужно увеличивать нагрузку? |
|
Цитата: Маша 18 Нужно увеличивать нагрузку? Увеличивать не надо, можно поменять упражнения или направленность. То как было по началу еже не будет так долеть, если вы сделаете перерыв на месяц, то опять почувствуете эту боль. Вот нашёл интересную тренировку Круговая тренировка: Жим лёжа или на тренажёре. Упражнение для брюшного пресса. Подтягивания или тяга верхнего блока. Упражнение для брюшного пресса. Приседания или жим ногами. Упражнение для брюшного пресса. Количество повторов: 15-20 раз. Упражнения выпоняются одно за другим, по кругу и без отдыха. Достаточно 3-4 круга. Упражнения для пресса включены для повышения интенсивности, вместо отдыха. Их можно заменить на велотренажёр или беговую дорожку максимальный спринт 30 секунд. Веса минимальные но, на каждой тренировке увеличивается вес снарядов и количество повторов упражнений на пресс по минимуму. Количество кругов остаётся постоянным. Можно добавить ещё 1-2 упражнения по тому же принципу, хотя приведённого варианта более чем достаточно. Длительность тренировки 20-30 минут, которые вам покажутся последними в жизни, при условии правильного проведения. Ну и на последок. Не существует локального (местного) удаления жира. Можно закачаться до потери сознания тем же прессом, но меньше жира на животе (или где угодно) не станет. Просто потому, что жировая прослойка находится над мышцами (в основном) и не учавствует ни в каких движениях на прямую. |
|
sergayme,
Спасибо огромное))) Ой,дура я дурацкая))Организм мой сам делает так,как ему удобно))Без особых изменений на весах влезла в старые джинсы и юбку) |
|
Цитата: Маша 18 Без особых изменений на весах влезла в старые джинсы и юбку) вот в этом и весь фикус пикус |
|
Цитата: Маша 18 Вопрос:после кардио не болят мышцы. Недостаточная нагрузка? А почему после кардио должны болеть мышцы?? На кардио работаю "медленные", красные мышечные волокна. Они имеют низкую утомляемость, поэтому можно заниматься кардио довольно долго и мышцы при этом не будут испытывать никаких болевых ощущений. Цитата: Маша 18 Ой,дура я дурацкая))Организм мой сам делает так,как ему удобно))Без особых изменений на весах влезла в старые джинсы и юбку) Ну супер же =) Вот почему мы всегда говорим: следить за объемами! |
|
Гейл,
Спасибо) Вопрос:за сколько до тренировки и после нее нужно кушать и что кушать? Хватит ли мне пока 3-4 кардио в неделю(через день)? |
|
Срочно нужна помощь!!!!!!
Посчитала бжу на сегодня...в шоке! Пока не поздно,помогите,пожалуйста,исправить. Беда в том,что утром съела 20 гр горького шоколада,а потом посчитала его бжу.. Итак: 7.30-гречка,40 г 8.20-кофе+шоколад 10.20-творог 3%,150гр 11.20-яблоко 12.20-капуста+огурец+ложка чайная олив.масла Котлеты из курогруди+40 гр шампиньонов 14.30-творог 150гр 17.00-котлеты паровые+ капуста 20.00 творог 21.00-кардио(?) 00.00-белки ИТОГ:Б-115,Ж-28,У-75 ккал-963 |
|
LuynginaElena ж
26 марта 2012 19:31 #217 Цитата: Маша 18 Срочно нужна помощь!!!!!!Посчитала бжу на сегодня...в шоке! Так от чего в шоке-то???Белка нормально,по жирам уложилась,углевода тож немного.В чем проблема? |
|
Калорий минимум 1500 должно быть
|
|
LuynginaElena ж
26 марта 2012 20:47 #219 Цитата: Маша 18 Калорий минимум 1500 должно быть Ах вот оно что...1500 это уже с учетом дефицита 500кал? Ну может гречки чутка побольше?она даст углей и калорий,и творожку не 150 гр,а гр 200 хотя бы? |
|
LuynginaElena,
Творога 300 за день вышло,котлеты так и не съела,,все,теперь бжу только с вечера буду рассчитывать |
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
5 чел. читают эту тему. Из них гостей: 5, участников: 0 ()
DLE Forum v.2.5 © 2024 DLE Files Group
