нет.

а вообще, в 12.30 должен быть обед,
и в 15.30 уже снова нормальная еда, а не перекусики.

Гейл,
Нет возможности на полноценный перекус)
Можно ли гречку на обед,если утром была овсянка,а на ужин планируется грудка?

Маша 18,
что ты мучаешься? добавь к своему овощному супчику кусочек курочки вот тебе и обед нормальный.

Добавила к супу греческий салат без заправки. Учитывая яблоко в 14,30 калораж-477,белки-19,угли-46,жиры-25

нее, Маш, так не пойдет. Ни тебе не видно, никому.. Пиши за весь день (завтрашний) чтобы была возможность перекроить (если есть что кроить) А в греческом салате белка нет! Так что хиленький обед получился.

6.15-бодифлекс (перед-стакан воды)
7.30-овсяные хлопья 40гр (на упаковке написанно,что в них 63кал-не верю)
10.30-миндаль 15 гр 161 кал б-5,ж-14,угл-3
12.30-овощной суп(без картофеля и моркови)-45кал,б-1,ж-1,у-7
Йогурт обезж.кал-63,б-5,ж-1,5,у-7
14.30 яблоко к-48,б-о,1,ж-0,1,у-10
18.00 курогрудь отв к-165,ж-4,у-0,б-32
Овощи на пару 200гр к-45,б-3,ж-0,5,у-9
20.00 кардио 40 мин
21.00 творог 0%-100гр к-85,б17,3,ж-0,5,у-2

Маша 18, хорошо.
вот тут

добавь кусочек мяска и будет совсем прекрасно.

Странно жирный мндаль.

ага)) 14 гр жира на 15 гр миндаля ^_^ больше 90% жира! Вот это миндаль)))

Klukva,
Нежирная рыба на пару вариант?

более чем!

Упс) Миндаль-15 гр-ж-7,б-3,у-3,кал-87
Больше похоже на правду?)

Ну, в моём кальке как-то так:
96,8 ккал
2,8 / 8,7 / 2,4

но примерно похоже, да =)

Спасибо)

Скорее всего,уходит вода-за двое суток минус 1 кг.Все равно это придает уверенности,что двигаюсь в правильном направлении)

любой отвес придает уверенности) теперь меню пожалуйста) чтоб еще уверенней стало)

6.15-бодифлекс (перед-стакан воды)
7.30-овсяные хлопья 40гр (на упаковке написанно,что в них 63кал-не верю)
10.30-миндаль 15 гр 161 кал б-5,ж-14,угл-3
12.30-овощной суп(без картофеля и моркови)-45кал,б-1,ж-1,у-7
Йогурт обезж.кал-63,б-5,ж-1,5,у-7
14.30 яблоко к-48,б-о,1,ж-0,1,у-10
18.00 курогрудь отв к-165,ж-4,у-0,б-32
Овощи на пару 200гр к-45,б-3,ж-0,5,у-9
20.00 кардио 40 мин
21.00 творог 0%-100гр к-85,б17,3,ж-0,5,у-2

Маша 18,
а можно БЖУ в таком виде Б-! Ж-! У-! ккал-! ? Вам Клюква вроде советовала в суп куру добавить, где она? Йогурт вы когда употребляете? Я не профи конечно, но по моему тут недобор по всему БЖУ... Что присутствует в супе овощном?

Овощной суп-цветная капуста,брокколи,стручковая фасоль и болгарский перец. На второе-курогрудь вместо ужина.
Йогурт в чистом виде вместо десерта с обедом)

Маша 18,
зачем копировать вчерашнее меню?
ну лови комменты значит