В отварном, вкрутую.

А что мяса совсем нет?

"Постепенно усваивающийся в течение ночи яичный белок стимулирует выработку соматотропина - гормона роста. А это в свою очередь помогает утилизации жиров и нормализации обмена веществ .А если подробнее, то гормон роста оказывает влияние на метаболизм белков, жиров и углеводов. Угнетает активность ферментов, разрушающих аминокислоты, повышает уровень инсулиноподобных факторов роста I и II (ИФР I и II) в сыворотке крови, стимулирует синтез коллагена в костях, коже, других органах и тканях организма. ГР увеличивает выход глюкозы в печеночные вены, усиливает глюконеогенез (образование глюкозы из неуглеводных предшественников), уменьшает поглощение глюкозы на периферии, а также усиливает липолиз (распад жиров), в результате чего в крови повышается концентрация свободных жирных кислот, которые подавляют действие инсулина на мембранный транспорт глюкозы.Секреция гормона роста, как и многих других гормонов, происходит периодически и имеет несколько пиков в течение суток (обычно пик секреции наступает через каждые 3-5 часов). Наиболее высокий и предсказуемый пик наблюдается ночью, примерно через час после засыпания. Первый раз - примерно с часу до двух ночи. И второй - в районе 4 утра. Вот почему так важно ложиться спать хотя бы до полуночи и спать часов восемь. Дети, которые спят больше и раньше, делают это не просто так))) Кроме того, этот гормон обеспечивает "продление молодости" организма."

Джульетта, да, мясо я ем редко. Но почитав форум поняла надо менять питание. Вчера купила куриные грудки, брокколи и цветную капусту. Сегодня буду готовить на ужин.

Enco1, спасибо за развернутый ответ. Что касаемо сна, то я рано ложусь...в 22часа я уже сплю, встаю рано в 6 часов

Asya51,
Я в микроволновке белки делаю - 2 мин на 60 проц мощности, еще на сковородке (слегка помазаной олив маслом) с зеленушкой.
Сама мясо 2 раза в неделю в самом лучшем случае ела... а теперь перестроилась. А после того как глянула на свои ножки - поняла, что такое питание - САМОЕ ТО!

Ася, как Ваши дела, как успехи??????????????

Поздравляю, Вас с праздником!

Кружите мужчинам головы, а они Вас пусть кружат на руках))))))))))))

Enco1,
Я это даже сама потеряла

Короче, мы Асю потеряли(((((

Девочки здравствуйте )) С прошедшим вас! да дома компьютер даже не включала. Дела у меня обстоят так.....сегодня на весах 67,4 кг!
На завтрак сегодня овсянка на воде. В обед у меня мороженные овощи. На ужин будет грудка куриная и цветная капуста. в промежутках между приемами пищи зеленый чай и 4 кураги. в 16 -2 мандарина
Завтра разгрузочный день намечен на гречке
В контроле веса какой то глюк произошел...пишу желаемый вес 61 и текущий 68 А пишет и там и там 61 ((( никак не исправить?

Сегодня у меня разгрузочный день...
6-30 стакан теплой воды
7-30 греча без соли без масла..без всего, зеленый чай
10-30 зеленый чай + 4 кураги
12-00 греча ..но кушать хочется (съела несколько ложечек))
13-00 зеленый чай
14-00 греча
15-00 стакан кефира
16-00 зеленый чай
18-30 греча
19-00 чай

Asya51,
Мясо где?

СЕГОДНЯ ЕГО НЕТ )) А ЧТО ОБЯЗАТЕЛЬНО МЯСО ЕСТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ?
У МЕНЯ СЕГОДНЯ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

Asya51, обязательно.
Разгрузочный день это ерунда. надо каждый день нормально и полноценно питаться, только тогда можно потерять жир ,а не вес.

Вот почитайте как похудеть правильно и подумайте.

Enco1, спасибо!!!! почитаю обязательно

Вес тот же 67,4
сегодня у меня такое меню:
6-20 стакан теплой воды
ЗАРЯДКА 30 МИНУТ
7-30 вареное яйцо, кусочек сыр, тост, кофе
10-00 стакан зеленого чая+4 кураги
13-00- куриная грудка, салат (листья)
14-00- творог 100г 1%
16-00 яблоко
18-00 греча (или лучше бекон + огурец) ????
19-00 зеленый чай

АСЯ, ВЫ ЧТО?????????????????????

КАКАЯ ГРЕЧКА В 18,00, КАКОЙ БЕКОН???????????????????

Вы хотите похудеть или Вам просто скучно кушать как вся остальная семья?
С таким меню, Вы и не похудеете и не потолстеете, это работа "ни о чем".

Угли до 12,00, потом белок+овощи, к вечеру только белок.

Что Вы подразумеваете, под словом бекон?

Удачи!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ну что-то ты погорячилась про угли или не расшифровала. До 12 часов сложные угли(каши), до 18 часов быстрые угли(фрукты). Белок до 20 часов, если силовых тренировок нет вечером, если есть, то обязательно белок. Овощи можно хрумкать, если есть захотелось. Жидкая кисломолочка только до 18 ч, ну а если приспичило, то вприкуску с отрубями, чтобы понизить их ГИ. А бекон:))) ржу. Куриная грудка либо рыбка нежирная максимум, с остальным очень осторожно.

beloved,
Ну, можно и так!

ой ей ей.....совсем растерялась
сегодня 6-20 стакан воды
7-30 творог кофе
10-00 зеленый чай
13-00 рыба отварная +овощи
15-00 апельсин
18-30 куриная грудка +огурец
Так что же мне теперь кушать на ужин???? у меня нет сильных физических нагрузок..... Посоветуйте!!!!!
И еще одна девушка писала что ест на завтрак хлопья "фитнес" можно их кушать?

Тогда
7,00 Творог
7,20 Кофе