Asya51,


ААААААААААААААА Ты ШО?????????????????

Тебе только 35 лет, ну ты даешь вообще.

Ни клуб так ресторан, Настя в этом деле главное КОМПАНИЯ...., а не возраст.

мы с мамой вдвоем живем, вдвоем можно ТАКУЮ веселуху устроить, слушать музыку,ходить на головах, мерять шмотки, даже можно устроить перестановку мебели, ну типа как символ перемены жизни в новом году. а вечером без сил смотреть телек. (Это самый простой вариант).

Я же не знаю как у тебя в жизни дела обстоят. можно организовать мужчин, пусть развлекают, ты командуй, главное, если в рестораны-бары пригласят не иди, придумывай другие развлечения. и вообще руководи, твой праздник.

Я вчера после силовой на супер-пупер вечеринку попала,приезжаю , а там 2 девочки, четыре мальчика все пьяные, тусуют.

Я села скушала творог, и пошла танцевать так весело было, а главное трезвая, работу отработала. тренировку отработала, без ущерба здоровью на общалась с народом, среди недели тусанула и в начале 11-го домой, спать у меня РЕЖИМ.

Сегодня бодренькая сижу работаю, ни чего не пропустила, жизнь мимо не прошла. ВСЁ КЛАСС!

А друзья не обиделись? Мои обижаются, если мы с мужем с тусовки в 12 уходим, они к 12 тока расходятся, а я тут как тут спать мне надо, говорю и увожу мужа. Белки мои на ужин еще пропускаются, а вот ранний уход - нет.
Человек с другой планеты, не пьешь, булки, майонезы, пирожные и фаст фуд не ешь, спать ложишься в одно время, в зал ходишь, а еще протеин пьешь.

А тяга чего-то тяжелого одной рукой? Берётся простая сумка, набивается пакетами круп, соли и сахара (например, на 6 кг, потом на 8, потом на 10) - вот и гантелька в одну руку))
Без утяжелителей: гиперэкстензия (на шв. шаре или стуле), наклоны вперёд ("разгибания доброе утро")
Ещё подъёмы корпуса лежа на полу (руки за голову - и вперёд)
Всё это - прекрасная коррекция осанки и укрепление корсета

Мasha,


Пусть боятся, что бы я на них не обиделась!!!!!




А у тебя вообще красота, муж есть, пришла на час покупалась в лучах собственной славы, как хорошо выглядишь, какая молодец, сплетнями поделилась, чашечку крепкого, ароматного кофе выпила, улыбнулась жемчужной улыбкой звезды Голливуда, одарила всех присутствующих взглядом королевы, мужа под ручку и поплыла как лебедь к выходу.


Мне то еще надо прозондировать обстановку на предмет женихов, и то я сильно время не трачу, глаз наметан

так это если бы друзья чисто мои были, а тут его друг со своей женой, ну как положено девочки налево, мальчики направо... На белки мои с овощами его другу пофигу а вот за то что увожу рано обижается сильно.

Девчонки насмешили ))
с упражнениями все поняла. Одно из них я делаю ))
сегодня все еще ужасно себя чувствую. нос заложен....голова болит, еще работать приходится (((
на завтрак
7-15 овсянка
7-40 кофе
9-15 чай
10-00 орешки
12-00 грудка отварная, огурец
14-00 чай
15-00 творог 250 гр 2%
16-00 чай
18-30 омлет
19-30 чай

Сейчас хорошо бы гранатик днем съедать. Или говядинки немного.

спасибо Марина, буду иметь в виду

Самочувствие все еще неважное. Сегодня очень плохо спала и когда утром встала поняла, что жутко болит горло....
даже голос пропадает
питая стараюсь придерживаться, но бывают исключения
вес не падает (((

сегодня
6-10 стакан воды
7-10 овсянка
7-40 кофе
10-00 зел. чай
11-30 яблоко
12-50 грудка 120 гр +помидор
14-10 зел.чай
18-30 омлет + огурец
19-30 зел. чай
пора начинать тренировки..а то я уже неделю не занималась...все болела
Но сегодня еще осиплость... посмотрим

Очень большой разрыв между обедом и ужином. Нужно в этот промежуток поместить хоть что-то, чтобы не было такгого застоя желчи.

Тем более что белков получилось совсем мизер.

Горло еще болит?

мы просто в поликлиннику ходим на прогревания....никак не получается
Сегодня последний день.
С завтрашнего дня постараюсь исправиться

Я тут подумала....многие девушки жалуются что набрали вес из гормонов...
так вот я их принимаю. Точнее ОК. Врач прописал, если их не пью вырастает киста размером с апельсин. Одна моя знакомая с этих таблеток набрала более 10 кг и продолжает набирать. Но я держусь пока в одном весе....ну точнее я набрала, но немного
И вот думаю а удастся ли мне похудеть..что то не очень

подзаимела сейчас такое "счастье"...второй день пью "Дуфастон"...что у тебя за ОКи??

Регулон. я вообще на таблетках уже много лет
и из всех только эти подходят

я никогда не сидела на ОКах..если они тебе подходят-то чего тогда переживаешь?тем более много лет на них)))наоборот хорошо...организм уже привык к ним,бунтовать не будет,они тихонько делают свою работу))не бросай)

))
сегодня наконец то оклемалась от простуды....начну тренировки ))
уже соскучилась

когда контрольные взвешивания и замеры?

вчера измерялась
результат тот же от начальных объемов
-2 см ушки (т.е. бока верх бедер)
- 2 см талия
-1 см бедра
-1см ноги (ляжки)
вес 66,7 держится
мне надо чтоб ноги похудели и попа (((

объёмы идут - это супер)))
у меня стоят((

больше удели внимания упражнениям на них...приседания там всякие..но я не спец)