вот сегодня начну )))

Тепло же - вперед на горки. И не на дорожке!
Могу даже зуб дать, причем после брекетов

У НАС ХОЛОДНО, СНЕГ ИДЕТ. НА ДОРОГАХ ЖУТКАЯ ВЕСЕННЯЯ ГРЯЗЬ ..КАКАШКИ КРУГОМ, ПЕСОК (КОТОРЫМ ПОСЫПАЛИ СНЕГ ЗИМОЙ)
ЕЩЕ ТА КРАСОТА )))
ЗАНИМАЮСЬ ТОЛЬКО ДОМА ))

Ася, воззвращайся!

)) Яночка я уже не могу финансово потянуть такое питание (((( поэтому молчу, дабы меня не критиковали

Asya51,

Понятно, да придерживайся формулы

Утро - угли
Обед - белок+овощи
Вечер - белок

Пусть не идеально, но и не так плачевно, как безрежимка, и пиши физкультуру.

Все понимают, что ты не от лени и глупости, что-то делаешь не так, а по другим причинам.

Вот то то и оно, что не могу так и в обед белок и на ужин.
Вот сегодня с утра сырнички сделала, на обед овсянка на воде, а на ужин суп куриный.....На грудки денег нет. Только по возможности буду готовить
Очень расстроена по этому поводу. На носу отпуск, сбережений нет. А тут еще плату подняли...я уже предоплату внесла. Так бы и не поехала туда

Asya51,

Держись, питание не критично, ты главное не по принципу сгорел сарай гори и хата, жаренное не кушай, сдобу, мучное, сладкое, суы ни на мясном бульоне, а на овощном.
Пиши, вместе может, что-то придумаем.

Asya51,
прекрасно тебя понимаю...у самой сейчас неочень материальное положение, приходится потуже поясок затягивать...я вообще заметила, что у меня больше всего денег уходит на мою еду..а что поделать? (

Девочки спасибо за поддержку!
завтра продолжу свой дневничок

Asya51,не бросай дневничёк...у меня тож с деньгами остро стоит вопрос...хорошо выглядеть и здорово питаться - очень дорого...вот раньше думала - "ай похудеть - это как два пальца об асфальт - не ешь,и худеешь и деньги экономишь"...ага,щас! куча денег уходит на еду...вот и из зала ушла,бегать начала,чуток сэкономила...не уходи с форума!

Asya51,
Можно основной белок из яиц и творога брать ... это ведь не так дорого, как мясо и всежие овощи с фруктами .


Молодец какая - ишешь пути ,приспосабливаешься, как можешь ...

Сегодня
6-15 стакан воды
7-15 овсянка
7-40 кофе
9-30 зел. чай
11-00 1/2 грейпфрута
12-30 грудка 100 гр брокколи
13-30 зел. чай
15-00 6 миндальных орешков
16-00 яблоко или зел. чай
18-30 омлет
19-30 зел. чай
20-00 тренировка (сегодня упражнения для рук, спины)

Asya51,
Сколько это по БЖУ и ККАл выходит ?

мне сейчас некогда считать на работе завал..Думаю не много )) можно еще добавь творожок на полдник, но не буду

Сегодня:
6-30 стакан воды
7-15 овсянка
7-40 кофе
9-30 зел. чай
10-30 черный чай + 6 шт кураги (кушать хочется..у нас так холодно -2+2, снег, и горло опять болит...)
11-30 1/2 грейпфрута
12-15 овощи тушеные с шампиньонами
13-30 чай
14-30 зел яблоко
16-00 творог 100 гр
18-30 омлет
19-30 зел. чай
сегодня пожалуй без спорта..если плохо буду себя чувствовать

Ася а как с весом? и объёмами?

Вес не падает, объемы вроде сохранились (те которые уменьшились))))
джинсы которые в ляжках застревали смогла одеть ))

давай сюдЫ еще салатик..а?
а в 20-21 еще творожку перед сном за 2 часа наверни ок???
у тебя по калоражу ведь меньше 1000 выходит да?

Та денег у нее нет, творог килограммами скупать.