Asya51,
Настя, сегодня всё отлично!!!!!

так приятно слышать слова одобрения )))
сегодня:
6-30 стакан воды
7-15 творог 150 гр +2 ст.л. сметаны
7-40 кофе
9-15 зел. чай
10-30 -яблоко
12-00 курин.грудка 150 гр +овощи (брокколи, зел фасоль)
13-00 зел. чай
15-00 -200гр творога
16-00 -зел.чай
18-30 -ЕЩЕ ПОКА НЕ ЗНАЮ...

на ужин приготовила омлет из 1 яйца и 2х белков +1/2 огрурчика свежего
получается что сегодня я без каши, но вечером есть не рискнула

СЕГОДНЯ ВСТАЛА НА ВЕСЫ - 65.9 ура ура я сбросила около 3 кг
сегодня
6-00 стакан воды
7-15 овсянка
7-40 кофе
9-30 зел. чай +5 шт кураги
11-00 яблоко
12-00 150 гр. кур. грудки + овощи
13-00 зел. чай
15-00 150 гр творога
16-00 зел. чай
18-30 рыбные котлетки + огурец
19-30 зел. чай
20-00 тренировка

Ну ты выдала! Ат то такой настрой у тебя был неуверенный. А тут на тебе и з 3г. За сколько? Я так за тебя рада! Сразу повеселела наверное?


скажи как делаешь? из кого? тоже хочется чего-нибудь необычного из прошлой жизни но полезненькое, без лишнего.

Ну это за месяц и 8 дней. с 69 снача 68,5, потом неуверенно 67,8, потом три 3 держался 66,4...а сегодня 65,9 )))

Отличный результат! Медленно и верно! А чего про котлетки не написала?

что именно?

Asya51,
Да как их делаешь, из каких составляющих, из кого, что добавляешь? Или простые магазинские полуфабрикаты?

нет это мама сделала домашние. Треска + яйцо +лук
Вечером будем жарить )))

сегодня
9-30 овсянка кофе
11-00 яблоко
12-30 2котлекти рыбных + овощи
16-00 творог 100 гр
16-00 зел чай
19-00 грудки куриные салат из редиски и огурцов
20-00 зел. чай с ложечкой меда

Настя, это питание, я ж тебе говорила меняй меню.
Поздравляю.




какого меда в 20,00 с ума сошла?




Это как понимать? Овсянка 9,30, Кофе 10,00 ?

мед тоже нельзя? ...хорошо не буду
сегодня
9-40 овсянка
10-15 кофе
12-00 киви 1шт
13-00 1 шарик мороженого....не удержалась
15-00 100 гр курин грудки +огрурец и 2 редиски
16-00 зел. чай
17-00 100 гр творога
19-00 сырники
20-00 зел. чай
сегодня без тренировки..что шею продуло до самой спины. Все полит, головой больно пошевелить. Тепло оказалось обманчиво. И в ухе стреляет

я расстроилась..вес опять 66,4
сегодня
6-20 стакан воды
7-15 овсянка
7-50 кофе
9-15 зел. чай + 6шт кураги
10-30 зел. чай
12-30 рыба запеченная с помидорами + брокколи+цветн капуста
15-30 творог 150 гр
16-20 зел. чай
18-30 омлет1 яйцо+1 белок
19-30 зел. чай
тренировка (вчера тоже позанималась 30 мин в меру возможностей)

Всё будет хорошо,так бывает, покушал один,а сгонять неделю(((((

продолжаем )))
сегодня
6-20 стакан воды
7-15 овсянка
7-45 кофе
9-15 чай
10-00 яблоко
11-00 зел. чай 5 шт кураги (в обед пойду за орешками)
12-00 грудка куриная отварная 120 гр + 1 помидор
13-00 зел. чай
15-00 творог 150 гр
16-20 зел. чай
18-30 рыба 100 гр + салат из овощей
19-30 чай
20-00 тренировка

Asya51,


Тебе не голодно?

нормально )) совершенно нормально )) вот в субботу кино до пол первого ночи смотрела тогда проголодалась....Но все равно ничего есть не стала. Куда уж?

Есть еще куда, но будем щадить твой семейный бюджет, ты и так делаешь нереальное, как в принципе в этом плане и я.

это точно ))))
Но меня радует то что действительно исчезает жир )) И на животе и на боках (которые вообще являются проблемной зоной). На выходных измерила объемы стали на 2см меньше от начальных и на талии и на бедрах и ноги. Джинсы сидят свободно - и это радует )))
У меня есть джинсы в которые я не могу влезть. Вот надеюсь скоро буду в них и ходить )))

сегодня
6-15 стакан воды
6-30 зарядка 25 мин
7-15 2 яйца вареных, пластик сыра через 15 син кофе
9-15 зел. чай
10-00 15 орешков арахис
11-00 зел чай
12-00 яблоко
13-00 грудка отварная 100 гр + 1 помидор и 1/3 огурчика
14-00 зел чай
16-00 зел чай + 5 шт кураги
18-30 грудки 120 гр + салат редиска огурец
19-30 чай
20-00 тренировка