Настя, а вы тогда купите себе протеин в ближайшем магазине спорт-питания. Все эти яйца и мясо нужны для того чтобы равномерном в течении дня получать нужное количество белка. Белок вам нужен для того чтобы не терять мышечную массу. Вы же хотите избавится от жира,а не просто поменять цифру на весах.
Или еще вариант без протеина: больше мясных блюд в рационе: вареная курица, говядина,рыба. Мясо дает продолжительное ощущение сытости и вам не захочется грызть орехи между приемами пищи.

да именно так...но я думала все эти протеины для тех кто серьезно занимается физ. нагрузками...У меня вообще сидячая работа и двигаюсь оч. мало. А спортом занимаюсь крайне редко ((

Для того чтобы правильно похудеть спорт нужен в любом случае. Просто потеря жира не дает красивого тела,надо чтобы под жиром в нужных местах были мышцы+ спорт значительно ускоряет процесс.
А по поводу протеина: это обычный белок, при правильном питании вам нужно в день съедать определенное количестов белка,жира и углеводов.Но как это сделать- ведь в мясе много жира, белок яиц нельзя,творог не хочется и т.п. - вот тут на помощь и приходит протеин.
Это просто более удобное средство получить белок.
А белок вам очень нужен, чтобы стать красивой.

Enco1, спасибо. Схожу посмотрю что у нас есть. Надо только магазин еще такой найти.
И буду стараться заниматься спортом

Asya51,
Правильно, протеин - это выход, тем более, что оно и по деньгам дешевле выйдет, чем мясо рыба.

А ЧТО НИКТО ИЗ ДЕВОЧЕК НЕ УПОТРЕБЛЯЕТ....

протеин? употребляем!!! дневную норму белков набираем с его помощью...

И КАК ЕГО УПОТРЕБЛЯТЬ? ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ))

В банке есть мерная ложка.На эту мерную ложку добавляешь воды по вкусу(больше, меньше) блендером или в шейкере все смешиваешь и пьешь.

спасиб ))) посмотрю чем у нас торгуют

Asya51,
прочитала в чьем-то дневнике, что ты куриные котлеты на пару ешь. А как ты их делаешь? можно рецептик почерпнуть?

я купила куриные грудки, перекрутила на мясорубке. Добавила 2 яйца и пучок зелени. Никакого хлеба. Налепила шариков выложила на сковородку (смазанную маслом) добавила воды и в духовку )) может это не совсем паровые ))) Пароварка есть, но я побоялась что развалятся.

На выходных купила себе гантели по 3,5 кг
Вчера занималась 40мин + 40мин на коньках. Питание правильное ))
Сегодня с утра стакан воды
7-00 овсянка
7-30 кофе
9-00 4 кураги, орешки фундук 7 шт
10-00 зел. чай
11-30 грейпфрукт
13-00 -суп вегатир.с фасолью
15-00 100 гр творога
16-00 зел. чай
19-00 рыба 150 гр огурец
20-00 зел. чай

угли+жир смешала. надо разделить. вообще все фрукты - в отдльный прием.
что-то кагбэ где белог???? 100г творога и 150 рыбы.. мда..

Asya51,
ты бжу счиатала? Белка сколько получилось? Поддерживаю deep99olalla, нужен еще хотя бы один белковы

нет не считала...да мне хватает. Я больше и не съем. Ну пусть 2 кусочка рыбы...

о... ну, раз решила, так тому и быть

зачем в себя насильно пихать? и так ем Ккалл больше чем трачу

Asya51,
важно соотношение БЖУ+ккал, а нетолько ккал. если эти ккал набраны 100г углей, то вес только наберете, а не похудеете. а вообще, делайте как хотите.

deep99olalla, подскажите пж какое должно быть соотношение