deep99olalla наверно так и сделаю )) вчера купила свеженьких яичек
Сегодня заметила что уходят мои ненавистные бока.....или только кажется

не знаю, я ж тебя не вижу)))

)))) это я так...

сегодня
9-40 овсянка
10-05 кофе
11-00 тренировка 30 минут
12-00 яблоко
14-00 грудка 200 гр +квашен.капуста
14-40 зел.чай
16-00 150 гр творога
18-40 рыба запечен в духовке + ст. томатного сока

сегодня
6-15 стакан воды
30 минут зарядка
7-15 овсянка
7-40 кофе
9-15 арахис 10 шт
10-00 зеленый чай
11-00 яблоко
12-30 грудка 150 гр+брокколи и цветная капуста
13-15 зел чай
15-00 творог 200 гр 2%
16-00 зел. чай
18-30 рыбные котлетки+ огурец
19-15 зел. чай
20-00 тренировка

Где яйца?


Первое - за чем зарядка, если вечером тренировка и еще за чем после нее овсянка, если все рекомендуют белок?

а когда же есть углеводы?


мне кажется и так достаточно белка... к тому же я говорила, что много яиц мне есть нельзя...
И вечерние тренировки у меня недолгие минут 40 всего. На большее не хватает. Поэтому с утра еще кое какие упражнения делаю

сегодня:
7-30 стакан воды
7-20 овсянка
7-40 кофе
9-30 зел.чай
10-00 арахис 15 шт
11-00 яблоко
12-00 яйцо +огурец 150 гр
13-00 зел. чай
14-00 творог 200 гр + 2 ст.л. сметаны
15-00 зел. чай
16-00 яблоко
18-30 рыба отварная салат (помидор+огурец+кинза)
19-15 зел. чай
20-00 тренировка 40 минут

Asya51,
Как у тебя настроение то?

Боевое ))) Вес пока не уменьшается..но чувствую что бока уходят, тело становится более упругим. Это поднимает настроение ))) Смотрю на Яну и хочу быть такой же )))) стройной и жизнерадостной

Я тоже дискую с утра после вечерней силовой, если организму нормально, я думаю не помешает. Да и молочку лишнюю раскочегарит, телу легче, и тонус с утра заряжен. С утра я тоже практически всегда ем углеводное, не могу белок с утра, очень редко творог идет.

МЯСО БОЛЬШЕ КУШАТЬ НАДО......

Денег нет ((( в кошельке последние 700 руб, а зп только в понедельник ((((( Придется немного изменить меню. Хотя в морозилке есть грудка куриная завтра с утра приготовлю на обед и ужин

Ну у тебя не все так плохо с меню. И рыбка, и творог, и яйца. Все океу. Тем более силовыми ты вроде как не занимаешься. Мне кажется - хорошо. Бока же уходят, ну там точно не мышцы.

))) я тоже считаю что не плохо. Рыба, яйца, творог, кура....

Оххххххххххххх, у меня тоже.

зато у тебя результат!!!! ух какой!!!!

У тебя тоже будет, уже сейчас ты начала замечать изменения. Дальше будет еще лучше.

Asya51,
А у тебя меню уже в сто раз лучше!!!!!!!!

Яночка, я стараюсь )) видя твои результаты ))
По меню отпишусь позже

Итак сегодня
6-15 стакан воды
7-15 овсянка
7-40 кофе и побежала на работу
9-15 зел. чай
10-00 10 шт арахис
11-00 зел. яблоко
12-00 курин.грудки 180 гр + 4 помидорки черри
13-00 зел. чай
14-30 творог обезжирин. 200гр
15-15 зел. чай
16-30 киви
18-30 омлет 1 яйцо +1 белок + огрурчик свежий
19-15 зел. чай