Чего там возится еще, омлет делать - сварил яйца в крутую, желтки выкинул, белки съел.
Хотя я сейчас на протеин перешел,еще меньше возни стало.

вот будешь как Василий - будешь есть с желтками)


лентяй! а как же разнообразие в еде?)

Нам, суровым питерским мужчинам, это ни к чему!

а вот зря))) так и морально легче, и организму лучше))) витамины и разнообразные вещества!!!! да, и из таблеток получать можно, но все-таки лучше из натур (тут, конечно уж, как повезет ) продуктов!

Так! Овсянко, куриццо, и крутые яйца!! И неча тут... политесы разводить...

Семёнов,
ух какой....

Привет тезка и по фамилии и по имени

Здорово Саня!
Вау, у нас и вес вроде одинаковый ))

Ушел читать тему Варяга

Отчет за неделю

Тренировки
Добавил силовые. Пн. Ср. Пт. 45 мин. железа + 45 мин. кардио. Вт. Чт. Сб. кардио 1.5 часа.
(Пропустил одну кардио тренировку)
Питание
Заметил что многие кушают мясо с овощами 2 раза в день, у меня получаеццо тока один раз. Хочу заменить добавкой. Гейнер подойдет??
Рэзультат:
За неделю минус 1 кг.(что то маловато...)
Сброшено всего за две недели 4 кг.
На данный момент вес 106 кг.

вряд ли, насколько я знаю гейнер это для набора массы, хотя я же только учусь

4 кг за две недели нормально.
потом процесс похудения замедлится.
Я помню 12 кг сбрасывал так 6-4-2.
По поводу спортпита, вообще его не употреблял пока худел, сейчас на набор мм пошел стал есть.
Гейнер по-моему не лучшая вещь для похудения, жир от него тоже растет , как я слышал по отзывам. Лучше тогда уж обычный протеин, как источник белка.

45 минут кардио вместе с силовыми это много. тут либо кардио, либо силовые, амксимум - это 20 минут после для того чтобы кровь хорошо по мышцам "пробежалась"

Модель номер раз, дык кардио у меня просто быстрая ходьба. Я обычно в начале тренировки ставлю таймер на 45 мин. и стараюсь уложиться в это время. Если успеваю раньше, то делаю кардио подольше, а если не успеваю, то ... все равно кардио 45 мин.
Слышал что тренька должна быть не более полутора часов. Вот и занимаюсь час-тридцать, час-сорок...



Enco1, может это подойдет, как считаете?

Количество питательных веществ в одной порции (1 пак. = 76 г) продукта:

Калории – 290, в т. ч. Калории от жиров – 30
Всего жиров – 3,5 г
Холестерин – 140 мг
Натрий – 370 мг
Калий – 380 мг
Всего углеводов – 20 г
Протеин – 45 г

Семёнов,

Зачем с углеводами, возьмите лучше белковый чисто...
у меня допустим протеин
Протеин Gold Whey Weider
на порцию 30 гр порошка раствореного на воде:
калорий 120
белок 24
жир 1,7
угли 2,2
Приятный, быстро растворяется, вкусный.

Ясно! Всем спасибо. Стало быть протеин.

У меня правда супруга ворчит, говорит плохо все это. Типа, нам еще ребетёнка делать)) Как бы её разубедить?
видимо начиталась про стероиды...

Семёнов,
моя в начале тоже ворчала типа все химия, ок. Сначала дал почитать инфо и отзывы и все нормально.

А я похудел без всяких спортпитов. Куриная грудка , творог , яйца и нужное количество белка получено.
Вообще протеин не заменит пищу, удовольствие то тоже надо получать, нормальный салатик с мясом гораздо интереснее. А то если есть порошки разведенные там и сорваться недолго.
Сейчас на набор мм работаю тут уже другое дело.

салатик с мясом может и вкуснее, а пресные белки на ночь, еле всовываю в себя, мне вкуснее выпить коктейль, вкусов тоже дофига

дык это и есть кардио!
вот если еще за пульсом понаблюдаете и вот если его еще в пределах 132 уд/мин держать будете на протяжении этих же 45 минут, то будет полноценная кардио тренировка.

да, верно. а теперь я вам еще говорю: кардио - отдельно, силовые - отдельно

Enco1, салатик конечно интереснее. Хотя мне, по большому счету, все равно, чем питаццо. Не гурман-с...) Просто иногда на работе нет возможности два раза нормально поесть. Я вообще правильно понял, что лучше уж протеина по быстрому выпить, чем вообще ничего?



Модель номер раз, я вопчето хотел делать утром кардио на полтора часа, а вечером силовую. Но потом понял что малость погорячился. Какбэ надо иногда и поработать, чтобы денежка на овсянко и фитнес клуб была)) Вес вроде падает, может и так сойдет?