Марина еще давно высказала мнение в пользу ходьбы.
поэтому ХОДЬБА (что даже и лучше в случае с большим весом - меньше нагрузка на колени!) учтите!
на самом деле опять же, не это столь важно как ЧСС))) но до этого еще доберемся

ну вот опять какие-то предубеждения)) попробуйте - потом с него не слезете!

да, это важно. от величины ЧСС и зависит что Вы сжигаете - жир или мышцы))) инфо на форуме есть)

так а мы не говорим о проработке ВСЕХ мышц, включая мелкие. самые основные.
К примеру, 1 упр на ноги, 2 на грудь, 2 на спину и 1 на бицепсы. хватит. ИМХО. но с этим Вам парни лучше помогут.

именно такие вот мелочи иногда действительно тормозят дело.
а что если сахзам?

а чего ждать? зачем? если можно ускорить процесс похудения?

По мне лично мед полезнее так как он натурального происхождения, по крайней мере такой покупаю у знакомых. А сахзаменители бьют по организму, если только это не натуральные сахзамы типа стевии

Правильно,поэтому надо от сладкого отказываться совсем. Я давно уже пью кофе без сахара и не испытываю никаких проблем или дискомфорта.
сахар это наркотик, на который нас подсадили - он нам нафиг не нужен :)

безусловная правда!
мед - полезная штука!
но вот в чем загвоздка: состоит он из (цитирую)
* Фруктоза: 38,0 %
* Глюкоза: 31,0 %
* Сахароза: 1,0 %
то есть САХАРА, то есть простых углеводов.
а у нас задача похудеть. простые углеводы убираем)) вот когда увидите у себя результат которого добивались - можно будет и включать.

согласна полностью! тоже давно уже перешла на черный кофе без сахара))) живая))

аналогично))) на сахар вообще не тянет теперь))) только на печеньки иногда, когда ищу рецепты ко дню Св.Валентина

Enco1 как всегда радикален)) Ну и правильно! Нечего расслабляться.

Пожалуй, Вы все правы. Какого черта надрываться в зале, а потом, придя домой, все испортить? Глупо!
Пойду выкину сахар.

Модель номер раз, чё-то подумал, совсем вы мне деццкую программу предлагаете. У меня какой-никакой стаж тренировок есть. Так что, пока убавлю кардио после силовых, до получаса. А просто кардио, сокращу до час-пятнадцати. Но добавлю угол побольше!)) По поводу ЧСС. Пульсометры посмотрел, дорогие собаки.. Щас пока нету возможности купить. Может позже...

Начал пить протеин. От него за ушами лимфоузлы увеличились. Раньше, когда занимался, лет в 18-20, тоже самое было. Думал что протеин был дерьмовый, ан нет... Щас купил вроде хороший, формула 80 от мультипауэр, и таже история.

Индивидуальная непереносимость на какой-то из компонентов. Советую попробовать разные - какой-нибудь да подойдет :)

А на отдельные продукты подобная реакция бывает?

Нет, только от протеина. Я вас (тебя:) ) понял. Нужно сказать, что раньше я практически не употреблял молочные продукты и яйца. Может стоит пить только аминокислоты и соевый протеин?

Отчет за неделю

Тренировки:
Без пропусков. Начал пить Л-карнитин во время тренировки. По совету модель номер раз сократил кардио после силовой до получаса, а просто кардио до часа пятнадцати.
Питание:
Исключил таки сахар. Зато в воскресение решил выпить с приятелем по бутылке пива и в результате нахлобучились в дрова ((
Результат:
За неделю минус 2 кг.
Сброшено всего за четыре недели 7 кг.
На данный момент вес 103 кг.

Интересный момент, до этого две недели подряд скидывал по кило а за эту, сразу два!! Тут либо исключение сахара, либо л-карнитин риальнэ помогает, а может совет Лены по сокращению тренировки. Но скорее всего все вместе ))

- не надо ЭТО пить...

C успехами Вас!!!

Kirillsas, не буду!



iveryq123, да еще особо похвастаться нечем. Или вы про успехи Kirillsas которые у него в подписи?? А вы кушайте хорошо, иначе здоровье угробите. При ваших физ нагрузках надо хорошо питаццо. Кстати, отличные у вас бедра. Напридумывали себе чего-то.. Худосочные девушки с торчащими ребрами наверное нравятся только сами себе. Вешалки для одежды, млин. А вот стойные, подтянутые и спортивные, совсем другое дело

Доброго времени суток!

Я глянула состав этого протеина, там есть аспартам (заменитель сахара). У меня на аспартам сразу начинается аллергическая реакция - увеличиваются лимфоузлы за ушами. Возможно, что у Вас так же и на то же.

Семёнов,

Нет, я про ваши успехи!!! да как же их нет, вы уже скинули 7 кг!!!! и главное, стремитесь!!!! Чем не успех?! зря вы так...... вы молодец!!!!

Vita, похоже вы сберегли мое здоровье и деньги. За что вам БОЛЬШОЕ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ СПАСИБО )) Попробую купить без аспартама. Кстати некоторые производители позиционируют отсутствие аспартама, как преимущество.



И видимо не зря. Прочитал про него в интернетах, пишут что ЯД!!



Ну что ж, благодарю. Весьма польщен

Отчет за неделю

Тренировки:
Трудовая неделя выдалась напряженной и как следствие пропущено два занятия (( У меня рабочий день ненормироваННый ©
Питание:
Нарушено все что можно, плюс выработался дурацкий рефлекс. Как только вечером я вкуриваю, что на тренировку сегодня не успеваю, сразу начинаю пить пиво. Видимо чтоб день прошел не зря.
Результат:
За неделю нифига не сбросил. Этого следовало ожидать. Хорошо хоть не прибавил...
Сброшено всего за пять недель 7 кг.
На данный момент вес 103 кг.

Семёнов,

Как только вечером я вкуриваю, что на тренировку сегодня не успеваю, сразу начинаю пить пиво. Видимо чтоб день прошел не зря.

У меня тоже самое!!! Как только тренировка не получается, я начинаю есть всякие вкусности! Дабы день прошёл не зря!

От этой привычки нужно избавляться!!!! И работать, работать над собой!

За неделю нифига не сбросил. Этого следовало ожидать. Хорошо хоть не прибавил...
Сброшено всего за пять недель 7 кг.
На данный момент вес 103 кг.

Не расстрайвайся, самое главное в этом деле себя не ругать, НО зато теперь "получил пинок под зад" и я уверена, что теперь всё пойдёт, как по маслу!!!! И всё обязательно получится!!! Не падай духом!

Семёнов,

Забыла дописать - С ПРАЗДНИЧКОМ!!!

iveryq123 не, духом то я не падаю, скорее злюсь )) Неделя впустую



Спасибки ))

Семёнов,

Привееет! Хотела у тебя спросить, сколько по времени ты бегаешь/ходишь на беговой дорожке и с какой скоростью?