Пресс и гантели - какие есть упражнения?

Какие есть эффективные упражнения на пресс с "участием" гантелей по 2 кг.

Ответ от Fitfan.ru

Гантели можно использовать по их прямому назначению, т.е. как отягощение. Когда качаете пресс, держите гантели в области груди. Другой вариант - держать одну гантелю руками за головой.

И третий вариант, во время подъема (тренировка "нижнего" пресса) ног зажать гантелю между стоп и стараться, чтобы во время выполнения упражнения гантеля не выпала.