9 февраля 2014

Массажный мяч

Массажный мяч – это резиновый игольчатый (с шипами) мяч, предназначенный для массажа, рефлексотерапии и релаксации всех частей тела.


Польза массажного мяча

  • При перекатывании мяча имеющиеся на его поверхности шипы воздействуют на нервные окончания, улучшают приток крови и стимулируя кровообращение.
  • Большой гимнастический массажный мяч (как и обычный фитбол) используется для гимнастики, ЛФК, развития гибкости, укрепления позвоночника, формирования осанки, посттравматической или послеоперационной реабилитации.
  • Маленькие мячи развивают мелкую моторику рук, поэтому очень рекомендованы детям, а также взрослым для профилактики болезней суставов; они позволяют хорошо проработать любую проблемную зону на теле.
  • Мячики маленького диаметра хорошо зарекомендовали себя в борьбе с целлюлитом и избыточным весом.
  • Большой плюс массажного мяча в том, что почти все части тела можно массажировать самостоятельно, без посторонней помощи.
  • Упражнения с ними просты и эффективны.
  • Регулярные занятия с массажными мячами оказывают благотворное влияние на организм в целом, улучшают питание тканей, способствуют восстановлению мышечных функций, уменьшают болезненные ощущения, повышают упругость кожи.


    Какие бывают мячи

    Главный параметр, которым отличаются массажные мячи, это диаметр. Мяч размером 30-50 см подойдет для детей, больше 50 см - для взрослых. Маленькие мячи (5-10 см) чаще всего служат для массажа кистей рук, стоп и шеи.

    Упругость мяча обычно можно регулировать (сдуть или надуть). Шипы могут быть разной длины и частоты, от этого зависит эффективность гимнастики. Более частые и твердые шипы оказывают сильное воздействие, но упражнения с ними могут быть болезненными, особенно при травмах.


    Упражнения с маленьким массажным мячом

    По мнению массажистов, на наших ладонях и стопах находятся точки, которые отвечают за состояние всего организма, поэтому массаж этих частей тела является одной из важных составляющих в борьбе за здоровье.

    Для развития моторики и восстановления чувствительности кистей рук можно выполнять несложные упражнения:
  • перекатывать мячик в ладонях;
  • поочередно массировать ладони, совершая кругообразные движения от центра ладони к кончикам пальцев;
  • сжимать и разжимать мячик в ладони;
  • катать мяч по твердой поверхности с разной интенсивностью.
    Массажный мяч


    Для самомассажа стоп и профилактики плоскостопия рекомендуют:
  • катать мяч по полу одной ногой, затем второй, при этом нажимая на мяч как можно сильнее;
  • прокатывать мяч между подошвами от носка до пятки;
  • захватывать и отпускать мячик при помощи пальцев.
    Массажный мяч


    Маленький мяч широко используется в борьбе с лишним весом и целлюлитом. Производители обещают, что ежедневный массаж живота, бедер и ягодиц улучшает приток крови в проблемной зоне, способствует уменьшению жировых отложений. Но при этом не стоит забывать о физических нагрузках и диете.

    После 10 минут несложной гимнастики появляются приятные ощущения в теле и легкость. Регулярно выполняемый комплекс упражнений поможет справиться с болезненными ощущениями в мышцах, поднять их тонус, укрепить суставы, улучшить общее самочувствие.


    Сколько стоит массажный мяч

    Массажные мячи можно купить в спортивных магазинах, ортопедических салонах, аптеках и гипермаркетах. Цена зависит в основном от диаметра мяча и начинается от 30 рублей (мяч диаметром 5 см малоизвестного производителя).
    Мяч от Torneo диаметром 7 см стоит около 100 рублей.
    Массажный мяч


    Большой мяч диаметром 65 см от Oxygen можно купить за 750 рублей.
    Массажный мяч


    Набор мячей для детей и взрослых от израильской компании Edushape стоят в разных магазинах 1100 – 1500 рублей. В набор входят два мяча диаметром 18 см и два мяча по 10 см.
    Массажный мяч



    Полезное видео

  • Ваша оценка: 
     (голосов: 7)


    Имя:
    E-Mail (необязательно):