15 октября 2015

Катя Горячёва: "Хочешь - делай. Не хочешь - не делай. Тут секретов нет!"

Катя, привет! Давай знакомиться: откуда ты, твое образование, кем работаешь, вес и рост.
Привет! Я родилась в г Пскове) у меня высшее педагогическое образование, дополнительное образование связано с фитнесом. Мне 30, я вешу 55 кг, мой рост 156


Расскажи, когда и зачем ты пришла в зал, почему выбрала именно качалку.
Я не выбирала "качалку") "качалка" выбрала меня. Я пришла однажды работать администратором в фитнес-центр в своём городе. Тогда я увидела людей, которые вдохновили меня и являются примером до сих пор. Спортзал просто втянул меня к себе.

Катя Горячёва: "Хочешь - делай. Не хочешь - не делай. Тут секретов нет!"

Ты занимаешься самостоятельно или с тренером?
По большей части я тренируюсь сама, но 2-3 тренировки в неделю - с тренером.


Как решилась на участие в фитнес-бикини? Зачем тебе это было нужно?
Мой выбор пал на бикини, потому что нет для меня ничего любимее самовыражения и достижения целей.


В скольких соревнованиях ты принимала участие, каковы результаты? Планируешь ли еще выступать?
Я участвовала пока только в трёх турнирах, которые я дала себе на изучение данной категории. Выступления были скомканными, неумелыми. Но зато дали +100 к опыту. Я планирую выступить весной 16-го года

Катя Горячёва: "Хочешь - делай. Не хочешь - не делай. Тут секретов нет!"

Катя Горячёва: "Хочешь - делай. Не хочешь - не делай. Тут секретов нет!"

Расскажи о своих ощущениях, когда ты первый раз вышла на сцену?
Каждый испытывает разные ощущения - волнение, страх. Для меня это коктейль из волнения и удовольствия.


Сколько раз в неделю ты тренируешься, сколько времени тратишь на кардио?
Тренируюсь 4 раза в неделю, перед соревнованиями каждый день. Кардио - минут 40-60.


Что тебе дается труднее всего проработать? Какие мышцы легко даются?
Мои мышцы быстро реагируют, поэтому с трудностями я не сталкивалась.



Катя Горячёва: "Хочешь - делай. Не хочешь - не делай. Тут секретов нет!"

Катя Горячёва: "Хочешь - делай. Не хочешь - не делай. Тут секретов нет!"

Можешь привести пример своей любимой тренировки?)
Я даже не знаю, какая тренировка даётся тяжелее, потому что я люблю тренироваться в принципе.


Как качаешь пресс, поделись?
Раньше, я посвящала прессу отдельную тренировку. Сейчас я этого не делаю. Просто прорабатываю в конце тренировки - подъёмы ног в висе, с задержкой наверху и медленным опусканием; так же подъёмы с разворотом корпуса... Ничего особенного на пресс)


Как быстро после родов ты привела себя в форму?
Через год после родов я вышла на сцену. Это был нелёгкий, но приятный результат.

Катя Горячёва: "Хочешь - делай. Не хочешь - не делай. Тут секретов нет!"

Катя Горячёва: "Хочешь - делай. Не хочешь - не делай. Тут секретов нет!"

Катя Горячёва: "Хочешь - делай. Не хочешь - не делай. Тут секретов нет!"

Использовала ли какие-нибудь масла, крема, массажи для приведения кожи в тонус?
Масла я люблю. Внутрь - льняное, снаружи - кокосовое)


Как дела с питанием? Расскажи подробнее, что входит в твой рацион, позволяешь ли сладости себе и прочие вкусняшки.
Из углеводов - овсянка, макароны, гречка, бурый и дикий рис, из белка - предпочтительнее всего курогрудь. Ну, и конечно, овощи и фрукты: огурцы, помидоры, фасоль стручковая, перец... Да, очень люблю чечевицу и фасоль (не стручковую). Иногда позволяю себе зефир)


Какой твой суточный калораж?
Около 1700

Катя Горячёва: "Хочешь - делай. Не хочешь - не делай. Тут секретов нет!"

Катя Горячёва: "Хочешь - делай. Не хочешь - не делай. Тут секретов нет!"

У многих девушек есть привычка - после еды еще попить «чайку с чем-нибудь», что не очень хорошо для спортивной фигуры-то )) Посоветуй, как с этим бороться.
Какой тут может быть совет... просто перестать это делать. Это единственное, что помогает. У кого какие приоритеты.


Что употребляешь из спортивного питания и как часто?
Из спортивного питания: ежедневно BCAA (утром и во время тренировки), иногда протеин и протеиновые батончики.


Как давно тренируешь других? Чем тебе нравится работа персонального тренера?
В работе тренера я нашла себя. Девочки приходят в разном настроении, но радует то, что уходят всегда с одинаковым - с хорошим. С большинством девочек у меня приятельские отношения. А с некоторыми мы прям задружились)


Ты проходила специальное обучение для этого или достаточно своего опыта?
Я ходила на семинары и курсы в Колледж Фитнеса и в фитнесс-школу Fitness Profi.


Как мотивируешь себя и своих подопечных?
Ох уж эта мотивация.... Я поняла одно - пока человек сам не захочет, ничего вы не добъётесь. Как говорится: сколько дурака не мотивируй, максимум чего вы добьетесь - это мотивированный дурак.

Катя Горячёва: "Хочешь - делай. Не хочешь - не делай. Тут секретов нет!"

Катя Горячёва: "Хочешь - делай. Не хочешь - не делай. Тут секретов нет!"

Занимаешься ли еще каким-то спортом?
Кроме фитнеса я ничем не занимаюсь. Это моё увлечение, работа и жизнь


Отдыхать любишь активно или с книжкой на диване?
В этом году я так устала, что мечтаю отдохнуть с книжкой. Только не на диване, а на берегу. Но я уверена, что надолго меня не хватит))


По твоему мнению, что в мужчине-главное?
В мужчине главное порядочность, самодостаточность и юмор.


Сынишку будете к спорту приучать?
Однозначно, да.

Катя Горячёва: "Хочешь - делай. Не хочешь - не делай. Тут секретов нет!" Катя Горячёва: "Хочешь - делай. Не хочешь - не делай. Тут секретов нет!"

Какой твой девиз в жизни?
Кто, если не я?

И еще несколько слов для наших читателей, работающих над своим сильным, здоровым и красивым телом…
Самое главное в жизни - определиться с целями. Я за свой недолгий тренерский стаж работы слышала море отговорок. Но по личному опыту я знаю, что если хочешь - можешь. И ни дети, ни мужья не помешают. То, как есть сейчас, лишь результат вашего "труда" и никто в этом не виноват. Хочешь - делай. Не хочешь - не делай. Тут секретов нет. К сожалению))
Всем желаю не только ставить призрачные цели, а чётко их формулировать и идти к ним. Успехов!
Ваша оценка: 
 (голосов: 19)


Имя:
E-Mail (необязательно):