Денис Филиппов: "Считаю интуитивный тренинг полным бредом!"

Привет! Позволь нашим читателям чуть больше узнать о тебе, расскажи вкратце где живешь, где и кем работаешь, какой у тебя рост и вес (в межсезонье и соревновательный).
Привет! Работаю тренером в клубе «Алекс фитнес Бирюлево». Живу в Москве, недалеко от ВДНХ (да-да, до работы добираться полтора часа). Рост – 177 см, вес в межсезонье, в среднем, 114-115 кг. На данный момент, хочу соревновательный вес 100 кг.




Увлекался ли ты спортом в детстве?
Ну, в школе я был самым слабым ребенком. Я посещал секции карате и пр., как и многие дети в таком возрасте, но это все было на любительском уровне и о соревнованиях речь не шла.


Расскажи о том, как ты увлекся бодибилдингом.
Впервые я начал интересоваться «железом» лет в 14.У моего брата было много журналов, таких как «FLEX» 90-х годов, и меня тогда сильно заинтересовала возможность построения атлетического телосложения. Также у моего брата дома была стойка для жима, она же заменяла нам некоторые тренажеры. И брат помогал мне, так сказать, делать первые шаги в этом виде спорта.













Какими были твои первые соревнования?
В 17 лет я впервые выступил по пауэрлифтингу в федерации AWPC под руководством Дмитрия Смирнова. Тогда я занял 3 место и был безумно счастлив.

Первым турниром по бодибилдингу был Кубок Москвы. Я выступал по юниорам, занял тогда 8 место, что казалось очень высоким для той формы, и был очень рад. Потом, через полгода, подготовился к новому сезону, это было Подмосковье, Москва и Брянск. Я везде вошел в призеры и выиграл юниоров в Брянске. А на Москве тогда еще и третьим стал по мужикам в категории «85 кг». Это было очень успешно для второго сезона.


В твоей жизни был весьма нелегкий период, когда ты оказался на больничной койке, а затем и на операционном столе. Расскажешь, что с тобой приключилось?
Это даже был не то что нелегкий период, а скорее смертельный, так как я вообще чудом выжил. Вообще, это очень длинная история, но если вкратце то… Ночью меня увезли на «скорой» с острой болью в животе, которая длилась 15 часов. При поступлении мне не оказали практически никакой помощи. Боли только усиливались, пока не стало так плохо, что я почти не мог передвигаться. Меня постоянно рвало кровью. Несмотря на это, врачи повезли меня по всем анализам, вплоть до рентгена, где я начал терять сознание, и тогда меня, хотя и то не сразу, повезли в реанимацию. Там подготовили к операции и располосовали. По версии врачей, у меня лопнула киста в печени, образовав тем самым дырку, из которой хлестала кровь на протяжении всего этого времени. Как потом выяснилось, я должен был умереть часов за 8 до операции... Также, по выздоровлении, врачи благополучно не уследили тромб в моей ноге, последствия которого меня до сих пор мучают. Но об этом уже как-нибудь в другой раз.


Как происходило твое возвращение к тренингу после больничной эпопеи?
Тяжело! Было много проблем и страхов, а также сильная депрессия. Но благодаря некоторым моим друзьям и надежде снова взойти на соревновательную сцену, я вставал на ноги.










Весна 2014 года стала твоим первым соревновательным сезоном после восстановления здоровья. Насколько успешным было твое возвращение в соревновательный бодибилдинг?
Возвращение было более чем удачным. Я ведь готовился просто проверить свои силы после больницы, так как последствия еще очень сильно давали о себе знать. А в итоге из пяти стартов 3 третих места и 2 четвертых. Чем я очень горжусь, так как восстановиться после такого казалось невозможным, а тут еще и так выступил неплохо.


Опиши, пожалуйста, программу, по которой ты тренируешься в период «массонабора».
Сейчас у меня чередуются неделя многоповторная (это от 15 до 30 повторений) и неделя силовая (это от 6 до 15 повторений). Занимаюсь четко по программе, так как считаю модный сейчас интуитивный тренинг полным бредом, попыткой отмазаться от более тяжелой работы






На подготовке к соревнованиям в программе тренировок происходят какие-либо изменения?
На данный момент, не знаю, так как у меня новый тренер и теперь все совсем по-другому.


Какие мышцы у тебя хорошо отзываются на тренинг, а над какими приходится особенно тяжело работать?
В целом, у меня нет ничего особо сильно отстающего. Мой самый главный минус – это недостаток «мяса», что я сейчас очень усердно исправляю.


Есть у тебя любимые и нелюбимые упражнения?
Да, подтягивания на бицепс недолюбливаю. Ну и приседания – по настроению, бывает хорошо идут, а бывает вообще ни в какую.






Расскажи о том, как ты практикуешь кардиотренинг в межсезонье и на «сушке».
Кардио в межсезонье только постельное. А так только на «сушке», в основном это степпер или эллипс и монотонный режим.


Каков твой подход к питанию на «массонаборе»?
Сейчас я потребляю около 4500 калорий в день, ежемесячно калорийность увеличивается. Воды пью по максимуму, в том числе и запиваю еду водой и нет в этом ничего страшного, как многие думают. Ем, в основном, одно и то же каждый день – это яйца с утра, грудки в течении дня, рыба на ужин и творог на ночь. Также где-то 450 грамм риса (это сухой вес) и 2 приема протеина между приемами пищи. Овощи тоже ем только на ночь, фрукты и сладкое (тем более фаст-фуд) вообще почти не употребляю.


Какие пищевые добавки присутствуют у тебя в рационе в межсезонье, а какие при подготовке к соревнованиям?
На «массе» пью глютамин и протеин «Синта 6», а также предтреник «Джек 3д» с геранью. На «сушке» это изоляты любые и ВСАА в порошке.


Каково твое отношение к алкоголю?
Не пью вообще. Могу только сказать, что меня больше всего раздражает пиво. На мой взгляд, это самое отвратительное, что можно пить, тем более то, что продают в России.










Что тебя мотивирует на то, чтобы соблюдать режим питания и тренировок? Не скучаешь по «обычной» жизни без каких-либо существенных ограничений?
Если честно, скучаю. Сейчас у меня 5 тренировок в неделю и очень много работы, нет времени даже прогуляться, я постоянно занят. Мотивируют соперники, в первую очередь, потому что если я «сачкую», то они в это время «пашут». Это не дает расслабляться.


Приходилось ли тебе сталкиваться с непониманием далеких от бодибилдинга/фитнеса людей, которые считают, что «ворочать железо» - это глупое занятие (все равно ведь «к старости все мышцы уйдут и кожа обвиснет»)?
Да. И что огорчает больше всего, так это то, что таких людей не становиться меньше. Постоянно вылезет какой-нибудь придурок, думающий, что он все на свете знает, особенно про то, что протеин – это химия. Но как правило, они все это говорят в интернете, в жизни боятся.






Какие девушки тебе нравятся?
Ну, главное – это любовь к готовке и тренировкам в спортзале. Соответственно, и внешний вид должен быть у девушки подобающим.


Какую музыку слушаешь на тренировках и в повседневной жизни?
Рок, металл, хэви металл, классику рока 80-х и 90-х годов.


Читать любишь? Есть ли у тебя любимая цитата из какой-либо прочитанной тобой книги?
Да, читаю часто. В основном, фантастику. Любимая цитата такова: «Дойти до абсолюта – значит дойти до края. А то, что обитает за краем, имеет свои представления о границах дозволенного.» ©








Что насчет кино? Есть ли любимые жанры, актеры?
В основном, комедии. Адам Сэндлер очень по душе.


И в заключение, что бы ты хотел пожелать тем, кто только начинает заниматься «железным спортом»?
Дорогие любители «железа», тренируйтесь, преодолевайте трудности, стремитесь вперед и никогда не сдавайтесь!!! И вас ждет победа!




Интервью провел журналист сайта Максим Бородин