Подразделы: Справочник болезней

Опрос

Сколько времени в сутки вы проводите за компом ?
Всего проголосовало: 479
5 февраля 2009

Блоггер, не сиди за компом!

Блоггер, не сиди за компом!

Мы привыкли, что работа = сидение за компьютером и даже не задумываемся, что это очень вредно для нашего организма! Сначала сидим на работе, затем еще и дома. После этого еще и лежим во время сна (ну, не стоя ведь спать :). Если посчитать, сколько мы двигаемся в сутки, окажется, что несколько десятков или сотен метров. Это самая настоящая операция по деградации собственного организма!

Конечно, жить вредно, бла-бла-бла и все такое... НО! Разве не глупо, бороться за лучшую жизнь и в то же время пригвоздить себя к креслу, тем самым убивая здоровье? Так проще, но это не единственный путь, можно жить совсем по-другому.

Вначале предлагаю ознакомиться с кратким перечнем вредных последствий от сидячего образа жизни. Например, в Википедии вы можете прочитать, что гиподинамия (пониженная подвижность) — нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц. Распространённость гиподинамии возрастает в связи с урбанизацией, автоматизацией и механизацией труда, увеличением роли средств коммуникации. Особенно влияет на сердечно-сосудистую систему: ослабевает сила сокращений сердца, уменьшается трудоспособность, снижается тонус сосудов. Негативное влияние оказывается и на обмен веществ и энергии, уменьшается кровоснабжение тканей.

Все это происходит не за один день и приводит к труднообратимым последствиям в организме. Кстати, некоторые ученые изучающие гиподинамию считают, что она так же вредна как и курение. В зависимости от вашей физиологии происходит постепенное ослабевание всех функций и органов организма (у кого-то быстрее, у кого-то медленнее).

  • Замедляется обмен веществ
  • Как следствие ухудшения обмена веществ - увеличивается количество жировой ткани (вырастает пузо)
  • Ускоренными темпами снижается мышечная масса тела (организм считает что она вам не нужна)
  • Костная ткань становится более хрупкой (зачем за компом крепкие кости?)
  • Остеохондроз (дегенеративно-дистрофическое заболевание позвоночника)
  • Как бы долго вы ни думали за компьютером, но в условиях гиподинамии мозговая деятельность тоже ухудшается
  • Возможно ухудшение иммунитета
  • Геморрой (у вас еще нет его симптомов?)
  • Увеличение вероятности проблем с предстательной железой (простата)
  • Другие заболевания (многие функции и органы организма взаимосвязаны)

    Все эти проблемы не выдуманы и не высосаны из пальца. У вас есть отличный шанс проверить это на себе, вернее, прямо сейчас вы этим и занимаетесь ))


    Что же можно сделать?

    Скажу сразу - зарядка по утрам не прокатит! Выхода только два:
    1. Сменить работу на физическую. Например, можно пойти дворником )) Если научиться мести и правой и левой рукой, то это самая здоровая профессия.
    2. Купить абонемент в спортивный клуб и заниматься не менее 3 раз в неделю. Это может быть тренажерный зал, бассейн, игровые виды спорта, единоборства.

    Вы, конечно, понимаете, что выход только один - пункт номер 2. Вы не только исключите появление перечисленных выше недугов, но и значительно улучшите свое здоровье, фигуру, настроение.

    Также можно изменить некоторые свои привычки. Это будет отличным дополнением к тренировкам в фитнес клубе.
  • Если не лестничных площадках не накурено и вы никуда не спешите, поднимайтесь по ступенькам. Отличная мини-тренировка для сердечно-сосудистой системы. Ваш организм начнет понимать, что спать можно только ночью.
  • Необязательно оставлять машину прямо у подъезда. Почему бы не пройти метров 500? Это не трата времени, это полезно для здоровья!
  • Не забывайте про активный отдых - ролики, лыжи, пейнтбол и т.д.
  • Если у вас есть дети, вместо совместной игры на приставке, выйдите в парк и погоняйте с мячом.
  • Придумайте свой способ оторвать лишний раз пятую точку от кресла.

    Удачи и отличного здоровья!

    P.S. Если у вас есть блог, буду благодарен за перепечатку статьи или просто поставьте ссылку. Готов ответить на ваши вопросы по тренировкам и питанию в аське (4-ноль-228-ноль) или на форуме сайта.
  • Ваша оценка: 
     (голосов: 12)

    Комментарии
    klojekli 6 мая 2011 16:15
    С автором согласен.
    Paranoid 17 ноября 2011 12:26
    Норм пост.