Фитнес красотка Kristal Richardson - IFBB профи

Кристал Ричардсон живет и тренируется в Майами, США. Как и многие звезды фитнеса Кристал любила спорт с детства, а в соревновательный бодифитнес пришла благодаря своему мужу Тому. Именно он посоветовал Кристал попробовать соревновательный уровень, а не заниматься "для себя". На первых соревнованиях в марте 2006 года "San Francisco Steel Rose Figure Championship" Кристал стала абсолютным победителем. А уже на следующих соревнованиях "2006 North American Championship" получила профессиональную карту за 2-ое место.

Кристал тренируется 6 раз в неделю:
Пн - Плечи, бицепсы, пресс
Вт - Ноги (бицепс), ягодицы, икры
Ср - Грудные, трицепсы, пресс
Чт - Плечи, пресс
Пт - Ноги (квадрицепсы), икры
Сб - Спина, пресс

Кардио 30 минут утром перед завтраком - 5 дней в неделю в межсезонье.
Кардио 45 минут утром перед завтраком и 45 минут вечером во время подготовки к фотосесиии.
Кардио 60 минут утром перед завтраком и 60 минут вечером во время подготовки к соревнованиям.


Питание во время подготовки к соревнованиям (сжигание жира):
1. Протеиновый коктейль на воде, 1/2 стакана овсянки, 8 миндальных орехов
2. 150 грамм белой рыбы + овощи
3. 150 грамм белой рыбы + овощи + 1/3 стакана риса
4. 150 грамм белой рыбы + овощи + 1/2 картофелины
5. 150 грамм куриных грудок + овощи
6. Протеиновый коктейль
Вода: 4+ литра в сутки.



Фото Kristal Richardson

Фитнес красотка Kristal Richardson - IFBB профи Фитнес красотка Kristal Richardson - IFBB профи Фитнес красотка Kristal Richardson - IFBB профи Фитнес красотка Kristal Richardson - IFBB профи

Фитнес красотка Kristal Richardson - IFBB профи Фитнес красотка Kristal Richardson - IFBB профи


Фитнес красотка Kristal Richardson - IFBB профи Фитнес красотка Kristal Richardson - IFBB профи Фитнес красотка Kristal Richardson - IFBB профи Фитнес красотка Kristal Richardson - IFBB профи

Фитнес красотка Kristal Richardson - IFBB профи Фитнес красотка Kristal Richardson - IFBB профи


Фитнес красотка Kristal Richardson - IFBB профи Фитнес красотка Kristal Richardson - IFBB профи Фитнес красотка Kristal Richardson - IFBB профи Фитнес красотка Kristal Richardson - IFBB профи

Фитнес красотка Kristal Richardson - IFBB профи Фитнес красотка Kristal Richardson - IFBB профи Фитнес красотка Kristal Richardson - IFBB профи Фитнес красотка Kristal Richardson - IFBB профи

Еще несколько самых эротичных love фото Kristal Richardson доступно для просмотра только для зарегистрированных пользователей. Регистрация занимает всего 45 сек.
Ваша оценка: 
 (голосов: 12)

Комментарии
nagly-kot 9 февраля 2010 17:50
очень красивая женщина
Alex_Maan 24 февраля 2010 09:43
я бы позанимался с ней персонально))))

И еще,к режиму питания надо добавить курс жиросжигателей(А я более чем уверен что это клен +цитомел) и курс стероидов.
MeisterioO 23 апреля 2010 06:47
я бы ей вдул....уххх love
Алесь 6 июня 2010 12:49
от такой партнерши грех отказаться winked
ололо 21 июня 2010 17:42
фу,пупок некрасивый, да и вены на ногах вздулись..точно стероиды..значит и клитор увеличен..как маленький член)0ахахаха
Кристюша 25 июня 2010 06:58
Интересно какие упражнения нужно делать чтоб появилась такая резьба в паховой области.И я такую хочу.
heloro 12 февраля 2012 20:17
И здесь главное не перебарщивать! Мне нравится не перекаченное тело)ну чтобы хоть руки не растопыривались,,,
winked