24 марта 2015

Brittany Tacy

Дата рождения: 25 июня 1988 года
Рост: 162 см
Вес: 56 кг
Место жительства: Вест Палм Бич, Флорида


Интервью с Британи:

Где и когда ты начала тренироваться?
Я начала тренироваться в 16 лет. Спорт всегда был частью моей жизни. В детстве по вечерам я приседала и отжималась в своей комнате(смеется). Как бы то ни было, к своим первым соревнованиям я начала готовиться в марте 2010. Я всегда хотела выглядеть как фитнес-модель, но особо в себя никогда не верила. Не думала, что смогу правильно питаться, жить без макарон и сыра. Но все в миг переменилось, когда я поняла, что мне нужно чем-то занять себя, потому что меня не устраивал мой образ жизни. И это решение стало лучшим в моей жизни.

Сколько времени ты посвящаешь тренировке?
Провожу в спортзале максимум час. Смешно, когда люди спрашивают: «Ты тренируешься 5 часов в день?». Конечно нет, это было бы бесполезно.

Что помогает тебе сохранять мотивацию?
Результаты. В моей практике был случай, когда я была уже готова сдаться, потому что я не видела результатов. Мне тогда пришлось убеждать себя, что нельзя добиться желаемого за 1 день. А сейчас, я вижу, как изменилось мое тело, я продолжаю работать над ним, и это меня вдохновляет.

Пример тренировки?
Понедельник: ноги
Приседания: 85lbsx12, 95lbsx8, 115lbsx6, 125lbsx4, 85lbs — до усталости
Становая тяга на прямых ногах: 4-5 подхода с повышением веса
Жим ногами
Приседания в тренажере Смита
4 подхода по 40 раз

Вторник: плечи/пресс
жим гантелей, triangle set
Arnold Press, дроп-сет
разведение рук в наклоне
вертикальная тяга
подъемы ног в висе

Среда: спина и бицепсы
сгибание рук на блоке
тяга на низком блоке
вертикальная тяга блока к груди (варианты: широким/узким хватом)
подъем штанги на бицепс широким хватом
сгибание рук на скамье Скотта

Четверг: ноги
по понедельнику

Пятница: грудь, трицепсы и пресс
тяга вниз на высоком блоке обратным хватом
трицепсовый жим вниз с верёвочной рукоятью
отжимание от скамьи - руки в упоре сзади
жим гантелей в наклоне
3 подхода отжиманий от пола
подъемы ног в висе
одновременный подъем рук и ног лежа

Суббота: высокоинтенсивная интервальная тренировка
30 минут спринта на беговой дорожке

Воскресенье: отдых

Расскажи о диете?
Употребляю в пищу почти одни и те же продукты. На завтрак ем яичные белки и зерновую смесь, делаю протеиновые оладьи. На полдник — рисовые пироги, омлет из белков, протеиновые коктейли, миндаль, морковь, иногда фрукты. Включаю в рацион углеводы, нередко на обед и ужин ем мясо курицы с кабачками гриль или индейку с брокколи, если нужно больше углеводов, тогда начинаю есть батат, коричневый рис.

Какой частью тела ты можешь гордиться?
Никогда не думала, что когда-нибудь скажу это, но мне нравится мой пресс. Я наверное с младенчества мечтала о кубиках (смеется).

Какие 3 совета ты можешь дать девушкам, которые хотят начать тренироваться?
1. Отказаться от алкоголя. Мне смешно видеть людей, которые говорят о своем увлечении спортом и здоровьем, а сами пьют каждые выходные.
2. Развивайтесь. Изучайте материалы, которые помогут вам добиться желаемых результатов, а не просто тупо выполняйте упражнения.
3. И самое главное — тренируйтесь регулярно.


Достижения:

2013 IFBB Valenti Gold Cup Pro — 2 место
2013 IFBB St. Louis Pro Bikini — 4 место
2013 IFBB Orange County Muscle Classic Pro Bikini — 9 место
2013 IFBB MuscleContest.com Pro Bikini — 4 место
2012 IFBB Olympia Weekend — 16 место
2012 IFBB Greater Gulf States Pro — 1 место
2011 IFBB Pro World Masters Championships — 7 место
2011 IFBB Titans Grand Prix Pro Bikini — 4 место
2011 IFBB Fort Lauderdale Pro — 6 место
2011 NPC USA Championships — 1 место
2011 NPC Europa Show of Champions — 1 место
2011 NPC Sunshine Classic and Wheelchair Nationals — 1 место
2011 NPC Sunshine Classic and Wheelchair Nationals — 1 место
2010 NPC Fort Lauderdale Fitness, Figure & Bikini — 6 место



Соревнования

Brittany Tacy Brittany Tacy Brittany Tacy Brittany Tacy Brittany Tacy Brittany Tacy Brittany Tacy Brittany Tacy Brittany Tacy Brittany Tacy


Фитнес

Brittany Tacy Brittany Tacy Brittany Tacy Brittany Tacy Brittany Tacy Brittany Tacy Brittany Tacy Brittany Tacy Brittany Tacy Brittany Tacy Brittany Tacy Brittany Tacy


Бикини

Brittany Tacy Brittany Tacy Brittany Tacy Brittany Tacy Brittany Tacy Brittany Tacy Brittany Tacy Brittany Tacy


Фэшн

Brittany Tacy Brittany Tacy Brittany Tacy Brittany Tacy
Ваша оценка: 
 (голосов: 1)
Комментарии:
Мэдыч 31 марта 2015 14:35
4 laughing