17 марта 2015

Mark James Dugdale

Дата рождения: 25 декабря 1974 года
Семейное положение: женат на Кристине Дагдейл
Дочери: Мэдисон, Лорен и Джулия
Рост: 168 см
Вес в межсезонье: 107 кг
Вес на соревнованиях: 96 кг
Тренируется: спортзал: Gold's Gym, город Киркланд
Любимы день тренировок: тренировка ног
Партнеры по тренировкам: Крис Котнер и Кристина Дагдейл
Любимый ресторан: Perche No Pasta & Vino
Любимое занятие на свежем воздухе: лыжи и рафтинг
Любимая марка спортивной одежды: Elite FTS
Сайт: www.markdugdale.com


Интервью

Как ты попал в бодибилдинг и начал сниматься для журналов?
Впервые я занялся силовыми тренировками, когда мои родители купили мне набор гантелей из пластика, мне было 13. В 18 я выступил на своем первом шоу, также параллельно учебе в университете я начал сниматься для фитнес-журналов.
Мои фотографии впервые появились в журнале Muscle & Fitness в 1999 году. А в 2004 после победы в шоу USA Bodybuilding Championships я заключил контракт с Weider Publications. Сейчас я не принадлежу какому-то одному изданию, периодически снимаюсь для Muscle & Fitness, MuscleMag International, IronMan Magazine и FLEX Magazine

Что помогает тебе сохранить мотивацию?
Прежде всего желание увидеть, чего я могу достигнуть. Во-втоорых, мне нравится помогать людям в их стремлении быть здоровыми.

Расскажи о режиме тренировок?
Сейчас я тренируюсь 4-5 раз в неделю. Мои тренировки достаточно интенсивны и длятся примерно 60-70 минут. Я тренирую пресс, икры и делаю кардио рано утром где-то 3 дня в неделю. С недавнего времени я работаю с Джоном Медоусом, он помогает мне скорректировать режим.

Твоя диета?
Я ем органическую пищу. Мои любимые источники протеина — курица, мясо зубра и кабана, яйца и говядина. Углеводы получаю из овощей, таких как баклажаны, цукини, брюссельская капуста, рис басмати.
Жиры — из орехового масла, масла красной пальмы, миндаля, сливочного масла.

Как ты относишься к «вредной» еде?
Я не большой фанат такой еды, особенно, если она состоит из углеводов. Удовольствие от такой пищи не стоит того вреда, которое она наносит здоровью.

Как отличаются твои тренировки во время подготовки к соревнованиям?

Практически ничем, единственно, я делю тренировки, поднимаю тяжести два раза в день. Также делаю кардио, но не переусердствую с ним, потому что эти упражнения могут привести организм к стрессу и повысить уровень кортизола.

Любимые бодибилдеры, модели?
Фил Хит обладает лучшей, по моему мнению, фигурой и вообще отличный парень. Мне очень нравится, как он преподносит и ведет себя на сцене. Из моделей хочу выделить Майка О'Хиарна.

Недавние достижения:

2009 Pittsburg Pro 202 — 2 место
2009 New York Pro 202 — 2 место
2009 Mr. Olympia 202 — 4 место
2009 Sacramento Pro — 6 место
2010 Detroit 202 Pro – 4 место
2011 Flex Pro (open class) – 4 место
2012 Flex Pro (open class) – 7 место
2012 Desert Muscle Classic (212 class) – 2 место
2013 NY Pro (212 class) — 3 место
2013 Toronto Pro (212 class) — 2 место
2013 Mr Olympia(212 class) — 10 место
2013 Europa Phoenix 212 Pro — 2 место



Mark James Dugdale Mark James Dugdale Mark James Dugdale Mark James Dugdale Mark James Dugdale Mark James Dugdale Mark James Dugdale Mark James Dugdale Mark James Dugdale Mark James Dugdale


Mark James Dugdale Mark James Dugdale Mark James Dugdale Mark James Dugdale Mark James Dugdale Mark James Dugdale Mark James Dugdale Mark James Dugdale Mark James Dugdale Mark James Dugdale


Mark James Dugdale Mark James Dugdale Mark James Dugdale Mark James Dugdale Mark James Dugdale Mark James Dugdale Mark James Dugdale Mark James Dugdale Mark James Dugdale Mark James Dugdale


Mark James Dugdale Mark James Dugdale Mark James Dugdale Mark James Dugdale Mark James Dugdale Mark James Dugdale Mark James Dugdale Mark James Dugdale Mark James Dugdale Mark James Dugdale


Mark James Dugdale Mark James Dugdale Mark James Dugdale Mark James Dugdale Mark James Dugdale Mark James Dugdale Mark James Dugdale Mark James Dugdale
Ваша оценка: 
 (голосов: 0)