Mark James Dugdale
Дата рождения: 25 декабря 1974 года
Семейное положение: женат на Кристине Дагдейл
Дочери: Мэдисон, Лорен и Джулия
Рост: 168 см
Вес в межсезонье: 107 кг
Вес на соревнованиях: 96 кг
Тренируется: спортзал: Gold's Gym, город Киркланд
Любимы день тренировок: тренировка ног
Партнеры по тренировкам: Крис Котнер и Кристина Дагдейл
Любимый ресторан: Perche No Pasta & Vino
Любимое занятие на свежем воздухе: лыжи и рафтинг
Любимая марка спортивной одежды: Elite FTS
Сайт: www.markdugdale.com
Впервые я занялся силовыми тренировками, когда мои родители купили мне набор гантелей из пластика, мне было 13. В 18 я выступил на своем первом шоу, также параллельно учебе в университете я начал сниматься для фитнес-журналов.
Мои фотографии впервые появились в журнале Muscle & Fitness в 1999 году. А в 2004 после победы в шоу USA Bodybuilding Championships я заключил контракт с Weider Publications. Сейчас я не принадлежу какому-то одному изданию, периодически снимаюсь для Muscle & Fitness, MuscleMag International, IronMan Magazine и FLEX Magazine
Что помогает тебе сохранить мотивацию?
Прежде всего желание увидеть, чего я могу достигнуть. Во-втоорых, мне нравится помогать людям в их стремлении быть здоровыми.
Расскажи о режиме тренировок?
Сейчас я тренируюсь 4-5 раз в неделю. Мои тренировки достаточно интенсивны и длятся примерно 60-70 минут. Я тренирую пресс, икры и делаю кардио рано утром где-то 3 дня в неделю. С недавнего времени я работаю с Джоном Медоусом, он помогает мне скорректировать режим.
Твоя диета?
Я ем органическую пищу. Мои любимые источники протеина — курица, мясо зубра и кабана, яйца и говядина. Углеводы получаю из овощей, таких как баклажаны, цукини, брюссельская капуста, рис басмати.
Жиры — из орехового масла, масла красной пальмы, миндаля, сливочного масла.
Как ты относишься к «вредной» еде?
Я не большой фанат такой еды, особенно, если она состоит из углеводов. Удовольствие от такой пищи не стоит того вреда, которое она наносит здоровью.
Как отличаются твои тренировки во время подготовки к соревнованиям?
Практически ничем, единственно, я делю тренировки, поднимаю тяжести два раза в день. Также делаю кардио, но не переусердствую с ним, потому что эти упражнения могут привести организм к стрессу и повысить уровень кортизола.
Любимые бодибилдеры, модели?
Фил Хит обладает лучшей, по моему мнению, фигурой и вообще отличный парень. Мне очень нравится, как он преподносит и ведет себя на сцене. Из моделей хочу выделить Майка О'Хиарна.
Недавние достижения:
2009 Pittsburg Pro 202 — 2 место
2009 New York Pro 202 — 2 место
2009 Mr. Olympia 202 — 4 место
2009 Sacramento Pro — 6 место
2010 Detroit 202 Pro – 4 место
2011 Flex Pro (open class) – 4 место
2012 Flex Pro (open class) – 7 место
2012 Desert Muscle Classic (212 class) – 2 место
2013 NY Pro (212 class) — 3 место
2013 Toronto Pro (212 class) — 2 место
2013 Mr Olympia(212 class) — 10 место
2013 Europa Phoenix 212 Pro — 2 место
Семейное положение: женат на Кристине Дагдейл
Дочери: Мэдисон, Лорен и Джулия
Рост: 168 см
Вес в межсезонье: 107 кг
Вес на соревнованиях: 96 кг
Тренируется: спортзал: Gold's Gym, город Киркланд
Любимы день тренировок: тренировка ног
Партнеры по тренировкам: Крис Котнер и Кристина Дагдейл
Любимый ресторан: Perche No Pasta & Vino
Любимое занятие на свежем воздухе: лыжи и рафтинг
Любимая марка спортивной одежды: Elite FTS
Сайт: www.markdugdale.com
Интервью
Как ты попал в бодибилдинг и начал сниматься для журналов?Впервые я занялся силовыми тренировками, когда мои родители купили мне набор гантелей из пластика, мне было 13. В 18 я выступил на своем первом шоу, также параллельно учебе в университете я начал сниматься для фитнес-журналов.
Мои фотографии впервые появились в журнале Muscle & Fitness в 1999 году. А в 2004 после победы в шоу USA Bodybuilding Championships я заключил контракт с Weider Publications. Сейчас я не принадлежу какому-то одному изданию, периодически снимаюсь для Muscle & Fitness, MuscleMag International, IronMan Magazine и FLEX Magazine
Что помогает тебе сохранить мотивацию?
Прежде всего желание увидеть, чего я могу достигнуть. Во-втоорых, мне нравится помогать людям в их стремлении быть здоровыми.
Расскажи о режиме тренировок?
Сейчас я тренируюсь 4-5 раз в неделю. Мои тренировки достаточно интенсивны и длятся примерно 60-70 минут. Я тренирую пресс, икры и делаю кардио рано утром где-то 3 дня в неделю. С недавнего времени я работаю с Джоном Медоусом, он помогает мне скорректировать режим.
Твоя диета?
Я ем органическую пищу. Мои любимые источники протеина — курица, мясо зубра и кабана, яйца и говядина. Углеводы получаю из овощей, таких как баклажаны, цукини, брюссельская капуста, рис басмати.
Жиры — из орехового масла, масла красной пальмы, миндаля, сливочного масла.
Как ты относишься к «вредной» еде?
Я не большой фанат такой еды, особенно, если она состоит из углеводов. Удовольствие от такой пищи не стоит того вреда, которое она наносит здоровью.
Как отличаются твои тренировки во время подготовки к соревнованиям?
Практически ничем, единственно, я делю тренировки, поднимаю тяжести два раза в день. Также делаю кардио, но не переусердствую с ним, потому что эти упражнения могут привести организм к стрессу и повысить уровень кортизола.
Любимые бодибилдеры, модели?
Фил Хит обладает лучшей, по моему мнению, фигурой и вообще отличный парень. Мне очень нравится, как он преподносит и ведет себя на сцене. Из моделей хочу выделить Майка О'Хиарна.
Недавние достижения:
2009 Pittsburg Pro 202 — 2 место
2009 New York Pro 202 — 2 место
2009 Mr. Olympia 202 — 4 место
2009 Sacramento Pro — 6 место
2010 Detroit 202 Pro – 4 место
2011 Flex Pro (open class) – 4 место
2012 Flex Pro (open class) – 7 место
2012 Desert Muscle Classic (212 class) – 2 место
2013 NY Pro (212 class) — 3 место
2013 Toronto Pro (212 class) — 2 место
2013 Mr Olympia(212 class) — 10 место
2013 Europa Phoenix 212 Pro — 2 место
| Ваша оценка: |
