Спортивное питание Сибирское Здоровье

smileos ж 20 октября 2015 08:23   #281
Спасибо огромное love



smileos ж 28 октября 2015 14:13   #282
Перечитывала сегодня свой дневник.. Многие не верили в то, что я за такой короткий срок сделаю то, что сделала.. Без фармы, просто на чистом энтузиазме.. Потом поняла, что во многом, благодаря именно таким негативным реакциям я добилась первой и второй поставленной ступеньки к своей основной цели...
Для тех кто не верил:
https://vk.com/video?z=video5705045_171864598/57888182f6a4652f55/pl_updates тяга 120
https://vk.com/video?z=video5705045_171855518/695789b746ffdf4bf7/pl_updates жим 55
https://vk.com/video?z=video-32912166_171296897/865b987898f3465148/pl_updates присед 100 кг



smileos ж 8 декабря 2015 11:09   #283
Время летит и подходит к концу мой тренировочный цикл. Осталось две недельки. после нового года начнется уже более серьёзная подготовка к соревнованиям в Луцке 30 марта.
На сегодняшний день такие результаты:
Присед 115кг
Жим 57.5кг
Тяга пока 120 кг
Тяжелей всего тяга, воспалены приводящие или что-то рядом с ними. Не знаю. Пью Траумель. Уколюсь перед трешей диклофенаком. На соревнованиях планирую выполнить норматив Мастер международного класса, это 317.5кг в 56 категории.
Скорее всего сууму наберу 120+62,5+135
Жим идет очень туго, поэтому нужно делать запас на приседе и тяге...
Но я уверена, у меня всё получится!



smileos ж 6 января 2016 11:54   #284
Вернулась в классику в тяге. 120кг пока предельный вес - тяну через раз... Зато в жиме есть успехи - жму уже уверенно 60кг. С 25 января начинается предсоревновательный цикл в тренировках. Вес 56.5 - 57.



eva.ponomareva ж 1 февраля 2016 16:35   #285
Олечка привет!
Я не смогла зайти в свой старый дневник и завела новый.Жду тебя в нем. love



smileos ж 8 февраля 2016 15:22   #286
Урааа!



smileos ж 26 февраля 2016 12:18   #287
Ну вот, 5 недель до соревнований... Волнительно.. До цели совсем чуток. На сегодня Присед 120кг, Жим 62.5кг, Тяга 125кг. Итого в сумме 307,5кг. По силам вижу запас в тяге и приседу. Не хватает до МСМК 10кг. Думаю, смогу добить за 5 недель. А там... Главное не забаранить на соревнованиях ничего...



eva.ponomareva ж 26 февраля 2016 13:56   #288
умница!!!!!я в тебя верю!!!! love



Naty Lin ж 26 февраля 2016 14:07   #289
Удачи Вам,Оля! winked



MbIw м 26 февраля 2016 17:51   #290
Не хватает до МСМК 10кг

А что за федерация?



smileos ж 10 марта 2016 09:53   #291
Федерация WPA. На сегодняшний день сумма максимальных подходов 320кг - это на 2.5 кг больше норматива. Норматив в этой федерации самый маленький. К примеру в UPC сумма 335. Но нужно с чего-то начинать. За год тренировок моя сумма увеличилась на 110кг!

Naty
Eva
Спасибо за поддержку! Теперь главное всё сделать на соревнованиях!

Присед 125, жим 65 и тяга 130



smileos ж 17 марта 2016 12:16   #292
не понять мне свой организм((( Почему то, что на одной тренировке даётся легко, через неделю вызывает столько трудностей? Вчера не смогла пожать ни 62.5 ни 65кг, хотя на прошлой треше и на позапрошлой 65кг жала хорошо. При этом в конце тренировки 65кг на один брусок(около 3см) пожала на три раза... angry До соревнований две недели. Одна жимовая тренировка.... recourse

Сообщение отредактировано smileos - 17 марта 2016 12:16



lyu ж 17 марта 2016 13:39   #293
Женский организм зависим от цикла, на тренировках это сказывается.



smileos ж 21 марта 2016 14:23   #294
Да в этом то и дело, что нет закономерности.... Специально отслеживаю. Такие спады могут быть как в начале, так и в середине и конце цикла. Не могу я понять... То ли недовосстанавливаюсь иногда с прошлых тренировок...



smileos ж 22 марта 2016 10:36   #295
10 дней до соревнований... Вчера легко, с запасом встала 125кг. Это радует. Можно сэкономит на жиме, так как 65 кг идут туго - с паузой могу и не пожать. Решила дать 55-60-62.5, так надежнее. Если не пожму 62.5, буду на третий подход в тяге 132.5 ставить. В пятницу попробую потянуть на тренировке 132.5кг. Настроение боевое, вся в предвкушении!!! Вес отличный, сливать не нужно и это радует!



smileos ж 6 апреля 2016 08:46   #296
Позади соревнования, я уже дома.. Получилось не всё, что планировала. Не поддался норматив МСМК, к сожалению.. Но у меня всё впереди и результат сегодняшних соревнований меня порадовал. Первая в категории, первая в абсолютке.



MbIw м 6 апреля 2016 20:25   #297
Первая в категории, первая в абсолютке

А участниц сколько было?



smileos ж 7 апреля 2016 10:22   #298
в весовой 4 человека, пятая не приехала. Всего девочек по-моему 14. можно посмотреть здесь http://allpowerlifting.com/results/WPA/WPAU/2016/6th-open-wpa-ukraine-champ/ Если сравнить мои результаты с Чемпионатом UPC в Киеве, то мой результат второй после девушки, которая вернулась из ПРО дивизиона - её сумма 350кг в 52-й категории.

И еще, как приятное дополнение к победе, сатли рекорды Украины, Европы и Мира в федерации ВПА. 120кг присед в сабмастерах рекорд Мира, 305кг сумма в сабмастерах - Украина и Европа и 120кг присед в Опен рекорд Украины ВПА

Сообщение отредактировано smileos - 7 апреля 2016 10:25



eva.ponomareva ж 3 июня 2016 19:03   #299
умничка моя!!! love



smileos ж 30 августа 2016 11:53   #300
давно я тут не была!

Рассказать особо нечего. Как всегда готовлюсь к соревнованиям. Хочу все-таки выполнить норматив мастера международного класса.
На сегодня Присед135кг, жим 65кг и тяга 130 кг Итого сумма 330кг! Еще 5 килограммчиков и норматив мой!






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

5 чел. читают эту тему. Из них гостей: 5, участников: 0 ()