Спасибо огромное

Перечитывала сегодня свой дневник.. Многие не верили в то, что я за такой короткий срок сделаю то, что сделала.. Без фармы, просто на чистом энтузиазме.. Потом поняла, что во многом, благодаря именно таким негативным реакциям я добилась первой и второй поставленной ступеньки к своей основной цели...
Для тех кто не верил:
https://vk.com/video?z=video5705045_171864598/57888182f6a4652f55/pl_updates тяга 120
https://vk.com/video?z=video5705045_171855518/695789b746ffdf4bf7/pl_updates жим 55
https://vk.com/video?z=video-32912166_171296897/865b987898f3465148/pl_updates присед 100 кг

Время летит и подходит к концу мой тренировочный цикл. Осталось две недельки. после нового года начнется уже более серьёзная подготовка к соревнованиям в Луцке 30 марта.
На сегодняшний день такие результаты:
Присед 115кг
Жим 57.5кг
Тяга пока 120 кг
Тяжелей всего тяга, воспалены приводящие или что-то рядом с ними. Не знаю. Пью Траумель. Уколюсь перед трешей диклофенаком. На соревнованиях планирую выполнить норматив Мастер международного класса, это 317.5кг в 56 категории.
Скорее всего сууму наберу 120+62,5+135
Жим идет очень туго, поэтому нужно делать запас на приседе и тяге...
Но я уверена, у меня всё получится!

Вернулась в классику в тяге. 120кг пока предельный вес - тяну через раз... Зато в жиме есть успехи - жму уже уверенно 60кг. С 25 января начинается предсоревновательный цикл в тренировках. Вес 56.5 - 57.

Олечка привет!
Я не смогла зайти в свой старый дневник и завела новый.Жду тебя в нем.

Урааа!

Ну вот, 5 недель до соревнований... Волнительно.. До цели совсем чуток. На сегодня Присед 120кг, Жим 62.5кг, Тяга 125кг. Итого в сумме 307,5кг. По силам вижу запас в тяге и приседу. Не хватает до МСМК 10кг. Думаю, смогу добить за 5 недель. А там... Главное не забаранить на соревнованиях ничего...

умница!!!!!я в тебя верю!!!!

Удачи Вам,Оля!

А что за федерация?

Федерация WPA. На сегодняшний день сумма максимальных подходов 320кг - это на 2.5 кг больше норматива. Норматив в этой федерации самый маленький. К примеру в UPC сумма 335. Но нужно с чего-то начинать. За год тренировок моя сумма увеличилась на 110кг!

Naty
Eva
Спасибо за поддержку! Теперь главное всё сделать на соревнованиях!

Присед 125, жим 65 и тяга 130

не понять мне свой организм((( Почему то, что на одной тренировке даётся легко, через неделю вызывает столько трудностей? Вчера не смогла пожать ни 62.5 ни 65кг, хотя на прошлой треше и на позапрошлой 65кг жала хорошо. При этом в конце тренировки 65кг на один брусок(около 3см) пожала на три раза... До соревнований две недели. Одна жимовая тренировка....

Женский организм зависим от цикла, на тренировках это сказывается.

Да в этом то и дело, что нет закономерности.... Специально отслеживаю. Такие спады могут быть как в начале, так и в середине и конце цикла. Не могу я понять... То ли недовосстанавливаюсь иногда с прошлых тренировок...

10 дней до соревнований... Вчера легко, с запасом встала 125кг. Это радует. Можно сэкономит на жиме, так как 65 кг идут туго - с паузой могу и не пожать. Решила дать 55-60-62.5, так надежнее. Если не пожму 62.5, буду на третий подход в тяге 132.5 ставить. В пятницу попробую потянуть на тренировке 132.5кг. Настроение боевое, вся в предвкушении!!! Вес отличный, сливать не нужно и это радует!

Позади соревнования, я уже дома.. Получилось не всё, что планировала. Не поддался норматив МСМК, к сожалению.. Но у меня всё впереди и результат сегодняшних соревнований меня порадовал. Первая в категории, первая в абсолютке.

А участниц сколько было?

в весовой 4 человека, пятая не приехала. Всего девочек по-моему 14. можно посмотреть здесь http://allpowerlifting.com/results/WPA/WPAU/2016/6th-open-wpa-ukraine-champ/ Если сравнить мои результаты с Чемпионатом UPC в Киеве, то мой результат второй после девушки, которая вернулась из ПРО дивизиона - её сумма 350кг в 52-й категории.

И еще, как приятное дополнение к победе, сатли рекорды Украины, Европы и Мира в федерации ВПА. 120кг присед в сабмастерах рекорд Мира, 305кг сумма в сабмастерах - Украина и Европа и 120кг присед в Опен рекорд Украины ВПА

умничка моя!!!

давно я тут не была!

Рассказать особо нечего. Как всегда готовлюсь к соревнованиям. Хочу все-таки выполнить норматив мастера международного класса.
На сегодня Присед135кг, жим 65кг и тяга 130 кг Итого сумма 330кг! Еще 5 килограммчиков и норматив мой!