Спортивное питание Сибирское Здоровье
12 декабря 2008

Гиперэкстензия




Техника выполнения упражнения

Исходное положение: лежа на тренажере лицом вниз, закрепив ноги под специальные валики, выдвиньтесь максимально вперед. Наклоните корпус вниз, согнувшись в тазобедренном суставе. Вернувшись в исходное положение максимально напрягите ягодичные мышцы статически. Работайте только в верхней части амплитуды.
Ваша оценка: 
 (голосов: 12)

Комментарии
тренер 8 декабря 2010 19:46
Колени должны быть строго возле опоры, а не на опоре!
antonleon 12 декабря 2010 19:39
Тренер, все правильно говоришь!!! bully
Стасон 18 марта 2012 01:24
Как вариант ещё есть обратные гиперэкстензии
гостьгость 19 мая 2016 10:58
Не советовал бы делать самому - без подстраховки и с неправильной дозировкой веса, может быть очень опасно. Если диск сорвется на шейные позвонки, так и погибнуть можно. Частые занятия с таким диском также могут привести к смещению позвонков. Даже у любителей обычного массажа наблюдаются иногда случаи смещения, а тут вес значительно превышающий вес и силу рук.

Имя:
E-Mail (необязательно):