7 ноября 2008

Жим ногами




Техника выполнения упражнения

Исходное положение: сядьте в тренажер, ноги расположите на платформе ближе к верхнему краю. Выпрямите ноги, снимите блокатор тренажера и возьмитесь за рукоятки. Согните колени, ни в коем случае не сводя их вместе. Выполняйте движение в полной амплитуде. Не отрывайте поясницу от скамьи. Не отрывайте пятки от платформы, распределяя усилие по всей ступне ноги.
Ваша оценка: 
 (голосов: 16)

Комментарии
zmey84 4 ноября 2010 20:50
очень хорошее упражнение
Иван198899 14 апреля 2011 21:55
Подскажите, следует ли сгибать ноги как на видео, или достаточно сделать сгибание до угла 90 градусов? Слышал, что чрезмерное опускание веса в жиме ногами не добавляет эффективности упражнению и несет определенный риск травмы belay . Спасибо.
zork 30 июля 2012 17:38
Иван198899, Однозначно: сгибать только до 90 градусов. Иначе могут быть травмы.
Marinulka 2 ноября 2012 07:38
Подскажите, пожалуйста, на какие именно мышцы при выполнении данного упражения действует данный тренажер?

Имя:
E-Mail (необязательно):