Бедра Бицепс Бицепс бедра Брахиалис Грудные Задняя дельта Икры Квадрицепсы Косые мышцы Ноги Передняя дельта Плечи Предплечья Пресс Руки Спина Средняя дельта Трапеция Трицепс Ягодицы
Жим ногами
Техника выполнения упражнения
Исходное положение: сядьте в тренажер, ноги расположите на платформе ближе к верхнему краю. Выпрямите ноги, снимите блокатор тренажера и возьмитесь за рукоятки. Согните колени, ни в коем случае не сводя их вместе. Выполняйте движение в полной амплитуде. Не отрывайте поясницу от скамьи. Не отрывайте пятки от платформы, распределяя усилие по всей ступне ноги.| Ваша оценка: |
zmey84 4 ноября 2010 20:50
очень хорошее упражнение
Подскажите, следует ли сгибать ноги как на видео, или достаточно сделать сгибание до угла 90 градусов? Слышал, что чрезмерное опускание веса в жиме ногами не добавляет эффективности упражнению и несет определенный риск травмы 
. Спасибо.
. Спасибо.
zork 30 июля 2012 17:38
Иван198899, Однозначно: сгибать только до 90 градусов. Иначе могут быть травмы.
Подскажите, пожалуйста, на какие именно мышцы при выполнении данного упражения действует данный тренажер?
