7 ноября 2008

Приседания со штангой




Техника выполнения упражнения

Исходное положение: подойдите к стойке, положите гриф сзади на плечи и возьмитесь руками по бокам. Снимите штангу со стойки. Присядьте до полного сгибания коленных и тазобедренного суставов. Вернитесь в исходное положение. Во время выполнения упражнения держите спину прямой, вес тела распределяйте равномерно по всей стопе.
Ваша оценка: 
 (голосов: 20)

Комментарии
гость 18 мая 2011 11:28
Обращал внимание что, при этом упражнение встают пятками на возвышенность, в чем суть???
konfetka_sv 22 июня 2011 09:26
что подразумевается под фразой держите спину прямо? не наклоняя вперед в смысле? или не горбясь!!??? а правильность выполнения можно контролировать тем, что гриф должен ходить по одной и той же оси верх-вниз
werter80 18 ноября 2011 11:03
Цитата: гость
Обращал внимание что, при этом упражнение встают пятками на возвышенность, в чем суть???

Становятся пятками на возвышенность те у кого при приседании пятки отрываются от земли и, соответственно, неравномерно распределяется нагрузка на стопе, что является травмоопасным.
konfetka_sv,
не горбясь
solo 31 марта 2012 14:18
smile пятками становятся на возвышенность, чтобы исключить нагрузку на ягодицы
Vetrov 1 июля 2016 11:55
Мне одному показалось что коленки выходят за носки

Имя:
E-Mail (необязательно):