Женщины боятся высоты, одиночества и тараканов. Но больше всего на свете многие женщины боятся нарастить мышечную массу…

Одно из самых популярных заблуждений нашего вида спорта заключается в том, что от занятий с отягощениями женщина становится мужеподобной и обзаводится бицепсом размером как минимум в 52 сантиметра. Ну скажите мне, недалекой, откуда взяться излишней гипертрофии, если за рост мышц отвечает самый что ни на есть МУЖСКОЙ половой гормон — тестостерон. А ведь в женском организме его присутствие минимально. В большинстве лабораторий нормой тестостерона является 9,5—41,3 нмоль/л у мужчин и 0,24—2,7 нмоль/л у женщин. И, несмотря на эти цифры, много ли мужчин вы видели, которых действительно можно назвать качками и которые ни разу ни прибегали к помощи «волшебных таблеток»? Лично я — нет. Так откуда же взяться мышцам у слабой женщины? Поверьте мне, женщине накачаться очень и очень сложно. Ведь для того, чтобы появилась заметная мускулатура присутствия одного лишь повышенного уровня тестостерона в организме явно недостаточно. Нужно кушать много, очень много… так, как это делают мужчины в период набора мышечной массы. А они порой поглощают просто нереальное количество пищи. И не всякий мужской желудок способен на ее переваривание, не говоря уже о женском. И что самое главное — нужно тренироваться также, как тренируются мужчины. Не с гантелькой в 2-3 килограмма и перерывами между подходами в пять минут на мобильные переговоры с очередным поклонником, а с предельно максимальными весами и с очень высокой интенсивностью. После тренировки у вас должно быть два желания: поесть и поспать, а не пройтись по магазинам с подругой в поисках кроссовок из последней коллекции. Многие женщины способны на это? Нет…

Тем не менее, женщины не прочь обзавестись рельефом, не наращивая при этом мышечной массы. Но это несовместимые понятие. Для того, чтобы был рельеф, нужны и мышцы. Ведь при их отсутствии при минимальной жировой прослойке будут просматриваться только кости. Не уверена, что это вызовет восторг. Поэтому, милые девушки, не бойтесь работы в тренажерном зале. Работы тяжелой и изнурительной. Если вы все будете делать по правилам, то результат превзойдет все ваши самые лучшие ожидания. Мышцы придут в тонус и немного увеличатся, жировая прослойка уменьшится и вы станете обладательницами красивого, стройного, упругого и спортивного тела.