Нужен ли вам кардиомонитор?

Кардиомониторы сейчас широко используются среди людей, занимающихся спортом. И если у вас его нет, может показаться, что вам недостает чего-то важного, чтобы правильно выполнять физические упражнения. Однако кардиомонитор нужен далеко не всем спортсменам. Можно выделить две группы, которым необходимо использовать этот прибор. К первой группе относятся спортсмены, которым нужно на протяжении тренировки поддерживать определенный сердечный ритм по медицинским показаниям. Вторая группа — это профессиональные спортсмены, которые используют кардиомонитор для повышения эффективности тренировки. Для всех остальных — это скорее просто техническая новинка, чем необходимость.

Хочется отметить, что несмотря ни на что, кардиомонитор, безусловно, полезная вещь. Даже если использовать его время от времени, он поможет вам понять, как вы себя чувствуете при разном сердечном ритме, и поможет научиться регулировать интенсивность тренировок. Также кардиомонитор будет полезен начинающим, для определения допустимых нагрузок и отслеживания прогресса в тренировках.

Конечно, кардиомонитор — это полезный прибор. Но не следует всегда слепо полагаться только на показания монитора, лучше прислушивайтесь к своему телу. А монитор должен вам помогать в определении максимальной нагрузки. Для большинства спортсменов максимальная нагрузка приходится на 65-85% от максимальной частоты сердцебиений. Для определения вашей максимальной частоты сердцебиений, отнимите от 220 ваш возраст. Полученное число умножьте на 0.65. Вы получите ваш нижний порог частоты сердцебиений при физических упражнениях, если же разделить это число на 0.85 — получите верхний порог частоты сердцебиений. Профессиональные спортсмены используют показания кардиомонитора для определения уровня гидратации, запасов гликогена, темпа упражнений, а также наблюдения прогресса в тренировках. На эту тему написано много книг, и если вы хотите эффективно использовать кардиомонитор при тренировках, вам полезно будет их почитать. Существует множество моделей кардиомониторов, которые имеют свои отличительные особенности, поэтому нужно какое-то время, чтобы наловчиться использовать этот прибор.

Многие люди используют кардиомонитор, потому что он помогает им поддерживать интерес к тренировкам. Но другим спортсменам это не нужно. Они предпочитают прислушиваться к своему телу, чем смотреть на монитор.

Технологический прогресс сделал кардиомониторы более удобными в использовании. Большинство современных кардиомониторов используют беспроводную технологию для передачи сигнала от ремня, закрепленного на грудной клетке к запястью, на котором находится монитор. В некоторых новых моделях кардиомониторов уже нет даже ремня для грудной клетки. Но такие кардиомониторы дают не совсем точные показания. Однако такие модели будут дорабатываться в техническом плане, так как они более удобны в использовании.