Добрый день, 2 месяца делаю дома утром зарядку - растяжка, пресс, спина, планка. Волнует внутренняя сторона бедер и колен, как убрать лишнее? какие упражнения, бег или лучше в тренажерку/фитнес?

Я систематически (три раза в неделю) делаю два упражнения для бедер. 1-кошечка Станьте на четвереньки, поднимаем по сорок раз правую и левую ногу (количество регулируйте в зависимости от вашей физической формы, не переусердствуйте). Спина при этом должна прогибаться, а голова подниматься как можно выше. Это позволит не только сжечь жир, но и развить гибкость. 2- стульчик
Поставьте стопы на ширине плеч, ноги согните в коленях так, словно вы сели на стульчик. Следите за осанкой – спина должна все время оставаться ровной. В таком положении стойте минут пять, пока не начнут побаливать мышцы. Затем положите ладони на колени и начните покачивать ягодицами вверх-вниз. Спустя две минуты обопритесь об пол и продолжайте делать эти движения.
Все упражнения выполняйте в зависимости от вашей физической формы. Получайте пользу и приятные ощущения от их выполнения, а не изнеможение и болевые ощущения.

Фитнес лучше будет для нижней части тела, так же можно добавить бег утром, как дополнительные тренировки. И растяжки каждый день обязательно

Буг, универсальное упражнение, тренажерка для более искушенных спортсменов

Смотря, в какую сторону искривление ног, колесом или Х образное, если буквой Х ноги, то советуют на лыжах больше ходить.

у меня мечта прибористе беговую дорожку, но пока нет финансов и еще заметила, что когда ногу напрягаю или сгибаю кожа становится гладкой, как наливное яблочко, так что дело в ослабевших мышцах

У меня тоже проблемной зоной были внутренняя часть бедра и колени. Сама худая, а эти зоны прям стремные( На удивление, помогла силовая йога. Хотя изначально я ей занималась по другой причине)

Рекомендую регулярные утренние пробежки