anomalia,
Я то все понимаю, но действительно без сладкого, вот к примеру сегодня, у нас дождь, и меня просто вырубает, отключаюсь, и сладкое помогает((( звучит как бред

Кстати, так я наприседалась, что чуть пониже попы, мышцы болят, это о чем говорит? Что приседания не прошли даром или ниочем, просто интересно боли в мышцах, и вообще усталость после трени на результат влияют?

Gretty, сам факт боли и усталости не дает ничего.
Скажем для того же роста присутствие боли не требуется.

Серег, привет, надеюсь ты скучал

про усталость не скажу, а факт боли даёт как минимум либо травматику, либо метаболику.

болит, значит ты живая

Klukva, привет солнышко, конечно скучал : )
Тут сейчас мало тех кто книги читает
: )
Ты все по прежнему вся в работе?

я знала

ага, вот выдалась минутка - забежала. Думала ноябрь будет поспокойнее, а фиктам. в конце месяца проверка нагрянет очередная, а там и сессия в декабре начнётся, так что я пока набегами. Но я слежу за вами так и знайте

Klukva, забегай почаще я всегда тебе рад : )
Твой пост про женский цикл работоспособности в талмуд поместил, он интересен многим.
: )
Так что за него тебе отдельное спасибо : )

на здоровье, всегда рада если кому-то помогла! мне это было интересно тем, что, как оказалось, у женщин в связи с тем что гормоны "пляшут" обмен веществ тоже меняется, то замедляется, то увеличивается, соответственно формулы перестают работать.

Т. Е если после трени мышцы не болят, это не страшно? Я так и думала, если не болят, значит плохо занималсь, бесполезно....

6 ноября
7-30
Творог 70/11,9/0,35/2,45/98,6
Банан 50/0,75/-/11,2/45,5
Сухари в сахарной обсыпке100, и даже не буду расписывать, почему и зачем, выше говорила(
10-00
Творог зерн 150/13,5/7,5/5,6/144
Конфета деиетическая/////48
13-00
Катлета печеночная 100/16,2/8/9,5/176
Помидор 100/0,6/-/2,9/14
15-30
Творог зерн 200/12,6/5/2,4/98
19-00
Активия( не было больше ничего в магазе более безобидного) 290/8,12/5,8/37,7/226
21-30
Зерн творог 150/13,5/7,5/5,6/144
Итого б 93,17. Ж 44,15. У 150 ккал 1407,2


Вот что я назвала диетической конфетой, думаете она так же хороша и безвредна как о ней пишут?

Происходит адаптация, это не говорит что ты плохо работала, это говорит что организм готов к такой работе.
Если постоянно доводить до болей, то начнётся обратный эффект, разрушения не будут успевать восстанавливаться, а это регресс.

т.е. это нормально, что боли нет? у меня ощутимая боль только после перерыва или после ввода нового упражнения. а в обычном графике на завтра не боль, а просто какие-то ощущения ). хотя последние повторы в подходе всегда на пределе сил

Облегчает, а то я грешу на недостаточные усилия )

да это нормально

абсолютно не страшно, с Сержем соглашусь)). Прогресс реален и без болевых ощущений. Про полезные конфеты не могу сказать, не пробовала, наверное лучше, чем обычные печеньки или кафетки.Удачи!!

anomalia,
буду стараться)

Насколько я помню, они именно ДИЕТИЧЕСКИЕ - то есть в них содержится фруктоза, ибо это продукты, ориентированные на диабетиков.
А все остальное - уже просто реклама.
Так что вывод делайте сами

Марина,
Ну по количеству даже калории она не очень-то диетическая получается, 46-48 на 1 штуку, и почти 12 углей, спасает только что в этой рекламе написано, что эти чудо-конфетки, сжигают жир, очищают организм и т.д
Но сегодня я нашла другой сладкий продукт, который не так углеводен и калориен, напишу вечером что это)

8 ноября
7-15 творог 100/17/0,5/3,5/87
Банан 50
Сыр 10
Чай
хлебцы(2шт) 20/1,74/0,32/13,12/62,2
10-15
Чай
Шоколад горький 5/0,4/1,9/2,23/27,2
11-10
Стакан воды
Чернослив (1шт) 5/0,14/0,01/3/12,65
12-00
Стакан воды
Чернослив 3 шт
13-00
Курица запеченная с ананасом и сыром 200/21,26/15,52/13,86/285,9
Огурец 100
14-10
Чай
Хлебцы 2шт
15-00
Яблоко 130
Творог зерн 150
19-00
Творог зерн 150
Чернослив 2 шт
Итого 76,55/39,42/102,73/1075,7

Вот это я понимаю - похудеееение (сарказм, если чо)

Зачем мешать сыр с бананом? Курицу с ананасом??

вот именно все надо кушать отдельно!
а если серьезно то со стороны ТС немного странно: уже 5-ая страница дневника и не одного вразумительного меню, несмотря на все рекомендации

Вот-вот, с языка сняла, Оль. Тоже заметила,что уже столько страниц рекомендаций накидали, как нужно, а человек упорно делает по-своему.