Результат то будет один и тот же. Гречка - самая легко запариваемая крупа

anomalia,
Это нужно обязательно попробовать творог вечером.
А банан утром это я в творог добавляю , хотя это наверное не имеет значения, надо его убирать
Марина,



Творог с бананом, а остальное отдельно)

Электродрель, ахаха, понятно, со стороны действительно смешно звучит

Gretty,
Всё получится, быстро разберешься

31 октября
Сегодня приболела, сидела дома, а тут как известно очень опасно, везде подстерегает ЕДА!!!
Правда взяла себя в руки и часик позанималась)
И так....
Гречка 100/ 6,28/4,33/31,3/103
Яблоко 100/0,4/-/11,3/46
Сыр 10/0,4/2,3/-/36
Киви 70/0,28/-/2,87/23,1
Кабачки (тушеные) 100 /1,1/6/6,7/88
Говядина 100/12/19/-/187
Киви 70/0,28/-/2,87/23,1
Зерн творг 150/13,5/7,5/5,6/144
Киви 140/0,56/-/5,74/46,2/
Кефир400/12/4/22,4/173,6

Итого б 48,7
Ж 43,1
У 94,4
Ккал 870

о боже,и тут тоже самое
Мне просто интересно какие порции тогда творога,говядины и сыра,чтобы всеми этими продуктами набрать 48.7 гр белка?

lisa olea,
Ахахах... 10 грамм сыра))))
ода... подстерегло - 150 грамм творога и аж 100 (!) грамм говядины!!

Gretty,
Ну я прошу Вас, умоляю, Вы такое впечатление сначала произвели (рельеф ведь хотите, напомню) Что такое 100 грамм сырой говядины?? (ведь БЖУ считают по сырому продукту)

Kitsune,


Понятия не имею что такое 500 г сырой говядины, я взвешиваю готовую, и считаю по готовой, даже не задумывалась что бы сырое мясо взвешивать, или что-то другое в сухом виде

lisa olea,
Первая цифра, и есть порция, только как оказалось я все не так делала((( готовые продукты взвешиваю((

Ну так мясо то "усыхает", вес другой, а белки все те же.

я щас готовое делю на 0,8

разница всё равно будет не существенной.В твоём рационе еды почти нет,не будет ни здоровья,ни красоты,ни тела.
Подними для начала рацион до 1200 ккал,включи в меню рыбу/мясо/иногда бобовые/морепродукты/молочку/яйца.

То есть 100 граммов гречки - это тоже готовая?
Причем, судя по размерам остальных порций, меня терзают смутные сомнения, что так оно таки и есть...

lisa olea,

У меня малоподвижный образ жизни, трени только по выходным, я не могу без сладкого. На самом деле не могу. И получается что около половины калорий ( и углей) получается из сладкого( это не есть хорошо), и еще у меня чуть что сразу откладывается в жирок, наверное потому что долгое время на маленьких калориях сидела.


Марина,

Не зря они тебя терзают, так оно и есть, и действительно это маловато, вот почему я не наелась тогда...

значит нужно отказаться полностью, так как ты не можешь контролировать этот продукт

может пиколинат хрома пропить? и повторю мысль, которую вы должны уяснить: при достаточном питании вероятность срывов на сладкое (жирное, кислое, короче любимое) снижается.
калорийность в 1200 - это нижний порог, поднимай правильными продутами

я бы сказала при достаточном количестве углеводов!

Вы же совсем молодая девушка,Gretty, и уже расписываетесь, что не можете поменять ни образ жизни, ни пищевых пристрастий.
А что будет через 10 лет, а через 20?

Двигайтесь больше (и вовсе не обязательно в зале) - просто бытовая "движуха", танцы, активный отдых... И на сладенькое меньше тянуть будет.

можно сказать , когда худеть не за чем или не хочешь или цели нет, т. е. сегодня хочу, завтра - вроде и такая себе нравлюсь. Определись, нужно ли тебе это действительно, если да, то представь конечный результат своих трудов,т.е. то, что ты хочешь видеть в зеркале.Может тебе и сейчас хорошо? Тогда просто живи и наслаждайся и нафига тебе все эти заморочки?

sergayme,
Dolka,
sweta1967,
anomalia,
Я не думаю что съесть 1 зифирку или 3 вафли или печеньку одну в день, это срыв и не умение контролировать потребление сладкого. Я же не пакет этого зофира съедаю. 1шт (30-40 г) сладкого в день! Разве это действительно много?
На самом деле, моя цель на этой недели это закрепление веса, главное больше 57 не набрать. А то если я буду дальше худеть, у меня точно сил на трени не останется( а это заметно. Птому-то я диету с тренями совмещать не особо могу.

Ругайте и критикуйте, пожалуйста но 1200 ккал не набрала(((

1 ноября
Творог 70/11,9/0,35/2,45/98,6
Банан 50/0,75/-/11,2/45,5
Сыр10/2,3/2,3/-/36
Яблоко 100/0,4/-/11,3/46
Говядина 100/12/19/-/187
Помидор 100/0,6/-/2,9/14
Киви 70/0,28/-/2,87/23,1
Шок. Горький 5/0,4/1,9/2,23/27,2
Яблоко 100/0,4/-/11,3/88
Киви 70/0,28/-/2,87/23,1
Твор зернистый 200/18/10/7,2/144
И вечером в 9, кушать не хотелось, но дабы не захотелось в 10 был еще творог зернистый 200/18/10/7,2/144
Итого б 65,3
Ж 43,5
У 61,52
Ккал 876,5
И самое ужасное, утром я съела несколько ложек (сб чайных) варенья, и ментос- эту жуть днем((


•---------------------------------------
Большое всем спасибо, что коментируете, и заставляете меня задуматься. Дело в том что когда мне все вокруг говорили что я мало ем, меня это не цепляло, и мне казалось что это просто они слишком много едят, но когда я тут это прочитала в коментариях, действительно задумалсь, вдруг я насилую свой организм, а этог я не хочу, не хочу навредить себе! И честно, на работе, мне кажется я ем чаще всех точно, фруктики творожок, в обед конечно не очень много. Но действительно часто.

Gretty,
конечно дело не в зефирке, печеньке и пр. вкусняшках. Просто это привычно для организма, и оставляя питание таким же , т ы не сдвинешь обмен веществ, вес, фигуру, рельеф ( смотря что хочешь). Совмещая силовуху со сбросом веса, я сократила углеводы, добавила белок, в принципе, ничего нового, сработало. У тебя рыбки/мяска маловато,я бы добавила. Про углеводики сама понимаешь, и полезных жиров маловато, точнее ваще не вижу.Не бойся повышать калории. Когда организм "поймет" , что это не краткосрочный зажор, а так будет всегда, он с легкостью со всем лишним расстанется. Удачи! Всё получится!

Почему так мало?

раз жуть,зачем ели?