Fortunata,
пей БЦА сразу после пробуждения на голодный желудок, до и вовремя кардио. Через полчаса после тренировки - изолят. Карнитин принимать и для силовых тренировок тоже, если они достаточно интенсивные. На ночь БЦА пьют для повышения выработки гормона роста. Посмотри дневник Сергеича, он там писал

Эдди, спасибо! Сколько ВСАА в день можно, чтобы передозняк не случился?:))))

интересно бы ещё представить как это возможно : )
Ну или в каком плане передоз?

В пищевом плане, конечно, я же не нюхать его собираюсь :))
Дозировки-то на банках тоже наверное не просто так пишут ;)) У нас же основной принцип - не навреди, верно? :)
Разовую дозировку на банке прочитаю, ага, а сколько таких за день можно - думаю там вряд ли пишут :)
Я пока насчитала уже как минимум 3 приема в день. Много? Мало? В самый раз?
Сергей, очень буду признательна за ЦУ ;)))

на этих пишут чтобы ты зря продукт не переводила.
Если ты в смысле навредить, то это как и любой другой бад не несёт в этом плане вреда, это обычная пища, такая же как курица например или молоко.
Тебе выше написали примеры потребления, если больше, то ты просто зря будешь переводить продукт, но при этом вреда не будет, курсов тут тоже нет, можно употреблять постоянно.

Ну вот я откаталась час на велике ( до него л-карнитин выпила, сразу поехала кататься),
потом через 40 минут после того, как приехала, выпила изолят (доза - 28 г.), теперь еще через 20 минут подоспела белая рыбь с салатом: листья салата, свежие шампиньоны, свежие огурцы, немного соли и бальзамического уксуса ( т.е. после велика в итоге прошел час)
Спать пойду часа через 1,5, закинувшись 2-3 белками.

Нормально так, как думаешь?))


Все поняла, босс! :) Спасибо.
Будем пробовать.

БЦАА - это три важнейших аминокислоты! Просто расщепленные до макимума с целью быстроты усвоения... На какой стадии у тебя передозняк куросиськой происходит?? А куриными белками?

Нет никаких курсов или нормы приема. БЦАА спасают мышцы от катаболизма. Т.к. как например кардио - запускает именно катаболические процессы (в отличие от силовых), то для меня именно при кардио БЦАА маст. После силовой могу пропустить, выпив сразу прот. Там тоже есть БЦАА, просто при приёме с чем-то ещё, они "теряются".
Тренируешься - пей. Нет - ну максимум утром, и то, повторюсь, спорно. Я не считаю, что утром натощак, если сразу при пробуждении норм завтрак - приём БЦАА оправдан. (нам, девушкам без особой ММ). Но это опять же, на твоё усмотрение.

Единственныйвопрос в том, что хорошие БЦАА - недешевый продукт. Можно и банку за неделю съесть, только зачем?
Да, мне нравится.

А лучше себе вместо этого... купить новую шмотку, пользы в разы больше и настроение хорошее

Миш, если так рассуждать: я кроме велостаффа вообще перестану что-либо покупать Даже пожрать))) Ибо ничто больше ТАК не поднимает настроение))

У меня 4 платья, юбка и... шлемак новый с ебея едут)) Так что могу и БЦАА уж себе новые позволить)

Галь, я смотрю с точки зрения реальной полезности. Лучше на эти деньги иногда разнообразить рацион и позволять себе икру, рыбу, дорогую нарезку... всё что угодно ;) или купить что-то, чем покупать бца и карнитин.
Тут у некоторых прям до истерики доходит когда говорят, что после трени прям сразу смысла как такового есть нету, можно запросто поесть через часик.
Я раньше тоже замарачивался, лопал бца, пил прот сразу, бананы ел. А теперь, так сложились обстоятельства, ем в 16 и в 20-30, треня с 18 до 19. При трм что вес немного снижается, силовые немного растут.
Для себя я выводы определенныё сделал.
И сомневаюсь, что обычной худеющей девушке нужны какие-то бады, о которых она даже ничего не знает и эффект от которых никак не понять.

Ессно. Это когда выбор стоит или или.
Я про еду шучу: я себе ни в чём не отказываю, ни в красной рыбе, ни в орехах. Славабогу, могу себе позволить.
У меня обычно, если денег не хватает - это именно на спортпит.
Тогда коплю)) Но это именно потому, что купила новые тормоза/колёса/платье, и потому что в продуктовом оставляю 3 косаря каждое воскресение (помимо покупок на неделе).

И тут я скорее согласна, чем нет.

Хотя с бцаа мне чуть проще не париться за свои мышцы - всё-таки моё ритм жизни заставляет меня их беречь особо. Но когда денег на бцаа не было - не было и бцаа. И занималась, и каталась и ничего. Не померла
Важность спортпита переоценена. С ним проще/удобнее/быстрее/вкуснее наконец (да, мне прот на молоке гораздо приятнее обезжиренного опостылевшего творога ;)), но не более.

Соглашусь, что многие "обычные" люди слишком уж переоценивают важность спортпита. Думаю, для выступающих спортсменов они просто обязательны, но нам посещающим зал по 3-4 раза в неделю по часу-полтора, думаю это совсем ни к чему. У меня из спортпита только протеин. Купила т.к. после тренировки кушать хочется, а из обычной еды сложно найти легкоусваиваемые, не перегруженные чем-то другим продукты. Белки жевать итак уже надоедает, а протеин вроде как даже десерт заменяет))) К тому это его удобно пить по дороге на работу)))

скорее необходимы,поскольку набрать нужный объём продуктов не получается,просто невозможно всё это съесть.А прот,к примеру,не обременяет,не создаёт тяжести и быстро усваивается.
MbIw,
подпишусь.

:-D
обычно это проходит через месяц другой отсутствия бца.

"передоз" аминокислотами невозможен, они не запасаются, как и водорастворимые витамины, все сливается - в прямом смысле.
Прием, как и глютамин - 5г порция, 15г в день тренирующемуся атлету.
ИМХО в "фитнес как хобби" достаточно 5г утром с завтраком и 5г до и во время тренировки, особенно кардио.

В аминокислотах конечно мало калорий: но все равно ради порядка - держим это в голове.

ОК, заметано
по BCAA теперь понятней, спасибо :)


Не, пока в объемах еще не сдуюсь - не буду покупать, а то так и проваляется неношенным и так с прошлого года все платьюшки лежат, т.к. висят как на вешалке.
Разве что пляжные тапочки новые прикупить
Одно другому ваще не мешает.
Меня спортпит еще психологически поддерживает в том, чтобы заниматься спортом. Стоит глаза мозолит - надо выпить )) Раз выпила - надо ехать кататься)) - это помогает от отмазок избавляться, пока еще спорт не стал железной привычкой.
Вот куплю ВСАА - и в зал будет быстрее бежаться. Это я себя знаю ;)

Я думаю, что когда уже все процессы в организме настроены, и направление нужное организму задано - можно ими уже и не увлекаться. Но пока, чтобы стимульнуть процессы, думаю некоторое время попить.


Я не волшебник, еще только учусь :))) Кой-чего уже поняла - например, что есть сторонники, а есть противники спортивных БАДов


Согласная я :)


Из этих всех целей, собственно, и интересуюсь спортпитом :)) Ну и еще у меня есть психологическая проблема - желтки выкидывать


Нужно и такой опыт в жизни получить, чтобы самой для себя иметь возможность понять - да, мне это нужно, или нет - мне это не нужно, или мне это УЖЕ не нужно.
Маст трай, наверное, для меня :)



Марина, дорогая, гран мерси! Будем пробовать!


Мне кажется, он подходит всем исходя из этих целей :)

А мне еще, дополнительно, из целей экономии электроэнергии - я с электрической печкой и готовками 270 евро за прошлый месяц нажгла!
Надо просчитать экономическую целесообразность - затраты прот vs затраты на электроэнергию

Давайте обсудим тогда и проблему всевозможных добавок - красителей, подсластителей ...
Все избегают жарку, но в тоже время хотят "тоннами" жрать бяку

Гениально
Я иногда пеку себе протеиновый блин на ужин (ну люблю я их) и думаю какая же это экономия - ведь обычно ужин у людей это самый затратный прием еды.... А тут порция прота, белок яичный +- пара ингридиентов = 1.5-2 доллара

а при чем здесь спортпит?

В нем этого нет?